運動多久後才可以吃東西？

2020-11-04 優追健身圈

近期小編我見到網上許多人問運動健身後多久吃東西，實際上減肥運動健身後飲食是特別謹慎的，訓練後吃正確的東西，是肌肉增長的更快途徑。

力量訓練後的半小時-兩個小時，是肌肉最需要能量和蛋白質的時期，俗稱「窗口期」。因為訓練後肌肉處於一個「被掏空」的疲憊情況，因此 肌肉需要糖和蛋白質。所以在短時間裡補充蛋白質和糖類的效果最好。

不僅如此，補充蛋白質有利於減緩大運動量後肌肉纖維的溶解。健身的過程會消耗肌肉裡本身儲備的糖分，在之後的一段時期裡，雖然人體會緩慢消耗脂肪來供應能量，但仍然不夠，所以人體會消化本身的肌肉來實現能量供應。蛋白質中的胺基酸則能夠減少人體對肌肉的消化溶解。

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優追麥克斯 (NUTRIMAX) 創建於2016年，圍繞蛋白質、碳水、脂肪三大人體營養元素，先後研發打造即食雞胸肉、牛肉、雞胸肉香腸、雞胸肉丸等多款蛋白肉類系列健身健康食品。

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