導語：近年來，國家對於「健身」事業十分重視，因為我們國民的體質也是逐年下降，此時也到了應該注重健康的時候了。在這種背景下，跑步的人也是逐年增多，一些馬拉松賽事也是接連開啟，但是很多剛開始跑步的朋友都遇到的一個問題，那就是跑步的時候很疲憊，如何能跑的更暢快呢？三個要點要注意，快來看看。
其實在大多數人的眼中，跑步也是非常簡單的一項運動，雖然說白了，跑步不過是手、腿、軀幹的運動，但是大家不要忘了，跑步也是有技巧的，下面咱們就來看看跑步時要注意的三點。
1、腿部姿勢
腿部姿勢是跑步中比較難的一個地方，如果我們只是單純的健身跑，那麼在跑步的時候我們的腳步的頻率要慢一些，幅度要小一些，這樣可以避免運動中我們肌肉出現酸痛，同時也能最大限度的降低身體對膝蓋的衝擊。
在腳落地、彈起的過程中，我們可以採用腳跟~腳掌的落地姿勢，這樣是比較省力的，當然了，我們也可以採用全腳掌落地的姿勢，只不過要用腳掌外側著地，這樣一般來說我們比較輕鬆。
除了要注意腳落地的姿勢，同時還要注意抬起的高度，很多人在跑步時都喜歡把腳抬高，這樣我們不僅會感覺很累，也會增加膝關節的負擔，得不償失。
2、上肢姿勢
由於跑步主要依靠腿部的蹬擺，因此在跑步過程中我們的手臂只能起到輔助的作用。手臂的擺動可以幫助我們維持身體平衡，可以幫助我們控制運動節奏，因此來說還是比較重要的。
對於一般人來說，跑步時上肢最常見的錯誤就是肩膀容易左右擺動，這個時候如果合理擺臂，那麼就能夠幫助我們維持平衡。但是大家也要注意，很多人的手臂擺動姿勢是不正確的，我們的手臂擺動幅度要小，因為手臂擺動的幅度是和跑步的速度呈正比的，擺動的時候雙手輕輕握拳，前後擺動，切忌左右擺動。
3、肢體姿勢
在跑步的時候，由於下肢動作比較穩定，肩膀的晃動可以通過擺臂來調節，因此肢體的姿勢相對來說比較固定。最容易出錯的地方就是前傾或者後仰。如果身體前傾幅度太大，就會形成「彎腰跑」的現象，此時我們背部肌肉會緊張，容易疲憊。如果後仰，就會形成「仰頭跑」的現象，此時對骨盆的壓力較大，而且也堅持不了多長時間。
造成這種現象的主要原因就是腰腹部肌肉力量薄弱，因此大家在跑步之餘也應該加強腰腹部肌肉力量的鍛鍊。
結語：跑步很難嗎？其實不難，但是如果大家想要更加暢快的跑步，那麼上述三點就一定要記住，因為我們跑步只不過是下肢、上肢、軀幹的協調配合，只要掌握了正確的節奏，那麼就能夠跑的更輕鬆。不知道大家跑步時姿勢正確與否？