新的一年,你是否為自己的健康定了一個小目標?如果還沒有,不妨來看看2017年要養成的健康生活方式。
1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、遠離菸酒。
5、在食譜裡添加雜糧和蔬菜。
6、重視早餐。
7、控制鹽的用量。
8、不喝久煮的火鍋湯。
9、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。
10、飯前吃水果。
11、每周至少吃一次魚。
12、儘量少喝碳酸飲料。
1、不翹二郎腿,以免壓迫神經。
2、去年的衣服要進行暴曬後才可以穿。
3、不要總吃剩飯剩菜。
4、午休儘量躺著睡,不超過40分鐘為宜。
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、慢跑快走。
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要。
5、10層以下,少乘坐電梯。
6、可以嘗試站著看電視。
7、每天運動半小時,而非周末運動3小時。
8、經常散步。
9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
10、運動後休息半小時再入浴。
1、珍惜現在所擁有的一切。
2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠。
3、只要用心感受,幸福就會永遠存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事。
來源:全民健康生活方式行動、中國疾控動態