呦，大家好，今天是長時間騎行導致走路一拐一拐的小5兄dei!
近年來隨著共享單車的普及，讓原本只活躍在小眾圈層的氪金高階騎行運動逐漸平民化，再加上疫情和各類運動軟體的助推，室內騎行更是將這項運動推向高潮。
作為一款主打跑步/騎行的軟體，51行實景運動APP沉浸式的騎行體驗讓人即使身處室內，也能一邊運動，一邊觀賞全球絕美風光。因此，陪家人來一場騎行比賽，成為了小5最近生活的一部分。
騎行好處頗多，不僅能促進血液循環，增強心肺功能，更重要的是一小時便能燃燒500卡路裡的熱量！
但是除開一些已經練成鐵屁股功的騎行大佬外，大部分騎行人士都會面臨一個問題：那就是騎車騎久了，屁股痛怎麼辦！
騎行時我們和單車一共有三個部位的接觸，分別是手、腳以及臀部，一般手都沒有提供太大的支撐力，主要還是靠腳和臀部，如果蹬車時蹬踏力度太小，腿部沒有主動承擔身體的部分重量，那麼這時身體大部分重量都會壓到臀部上面，導致身體受力不均衡，時間一長，屁股自然很疼。
其次，大部分人都沒有弄清楚單車坐墊的作用，坐墊是拿來【靠】而不是拿來【坐】的，屁股應該浮坐在上面，利用腿部力量發力，這樣臀部受到的壓力減輕，長時間騎行也不會很疼，單車的坐墊一般又小又硬，如果長時間坐著騎，自然不舒服。
一般騎行姿勢會根據實際路況進行適當的調整，在平面路段，可以採取中立坐踩姿勢，將臀部靠坐在坐墊上，身體處於單車中部。
一些具有挑戰性的路段，可將屁股朝後，離開坐墊，將身體的力量集中在腳上，較為快速的踩蹬踏板。
專業的騎行褲因其特殊的面料質地，可以迅速吸收汗液、排汗透氣，同時有墊襠的騎行褲還能保護我們的襠部，減少摩擦，在這裡提醒一下大家，騎行時穿騎行褲不需要穿內褲，否則騎行褲的功效會大打折扣。
長時間的騎行會讓屁股和坐墊產生摩擦，甚至還會導致屁股破皮，為了減少摩擦，可在騎行褲墊襠處塗抹一點凡士林，增加潤滑度，防止摩擦。
在飽受屁股疼痛折磨的人群中，還有一小部分人的情況較為特殊，他們會感到只有一邊屁股痛，這種情況要特別引起重視，小5歸納了幾種解決這個問題的方法供大家參考：
1.檢查坐墊有沒有裝歪。
2.去醫院檢查一下長短腿。
3.檢查座弓是否歪斜，左右座弓高度是否不一樣。
4.可能是你的左右腿發力習慣不一樣，檢查自身左右腿發力是否均衡。
以上就是本期推文的全部內容啦，一直以來深受騎行後屁股痛困擾的小夥伴，可以試試以上方法，小5本人親測有效，覺得本期推文還不錯的小夥伴，可以點個【贊】和【在看】再走哦~