昨天，有消息傳出，一位100天挑戰100個半馬的跑友突然走了。這位跑友今年40多歲，全馬最好成績3小時左右，是圈內的跑步大神。
此前，他制定了一個100天挑戰100個半馬的計劃。在挑戰的過程中，出現了發燒的症狀，但他還是堅持連續低燒奔跑1個多月。
在完成挑戰後，他住進了醫院，被醫生診斷為「腎衰竭」，最後還是走了。
在今年上半年，也有一名跑神住院引起很多人的關注。他配了一張醫院重症監護室的照片，宣布了自己的「死訊」。很多人認為他已經離世，紛紛留言：「珍惜健康，活在當下。跑神一路走好。」
這名跑神是一名中學教師，來自江蘇蘇州，40多歲。他用3年多的時間，運動量多達11萬多公裡。
去年年底，他開始挑戰「百天百馬」。這一百天裡，他總共完成了68個半馬，32個全馬。在他完成「百天百馬」挑戰之後，他又開始了「千日千跑」，直到第142天，他因為生病困擾「千日千跑」戛然而止。
不過，等這位跑神從康復之後，他又開始了自己的「千日千跑」計劃，今天是他千日跑125天。
其實，跑步越多健康好處當然越多，但並非跑量越大越好。過量跑步、頻繁的參加馬拉松等極端、高強度、極長時間運動，結果很可能適得其反，會造成心血管長期的傷害。
一個健康的運動模式應該不包括極端激烈的長時間與強度。適度的跑步者比起完全不跑步的人有比較低的死亡率，但，再加強強度的跑步並不會帶來額外的好處。
過度運動除了對心臟有影響之外，還會對關節和肌肉產生影響，容易造成「橫紋肌溶解綜合症」。
對於青年人來說，每天可以跑40分鐘左右，可以天天堅持。青年人的身體素質好，這樣的運動量恰到好處。
對於中年人來說，每天都有很多事情要做，有時候還有加班熬夜，這會導致我們的體力下降，體質大不如前，所以一定要謹慎的選擇自己的運動量。
老年人的身體機能在逐漸的退化，運動量的選擇更要謹慎，不能跑的太多。
且跑且珍惜，你一年的跑量是多少呢？
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