韓國有一位小夥最近大火了一把
35歲的他用6個月爆減44斤
從土肥圓變身筋肉帥哥
震驚了所有韓國網友！
小夥名叫Hugh Gwon
是韓國一個真人秀的主持
從小就愛吃，一直是胖乎乎圓滾滾的
儘管後來服兵役的時候瘦下來了一些
但是隨著服兵役的結束
加之他又有喝酒這一項嗜好
所以又胖了回去……
後來取了一個澳大利亞的老婆
婚後幸福的生活讓他更加胖
達到了他人生巔峰86公斤
看著越發虛弱的身體
體檢報告中飆升的各種紅線
他覺得，我得減肥了
在老婆和教練朋友的鼓勵和幫助下
他開始了第一天的訓練
2月份的韓國非常冷
但是他跟著瑜伽教練在雪地裡做瑜伽
不僅增加了身體的代謝
而且通過瑜伽的方式開始減肥
對肥胖的身體造成最小的傷害
晚上在操場
教練教他基本的動作要領
但是很久沒運動的他
連一個弓步都無法標準完成……
朋友帶著他夜跑
別人輕鬆，他卻吃力跟著
痛苦但是也有成效
他在開始的兩周裡
體重已經有了下降的趨勢
進入健身房訓練
而體能極差的他
連一個標準的引體向上都無法完成
由於體重大體脂高
開始階段很多高強度運動無法進行
只能從傷害最小的平板支撐，有氧操開始
但儘管如此
Gwon還是痛苦無比
「要死要死要死……」
進步是顯而易見的
腰圍一天一天在減小
體能也在一天天變好
他可以開始做側手翻了！
健身房打了一個月基礎
他已經可以開始做一些高強度有氧了
於是就在家裡跟著馬來西亞的「周董」教練
開始了HIIT訓練
訓練很嗨
你們也可以試一下
下面幾個動作，每個做30秒休息30秒
一共做4輪，很燃！
日子一天天過去
他的腰圍也在不斷減小
現在看已經瘦了足足一大圈！
最後的兩個月
他進入了高階的力量訓練
開始進行各種分化的力量訓練
以打造更有型的肌肉
轉眼六個月過去了
Gwon的畫風突變！
宛如整容有木有！
從2月到8月
6個月的時間
35歲的他
從最初的86kg，減到了64kg
足足減去了44斤！
為了獎勵自己
他在真人秀中為自己拍攝了一組寫真
男人就是要有肌肉才性感！
「通過健身，我從35歲變成了25歲」——Hugh Gwon
如今他的健身經歷在Youtube上大火了一把
他的視頻記錄達到了80萬+的播放量
全世界網友也對他豎起了大拇指
下面這個視頻，就是他蛻變的經歷……
減肥無關年齡
減肥只是一種對健康的追求
很多人說自己忙、沒時間
其實只是對自己的不自信和懶惰
只要努力堅持
每個人都能收穫自己心中的最好身材！
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最後安利一個哥們很用心做的公號：gymtube（微信公號搜：gymtube）
這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。
公號主編：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
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