國產176cm的人間「腿精」,黃金比例!「過肩折腿」可太秀了!

2021-01-15 體態訓練師curry

哈嘍大家好!

我是你的老朋友curry!

冬日裡大多數人都越來越不愛運動,但追求美好身材的願望卻不能磨滅,就拿女生心中最想擁有的身材來說,除了馬甲線、蜜桃臀、小蠻腰,就屬筆直的大長腿更有吸引力。放眼模特圈中,雎曉雯一直是網友們公認的「腿精」,從網絡上曝光的幾張生活照才讓人明白,什麼叫真正的「腿長一米八」。

即使是和其他超模相比,身高最矮,但腿居然是最長的,比不得,比不得…很多人曬朋友圈,都是拍照10分鐘,P圖1小時,而看到雎曉雯的隨手拍攝的生圖後,所有人都被這逆天的大長腿給折服了。

經常會有人說,女生完美的身材比例,只能用胸以下全是腿來形容,今天終於知道擁有這款大長腿是種什麼體驗了。

雖然她經常被拍出180cm的既視感,但事實上雎曉雯的真實身高是176cm,奈何她絕佳的身材比例,大長腿把整體身型都拉高了不止一個度,隨隨便便一張照片透露出來的超模範太誘人了。176cm女神級別的身高,一雙逆天級別的絕世美腿,無論走到哪裡都是一道靚麗的風景線。

擁有性感的身材,天生長著一副娃娃臉,再加上狀態超好的皮膚,今天已經31歲,誰敢信?滿滿的都是少女感啊~筆直的長腿,飄逸的長髮,身材好的人可以如此任性,各種穿衣風格都能夠完美駕馭,堪稱為「行走中的衣架」。

有這樣一雙美腿,除了基因好之外,與她日常愛運動的好習慣也是分不開的。雎曉雯可是出名的馬拉松愛好者,在每一年的上海馬拉松賽事上,都能看到她的身影。戶外運動除了馬拉松,海上極限運動也積極參與。

儘管是在維密停辦後,除了努力開拓新事業外,她依然沒有放棄對自己的身材管理,不管日常工作有多忙,利用碎片時間在家裡做運動。抽出足夠的時間練瑜伽,各種瑜伽動作,都能遊刃有餘的駕馭。

一直以來都保持著良好的健身習慣,有氧運動和力量訓練的結合,才能把身材管理到極致。作為一名貨真價實的西安女孩,她最大的愛好除了運動,那就是吃!不會為了追求骨感式身材,而選擇變態的節食方式。

女生擁有一副好身材,先天的優勢固然很重要,但後天的努力加勤奮更加重要,沒有對身材的嚴格管理和自律,要一直保持性感和纖細真的是很難的。

在每一段光鮮亮麗的背後,總會有一段沉寂的時光,先天不足的話就後天彌補,畢竟在身材管理上,真的是一份付出一份收穫。

分享一組健身訓練動作

原地弓箭步

雙腳分開與髖同寬,向前邁出一大步,降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地,後背挺直,軀幹前傾一點,在動作最低位置時,前側大腿平行地面,手抬起跟著動作做擺動。

槓鈴臀衝

肩胛骨的下角位於平板凳一端,雙腳與肩同寬槓鈴位於肚臍向下一點,保持腰背挺直腹部收緊的情況下,屈髖向下臀部發力將槓鈴頂到初始位置,動作過程中腰椎曲度不要出現變化。

大幅度伏地挺身

雙手撐地,掌距是肩寬1.5倍,雙手放在胸部正下方的兩側,大臂和身體呈45度到60度左右,夾緊肩胛骨,身體呈平板狀,收緊核心,夾緊臀部。

俯臥抬腿手臂內收

身體採用俯臥位,雙手伸直舉過頭頂,保持肩膀下沉,以骨盆為支點抬起手和腿部,然後肩胛骨向內側夾緊帶動肘關節向身體做內收。

臀橋

身體採用仰臥位,屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角,將身體抬起至肩、髖、膝在同一條直線上。

伏地挺身轉體

伏地挺身姿勢,雙腳分開與肩同寬,手放在肩膀正下方,手臂垂直地面,保持骨盆和下肢穩定的狀態下,進行轉體,直到手臂垂直地面。

好啦,以上內容就是為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活!

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