熊熊羽毛球網球友：
是這樣的原本我是腰突症，我身高175體重100，很瘦的那種，然後打了6，7年球了今年20歲，今年前半年腰突症加重變成腰間盤突出了無法走路，後來上海做了手術醫生說我以後還可以運動，我是很開心的，因為我這麼年輕完全不可能不運動去過老年人的生活，然後過段時間馬上就可以打球了求大神指導一下如何恢復訓練循序漸進，然後就是如何長胖其實如果腰部肌肉強大我也不會突出了求指導！我真的很喜歡打羽毛球這是一個值得問付出青春的運動！
請問醫生我該怎麼辦呢？
熊熊羽毛球網鮮醫生：
必須先腰部肌肉力量鍛鍊，再考慮運動。燕子飛和麥肯基療法同時進行，圖片和具體動作可以參照6月24日」腰肌勞損」的帖子。後期難度逐漸增減加到腰椎核心肌力鍛鍊的動作，如交叉支撐和平板支撐。早期可以進行遊泳鍛鍊，配合飲食如蛋白質食物攝入，後期羽毛球運動從低強度，無對抗練起，避免快速彎腰動作，可以佩戴軟性護腰。
有需要的學員和球友可以到網站免費運動傷病諮詢板塊發帖諮詢醫生，詳細描述並配圖，醫生會在48小時內回復。
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