2016全國馬拉松賽事日曆 107場,你準備好了沒?

2021-02-22 賽睿體育

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截至2月24日,通過中國馬拉松信息平臺在中國田協註冊的全國馬拉松及相關運動賽事,2016年共計107場。其中,獲得賽道認證的賽事49場,獲得A類認證的賽事33場,獲得B類認證的賽事2場,與中國田協共同主辦的賽事40場。


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/ 新手跑馬拉松有哪些注意事項?/

裝備



跑馬拉松需要有好的裝備。正所謂「磨刀不誤砍柴工」,一雙好的跑鞋,一件透氣排汗的衣服是必不可少的裝備。試想如果跑到一半身上的衣服全是汗水,這無形中就會給自己增加許多負擔;另外,一雙好的跑鞋可以在運動時給腳部提供保護和支撐,而且對提高成績也有一定的幫助。

賽前鍛鍊



馬拉松比賽需要有好的身體素質,這是一場42公裡的比賽,換算成400跑道的操場來說有105圈。如果你平時不注重鍛鍊,可能50圈都沒法到達,因此在比賽前嘗試跑跑25圈,50圈,一周練個2次~3次,當然這些鍛鍊在比賽前兩到三個月需要做好準備。

心理素質




馬拉松比賽需要有好的心理素質,這是對於想跑完賽事的人而言。當你上了賽道,你就需要想好在您跑到一半的時候有人超過您;你需要想好在您跑到半路時沒有體力;你需要想好您在半路跑到腳抽筋的結果。雖然路上都有志願者的幫助,當時當你跑到他們身邊時,可能他們也已經身心疲憊了。

準備熱身



馬拉松前幾個小時的準備,一般來說,馬拉松比賽是在8點開始的,你需要早起做的事情有很多,除了到場後的熱身和拉伸,還有需要搞定的還有諸如提前吃早飯,搭乘交通工具到賽場,排清體內垃圾等等。

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