Hello，我是小薄荷~
冬天一定要吃的熱乎乎，才能手心暖暖der~所以，今天我就為大家匯總了冬季你可能會愛吃的「暖心熱食」！
那這些美食中，哪些健康又營養呢？感興趣的小可愛，就接著看下去吧~
「紅榜食物大推薦」
圖片來源：薄荷健康
主要配料：米飯、蔬菜、肉末、雞蛋和韓國辣醬。
評語：從配料來看，石鍋拌飯的營養還是很均衡的——主食、蔬菜、肉蛋，樣樣俱全。
但是石鍋拌飯的分量會有些偏多，所以我推薦大家在吃的時候，少加一些辣醬、再少吃一些米飯，就能輕鬆兼顧熱量和營養啦~
圖片來源：薄荷健康
主要配料：米粉、炸腐竹、酸豆角、酸筍、醃白蘿蔔、炒木耳絲、肉沫、炒花生豆、生菜、蔥末等。
評語：很多小可愛看見熱量不低的螺螄粉進入紅榜，肯定是挺驚訝的。其實並不是小薄荷放錯了，而是這款美食有著「隱藏的不胖吃法」~
我之所以推薦螺螄粉，是因為它的營養搭配非常均衡，裡面不僅有主食，還有豆製品、蔬菜、堅果種子等。
你只需要在吃的時候，秉承「不喝湯+少嗦粉」的原則，就能避開一大半的熱量~學會這樣吃，天天嗦粉也不怕胖了！
圖片來源：薄荷健康
主要配料：老鴨湯、粉絲、鴨胗、鴨血等。
評語：粉絲在營養學上屬於主食，而鴨血是非常好的補鐵食材（鐵：39.6mg/100g）所以它們組合在一起，非常適合「貧血女孩」冬天吃哦~
而且鴨血的熱量低、脂肪少，對「減肥女孩」也很友好。所以，在吃的時候注意不要喝油湯就OK啦~
圖片來源：薄荷健康
主要配料：雜豆or全穀物
評語：粥比米飯的升糖指數更低，所以吃粥更不容易感到飢餓。而且，米在加了更多的水後煮成粥，所以粥的熱量也比米飯更低些。
綜上來看，經常吃吃雜糧粥，不僅飽腹還易瘦哦~
「黑榜食物大掃雷」
圖片來源：薄荷健康
主要配料：饃（小麥粉）、醬汁肉
評語：因為沒什麼蔬菜，所以肉夾饃的營養不算均衡。又因為饃裡夾了油醬滿滿的五花肉，所以它整體的熱量&油脂含量都高的嚇人！
再加上很多人在吃肉夾饃的時候，還會配上一碗羊肉粉絲湯，那這熱量就更不可說了~
圖片來源：薄荷健康
主要配料：面、餡料（梅乾菜/豬肉/牛肉……）、白芝麻等。
評語：雖然鍋盔的口感鬆脆可口，但是熱量實在是太高了。而且大家一般都把它當做零食或者是主食來吃，吃完一整份還要再加菜或者是吃正餐。
這樣疊加起來，熱量怎麼會不爆炸呢？
圖片來源：薄荷健康
主要配料：切碎的章魚、章魚燒粉、蔬菜、油、章魚燒醬、沙拉醬、柴魚片、海苔等。
評語：其實新鮮的章魚熱量並不高，每100g只有135千卡。熱量高就高在油和蛋黃醬上，因為幾乎都是脂肪哦！
所以，下次吃章魚燒的時候，還是和好朋友一起分享熱量吧~
圖片來源：薄荷健康
主要配料：小麥粉、白芝麻、豬肉等。
評語：生煎的熱量高就高在「豬夾心肉和肉皮凍」！其實吃的時候，從湯汁裡就能感覺到油脂了~
而且，生煎的製作方式是油煎，所以麵皮還會吸收部分油脂，真是油上加油！
所以不管它有多好吃，偶爾吃吃就好了。最好當作正餐來吃，一次吃4個還是可以的。（但是你能吃飽嘛？）
寒冬只有吃的熱乎乎，心裡才有滿足感~
所以，我們吃熱食也是為了預防暴飲暴食嘛！
今天我們就在「評論區」裡聊一聊「冬季你最愛的熱食」吧！
看看你愛的熱菜，人氣高不高~