又到年終，醫院組織了年底體檢。護士小玲也和別的同事一起，進行一年一度的例行檢查，本想著，年紀還小，肯定結果一切正常。
誰知道，拿到體檢結果的那天，小玲還以為結果拿錯了。
她竟然64kg了！
要知道，64kg對一個妙齡少女來說，簡直就是
重創！重創！重創！
小玲今年22歲，身高160cm，體重也才64kg，計算了一下，BMI竟已經到了25！
再看看同個科室的護士小蘭，一樣的身高，但是人家體重只有48kg，BMI只有18.75，有前右後，妥妥的維密身材！
不同級別的BMI的體型相差真的很大！
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（圖片來源於網絡）
雖說體重對護士技能沒有什麼影響，但是，這可是個看臉（shen cai）的時代，64kg和47kg的待遇真的相差不止一個世紀那麼遠！
瘦的護士飯堂阿姨會給多點肉，胖的護士都不好意思要多點！
瘦的護士肆無忌憚地吃還是那麼瘦，胖的護士各種不吃還是那麼胖！
瘦的護士穿護士服就是白衣天使，胖的護士穿護士服竟然沒碼！
瘦的護士看起來就是軟妹子，男護士各種幫忙，胖的護士就是女漢子，十幾斤針水自己扛著走！
本來就胖了，竟然還會受到各種「歧視」。而且，BMI越高，罹患各種疾病的風險也就越大！
你以為年輕沒有事？說不定再過不久，什麼高脂血症、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病，就找上你了！
又被「歧視」，還有危害，那到底怎樣才可以減輕體重，擁有真正的維密身材呢？
（圖片來源於網絡）
控制飲食不是讓美護們節食，而是一日三餐好好吃，忙得時候不用泡麵充飢、夜班困得時候不喝咖啡提神。
另外，在攝入量方面也該好好控制，減少主食攝入量，七分飽為最好，多吃雞胸肉、牛肉、魚肉等，多吃蔬菜，保證蛋白質和膳食纖維的攝入，少用調料！
筆記君知道護士這個職業三班倒，每次下班都只想倒在床上休息，連逛街都不想去了，更別說出去運動。但是，要減重，單純靠飲食控制是肯定不行的！
每天15分鐘以上的運動是必須要有的，別以為每天在科室走出來的幾萬步就是運動，想要運動達到燃燒脂肪的效果，一定要提高你的心率，並堅持一定的時間！建議可從慢跑開始，當然如果慢跑時容易氣喘籲籲，那就改為走路吧，快速！
當然，這個對需要三班倒的護士來說，是很難每天都做到的。但是，在沒有上夜班的時候，各位美護們還是得保證充足的睡眠時間，11點前入睡最好。
早睡不僅第二天可以擁有精神繼續上班繼續鍛鍊，還可以美容呢！
要減重，一定要記錄好每日的體重變化。根據每日體重的變化曲線，以了解自身減重、鍛鍊的情況，才可以更好、更快地達到目標，也可以避免減重太過而引起的身體不適！
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讓我們一起
每天，都向目標靠近！