要是您昨天稍微關注一下，有兩個脾氣特別大的人，估計能讓您感到吃驚。
一個是武漢一位女性，因為起床後感到煩躁，乾脆點燃自己的衣物，結果引發大火，把居住的出租屋給燒了。
另一位是成都一位男士，因為旁邊車輛的女司機變道太急擋了他的路，竟然把對方拖下車暴打一頓，35秒內4次踢中對方頭部。
對於這兩位，看到新聞者紛紛感慨「有錢任性」、「路怒傷人」，可在心理醫生眼裡，這其實是同一個問題，而且是你我很可能也同時存在而不自知的問題。
這個問題名叫「易激惹」。
你如果容易發脾氣
你可能「易激惹」
「我遇見過很多人，你問他心情如何，他覺得自己心情還不錯啊。但再問問，比起以前，你是不是更容易發火？他的回答也是肯定的。這時候我們就要考慮，他是不是已經處於『易激惹』狀態了。」中大醫院精神心理科專家袁勇貴說。
易激惹，看了這三個字你大概就能猜到它是什麼意思。通俗來說，如果你稍微一激就炸毛，稍微一惹就發火，那很可能就是個「易激惹」。說白了，這是一種反應過度的狀態，而表現出來的包括煩惱、急躁甚至憤怒和暴力行為。
嚴格來說，單純的易激惹其實並不算一種疾病。有些人容易激惹，和他自身的性格、氣質特點有關；有些人突然變得易激惹，最後發現竟然是某種精神疾病，比如躁狂、抑鬱或者焦慮所致。但也有很多人，他們雖然精神健康狀況尚可，並沒有出現嚴重的情緒障礙或者精神疾病，但他們可能因為生活中慢慢累積的壓力和不快，變得越來越容易被激惹。此時雖然他沒有什麼心理疾病，甚至自覺心情還不壞，但這種易激惹已經暴露了他的情緒和心境狀況，其實並沒有他自己想像得那麼好。
如果你也「易激惹」
一定要學習管理情緒
易激惹的人往往一戳就爆，這會帶來很多問題。往小處說，莫名其妙的亂發脾氣，很容易影響到人際與社交，甚至進一步影響到正常的工作和生活；往大處說，要是不會管理自己的情緒，隨便「炸毛」，一個沒控制住傷人傷己，那就虧大了。
「要遠離這種『易激惹』狀態，首先要正確認識到自己的情緒狀態，並有意識去學習情緒管理。」袁勇貴說，舉個最簡單的例子，當你覺得自己要炸毛的時候，拼命提醒自己「深呼吸，等1分鐘再發火」，那麼1分鐘後，你所採取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意願時，才會採取的行為。
當然，除了這樣的應急法，更重要的是將自己從易激惹的狀態中解放出來。
「很多人都是自覺原本脾氣還不錯，但是慢慢變得越來越煩躁，這其實是因為長期處於壓力狀態中，被焦慮、不快所困擾，心理健康程度降低，情緒變得越來越容易失控。因此要告別易激惹，最重要的工作還在平時，尋找到適合自己的減壓法，或者尋找專業醫生的幫助。」
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