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拳擊運動適合每一個人，不光只有男人可以練，女人也可以。練習拳擊不僅可以增強一個人的臂力，還可以增強一個人的反應力和速度。不過，練習拳擊需要事先買好厚實的拳擊手套，這樣對手臂的衝擊力就會小很多。
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拳擊沙袋分為多款，主要為了滿足不同人群的選擇。如果你是力氣比較大的職業或者業餘拳擊手，你適合的就是大沙袋。打沙袋都是懸掛在高空的，一般設置在專門的健身房裡。
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如果是在家裡練習拳擊，也可以選擇懸掛式的沙袋，但是你們家最好有足夠的空間，還要有可以懸掛重物的橫梁。如果沒有，那麼只能買立式的大沙袋。立式的大沙袋放在地方就可以了，下面有個很重的底座。
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如果你的力氣比較小，人比較靈活，可以選擇立式的小沙袋，立式小沙袋適合女性或者身體不夠強壯的男性，比立式的大沙袋重量輕很多，更好控制拳擊的速度和節奏。
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如果你是為了練習拳擊時候的靈敏度，可以選擇一個懸掛式的沙袋球。沙袋球的重量較輕，懸掛在家中沒有任何問題，適合女性或者聯繫速度和靈敏度的男性使用。
樣式的選擇
沙袋分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋（俗稱不倒翁沙袋）。如果你只是想練練拳，鍛鍊鍛鍊身體，可以考慮選擇立式的沙袋，如果你想成為專業的，那麼建議可以選擇吊式，當然、你也可以根據自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結實耐用，但安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便，可隨意移動安放，但價格相對貴些。
大小的選擇
如若只是想練練拳，練習些防身的技巧，鍛鍊一下身體啊，那麼80cm——120cm都是可以的，如果你是想成為專業的，或是重點在練習拳擊、泰拳、散打、什麼的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。
強硬的選擇
如果你還是個新手，強硬度可以選擇相對軟一點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之後，承受能力強了之後，可以選擇硬度較硬的，可以鍛鍊鍛鍊你拳頭的硬度。
拳擊沙袋種類
有些是注水拳擊沙袋是為了方便不用找地方掛起來。另一種是掛式的拳擊沙包它分為：帆布，牛津布，仿皮三種材質。拳擊沙袋適用的人群比較廣泛不管是老還是少都可以使用。
長沙市拳擊協會是由熱愛拳擊及相關運動的集體和個人自願結成的全市性、專業性社會團體，是以推動拳擊運動發展，促進拳擊運動普及和技術水平提高的非營利性組織。本會遵守憲法、法律、法規和國家政策，踐行社會主義核心價值觀，遵守社會道德風尚，自覺加強誠信自律建設。同時接受等級管理機關長沙市民政局、業務主管單位長沙市體育局的業務指導和監督管理。
長沙市拳擊協會的宗旨是團結廣大從事拳擊運動的工作者和熱心拳擊運動的愛好者，為發展拳擊事業發揮積極作用；推動、普及、發展長沙市拳擊運動，提高拳擊運動競技水平；加強與兄弟城市及國際拳擊組織的聯繫與合作，增進與各省市拳擊協會和國際拳擊組織的交流與友誼，把長沙市的拳擊運動推向一個運行良好、發展快捷的新水平。