白、黃、暖到底應該用哪種？有的人說家裡有小孩一律用黃光？色溫越低越好？這樣燈的藍光最少，對小孩眼睛最好？有的人又說家裡有小孩應該用白光，延長眼睛疲勞的時間？有助於小孩眼睛的發育？有的又說用暖白色，中性色對小孩眼睛最好？
燈的色溫不同，產生的光線顏色也會有所不同。
黑體受熱後，會逐漸升溫，使其由黑變紅，轉黃，發白，最後發出藍色光。我們以燈發出的光線顏色接近黑體某一溫度下的顏色，去定義燈的色溫。
色溫越低，燈光的顏色越偏暖，反之偏冷。色溫依次升高，燈光的顏色為紅、黃、暖白、冷白、藍。
依據燈的工作原理，藍光二極體晶片+AYG淡黃色螢光粉，想要製造的光線越白亮的話，就需要注入更高強度的藍光。所以色溫越高的燈，它產生的藍光越多，強度越大。
藍光是影響神經內分泌激素——褪黑素的敏感光線，人眼被強藍光照射，刺激非視網膜神經節細胞ipRGC發出電訊號，強烈抑制松果體分泌褪黑素，導致在夜晚的時候，體內褪黑素的濃度一直達不到睡覺所需要的量，使得人們入睡困難，時醒時夢，睡眠質量差。
檯燈、壁燈、主燈這些燈具一般都是晚上使用，藍光在晚上的最大傷害就是影響睡眠，所以我們一定要警惕藍光，夜間不要用色溫過高的燈具。
根據讀寫作業檯燈的國家標準GB/T 9473-2017，在產品信息中明確規定"色溫可調的LED燈具，如標稱的相關色溫範圍上限超過4000K,應有包括下述內容的警示語：建議夜晚時將色溫調至4000K以下；色溫不可調、且標稱的相關色溫高於4000K的LED燈具，應有包括下述內容的警示語：此燈具不適合在夜晚使用。"
所以晚上最好是使用色溫在4000K以下的燈具。冷白光的色溫大概在6000K左右，暖白光的色溫在4000K左右，暖黃光的色溫在3000K左右，為此檯燈最好選擇暖黃的。
特別是家裡有小孩的，小孩晶狀體藍光透過率比大人要高，夜晚藍光對小孩的影響更大，家長更要把家裡檯燈、壁燈、主燈的色溫換成4000K以下的，減少環境中的藍光。
白光不存在有助於小孩眼睛發育的說法，能起到刺激幫助眼睛發育的是自然光線，當然自然光線也是白光，但是此白光非彼白光，檯燈、壁燈或者主燈產生的白光跟自然光線是不一樣的，燈具的白光不但對眼睛發育起不到任何作用，它因色溫過高產生藍光還會影響小孩睡眠，睡不好就會長不好，同時還是誘發近視的發生及發展。
家裡有小孩的家長得切記，夜間要使用色溫4000K以下，最好是3000K暖黃色的燈！