要有光!

2020-12-06 三聯生活

要有光！

2011-12-29 15:54 作者：魯伊來源：三聯生活周刊

隨著現代人越來越多地守在各種屏幕前度過工作和閒暇時光，戶外運動的時間一再減少，所謂的季節性情緒失調已經成為任何季節都可能發生的都市流行病。不過，陰沉寒冷的冬天，大多數人的症狀會變得格外嚴重。

睡不著的夜，醒不來的早晨，明明一天剛剛開始，卻感覺渾身無力，好像連續加了幾天班一樣……如果經常出現這樣的狀況，那麼，你很可能是患上了S.A.D.——季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder）。

以往，由於多發於冬季和高緯度國家，這種因為較少接觸陽光而導致的病症被稱為「冬季憂鬱症」。但隨著現代人越來越多地守在各種屏幕前度過工作和閒暇時光，戶外運動的時間一再減少，所謂的季節性情緒失調已經成為任何季節都可能發生的都市流行病。不過，陰沉寒冷的冬天，大多數人的症狀會變得格外嚴重。

陽光和運動是治療季節性情緒失調最廉價、最方便的特效藥，不過，要是你抽不出時間，這兩年在北歐和美國十分流行的「光療法」（Light Therapy）或許可以幫到你。荷蘭阿姆斯特丹自由大學醫學中心的研究小組對89名老年患者進行的研究顯示，每天早晨在光療燈下照射1小時，對情緒的提升作用可以與傳統的抗抑鬱藥物相媲美。這種光療燈通常不過一個多士爐大小，通電後發出淡藍色光芒，模擬日光的作用，刺激大腦生成血清素。研究者指出，光療法還可以被用來輔助治療失眠、時差和女性更年期抑鬱症。

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