導語：如果擁有一個豐滿的蜜桃臀，身材是多麼的完美，走在大街上應該也會有無數的眼光跟隨吧？現在臀部的誘惑力都女性來說越來越大，當然對男人來說也一樣，豐滿的臀部線條總是能散發女人獨有的魅力。
比起前凸後翹的身材，今天這位美女的美臀真的是無敵，她就是擁有日本第一美臀美稱的宮河麻耶。宮河麻耶出生於荷蘭，她還是一個混血兒，完全凸顯了荷蘭人和日本人的優秀特徵。170cm的身材加上高顏值和大長腿，完全就是街上最亮的妞。
宮河麻耶擁有天使臉龐魔鬼身材，她擁有這麼好的身材完全就是因為熱愛健身，因為她以前還是一名模特，要時刻保持身材，就加入了健身的行動中，現在已經把健身當成了愛好。因為身材不錯還接過很多廣告拍攝，而且因為穿緊身衣讓自己的身材完全暴露出來，給大眾留下了深刻印象。她還做過勇士隊的追隨記者，拜訪過很多巨星。
宮河麻耶能有這樣的經歷完全是依靠自己的努力獲得的，本來身體底子就不差加上自己的努力才能擁有現在的生活。從她的個人帳號上看的出來她是一位很努力的女孩子，想要把健身堅持下去是很難的一件事，但是她做到了。
現在的宮河麻耶也經常分享她的健身經驗，還有她最喜歡的健身項目—普拉提。她經常說如果你不知道什麼健身項目適合自己就選擇普拉提，因為這項運動適合的人群很廣泛，效果還是最明顯的。
希望把這麼好的健身項目分享給大家，讓大家一起擁有好身材。宮河麻耶說常用的動作就有三個，而且針對性很強，效果也是超級棒。
普拉提運動完全可以在家做的，因為不需要很大的場地，運動時間也很隨便，想什麼時候鍛鍊都可以。而且運動器材又不佔用家中空間，其實小編也在家偷偷鍛鍊，畢竟也想有個好身材。
今天小編把宮河麻耶常做的3個普拉提動作分享給大家。，學會後你也可以擁有完美身材：
1、手臂提拉運動
站在瑜伽墊上，雙腳用力踩住拉力器，然後雙手握住拉力器的手柄，保持雙腿直立，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
2、腰腹提拉運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，雙手固定手柄，利用腰腹部發力將雙腿向上提，雙腿直到與身體呈90°並堅持5秒鐘，每組做20次，每天三組。
3、核心訓練
身體為捲曲狀態，雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，注意腰腹部和腿部發力點，保持呼吸，然後身體向上捲起，注意每次動作的發力點。每組15個，每天做2-3組。
如果你也想要擁有魔鬼身材，那就馬上行動起來，下個月你就是你的圈子裡最亮的星！
結語：擁有好身材就必須要付出汗水和努力的，上帝是很公平的，有付出就會有回報。只要你堅持下去，它就絕對不會讓你失望，最怕的就是你的思想在行動而你的身體卻在偷懶，這樣的結果應該會讓你失望。快快行動起來，未來的你一定感謝現在勤奮的你。