導語：在祖國的新疆，人們都是高鼻梁大眼睛，天生獨特的異域風情。新疆盛產美女，每個維吾爾族女孩都有著混血一般的高顏值。
今天的這個女主人公就來自美麗的新疆維吾爾族，她的名字叫沐拉拉拉，剛滿22歲的她有著迷人的大眼睛和高挑的身材，吸引無數異性的青睞。沐拉拉拉是一名健身模特，她已經堅持健身長達五年之久，在2017年榮獲環球小姐杭州賽區季軍。借著這股選美熱風，沐拉拉拉一炮而紅，沐拉拉拉順勢成為健身教練教授大家健身知識，眾多學員慕名而來。
在同齡人還在沉迷美食，瘋狂追星的時候，沐拉拉拉就開始著手健身了。沐拉拉拉特別注重臀部的訓練，每周都會安排3-4次的臀部訓練。通過沐拉拉拉堅持不懈的努力，沐拉拉拉練就了迷人的蜜桃臀，在加上高挑的身子，讓人眼前一亮。沐拉拉拉在社交平臺上也經常分享自己的健身照片，吸粉無數，現在她的粉絲量已經有超過16萬人，沐拉拉拉成了很多年輕人心目中的網紅小姐姐。
要知道臀部的線條對女性的身材有著至關重要的作用，臀部越挺拔可以拉長腿部線條，讓腿型更修長，人自然而然看起來就更高挑。這也是為什麼在健身房裡很多女性喜歡進行臀部訓練。那有哪些動作能夠有效訓練到臀部，讓臀部變得更加性感風韻呢？借著小編給大家介紹幾組著重訓練臀部的姿勢，大家可以嘗試來做做，堅持一段時間，一定能夠收穫迷人的小翹臀。
動作一、臀橋運動
訓練者平躺在瑜伽墊上，利用臀部力量抬高自己的半身，將臀部懸空狀態維持在五秒鐘左右，經常做這個動作能讓臀部變得更加緊緻，幫助女性朋友塑造自己想要的臀形。
動作二、仰臥舉腿
訓練者平躺在瑜伽墊上，雙手放在輔助器旁，利用腹部力量將雙腿抬起，在抬起的過程中讓雙腿保持筆直的狀態能夠儘可能與地面保持垂直狀態，這個動作主要訓練腹部，同時還起到瘦腿的作用，讓雙腿更加修長。
動作三、仰臥起坐
訓練者身體平躺在瑜伽墊上，利用腹部力量使自己的上半身抬起，這個動作主要訓練腹部肌肉練就馬甲線，使女性更加性感。
動作四、腹背挺身
訓練者身體趴在瑜伽墊上，利用背部力量抬高上半身，這個動作主要訓練背部，使身材側面看上去更加骨感，更加挺拔。
結語：好的身材能讓你在人群中脫穎而出，也是你成功路上的個人名片。不管你的減肥目的是為什麼，都是為了早就更加完美的自己。所以，各位朋友動起來吧，你值得擁有更好的未來。
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