今天，農曆九月初九，重陽節，又稱重九節、曬秋節、「踏秋」
5位黃石的百歲老人介紹了一下自己養身經驗。
邢桂蘭（103歲）
養鳥擺弄花草，愛吃粗糧。
胡桂生（102歲）
年輕到老始終閒不住
鄭自鳳（102歲）
勤走路，特別愛吃苕
劉新貴（102歲）
年輕時在農村經常下地幹農活，老了愛吃五花肉
明昌元（103歲）
脾氣好，愛吃青菜和魚
今天上午
有不少老年人活動
趕緊一起來看看他們是怎麼過節的！
在熊家境
來自全市的近350名老年人
參加了
2016全國重陽登高健身大會湖北黃石分會場
暨黃石市第八屆老年人運動會
（活動直播請掃描二維碼）
東楚晚報老爸老媽學院的老爸老媽們
來到了位於大冶湖畔的園博園
感謝國資公司對活動的支持
為老爸老媽們有更好的遊園體驗
國資公司特別讓老爸老媽們提前入場！
（活動直播請掃描二維碼）
怎麼樣
黃石老人們活動這麼多
你是不是很羨慕？
如果你沒有給父母報名這些活動
千萬別忘了今天回家陪陪他們
並告訴他們
重陽時節，這樣養生
當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。
避風而臥
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到「賊風」侵襲。若「賊風」吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛；「賊風」吹在腹部，則會引發腹瀉；「賊風」吹在暴露於外的肢體，還會使肌肉處於緊張性收縮狀態。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口乾、咽燥、便秘、皮膚乾裂。在日常生活中，要注意保持室內的溼度。
適當進補
秋季是進補的時節，很多老人在此時「貼秋膘」。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多，然而有些觀點並非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。
起居有常
換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。
老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們儘量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康。
心情開朗
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裡很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、悽涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。子女們應多跟父母嘮嗑，多交流。
本期編輯丨程晨
本期校對丨鍾海濤
值班主任丨鄒聖旺
本期監製丨曾向陽
商務合作：
QQ:2936282073（婉婉）
QQ:316154955（lala）
小編工資已與此贊掛鈎，一贊一分錢，求打賞！