運動後的黑指甲是一種非常常見的運動損傷，起因是腳趾前端長時間受外力擠壓和摩擦致甲床出血或血液循環不暢淤血而造成的。人體指甲本身沒有任何血管和神經，所以既不會疼痛又不會出血。黑甲是甲床出血後呈黑紅色，腫脹和感染刺激甲床引起疼痛。
具體說來，黑指甲有以下幾個常見誘因：
裝備因素
人類的腳型大致分為以下三種：埃及腳、希臘腳、羅馬腳，分別是大拇指長、二拇指長和大拇指二拇指差不多長。不同的腳型適合於不同運動鞋的鞋楦形狀。如果腳型和鞋楦不匹配，比如出現較大空隙， 長時間的運動，腳趾和鞋楦頻繁的撞擊擠壓，就會導致黑指甲的出現。
在此之外，亞洲人腳型的前腳掌會比較寬肥。因此穿很多鞋型較窄的運動鞋時，會受到更多的擠壓，這也是黑指甲出現和加重黑指甲症狀的誘因之一。
體型因素
體重較重的人，受黑指甲的困擾可能更多。因為通常來說，體重大的人運動的勢能更大，因此對身體的控制力較弱：比如越野跑下坡時，體重大的跑者常常會出現「跑步時收不住」的情況。
其他因素
在以上因素之外，跑姿或急停急轉的動作不正確、以及指甲修剪的不正確等等因素，也是黑指甲出現的誘因。
黑指甲的解決方法
1. 通常情況來說，疼痛感是衡量黑指甲嚴重程度的主要標準之一。不疼的黑指甲，基本可以靠著指甲的更替和生長來自愈。在這個過程中，要儘量避免劇烈運動加重症狀。
2. 指甲脫落時，指甲脫落處很容易被感染。臨時處理可以選擇用透氣的方式包紮。避免洗澡時沾水和容易滋生細菌的地方停留。注意：在這個過程中也要儘可能的避免高強度的跑步運動。
3.在出現不明液體外滲和疼痛不能忍受時，一定要去醫院處理。
黑指甲的預防辦法
在選購鞋時，一定要選購和自己腳型相匹配的運動鞋，你的腳最懂你需要什麼樣的鞋。另外，長距離跑步或者長時間運動時，儘量不要選擇穿新鞋。
過長的指甲會加劇和鞋子之間的碰撞摩擦。因此，可以適當加大修剪指甲的頻率，以保護指甲、保護腳趾。
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