肚子是比較容易囤積脂肪的部位，平常若總是吃高熱量的食物且運動量還比較少的話，肚子上很容易長出一層又一層的「遊泳圈」。腹部是內臟的聚集地，肚子脂肪多，挺著個大肚子，不僅很影響個人形象，對內臟健康也會造成不小的影響。因此，腹部有贅肉的人，應該儘快通過一些措施來減掉腹部的脂肪，才能避免健康受損。那麼，肚子上的贅肉到底應該怎麼減呢？
肚子上的贅肉應該如何減？
瘦肚子秘訣一，堅持喝苦瓜蜂蜜水。肚子上贅肉多的人，可以用苦瓜和蜂蜜一起泡水喝，喝完之後要把苦瓜給吃掉。苦瓜是很好的減肥食物，苦瓜的熱量低，脂肪含量低，且有利尿消腫的作用，吃苦瓜本身就有很好的瘦肚子的作用。用蜂蜜和苦瓜一起泡水喝，一方面蜂蜜可以緩解苦瓜的苦味，另一方面蜂蜜有潤腸通便的作用，喝蜂蜜苦瓜可以排除腸胃內堆積的垃圾，能起到不錯的瘦肚子的作用。
秘訣二，吃飯的時候每口飯嚼二十次再咽。肚子胖的人，在吃飯的時候，食物吃到嘴中，不要那麼快下咽，要左右各嚼十次，每口飯菜總共嚼二十次再往肚子裡面咽。每口飯嚼二十次，食物會被充分的咀嚼，這樣吃到肚子後，腸胃的消化負擔會比較小，可以很輕鬆地把食物消化掉，不會造成食物淤積的情況，避免了腹脹的情況。每口飯嚼二十次再下咽，這樣你也能更好地感知到自己的飽腹感，飯量不知不覺中會變小，對減肥是很有幫助的。
飯前吃個蘋果，是很好的減腹部的方法。蘋果的熱量低，飽腹感強，每頓飯之前吃個蘋果，這樣你在吃飯之前就不會產生很明顯的餓意，飯頓的時候可以少吃一些，從而起到減肥的作用。蘋果的膳食纖維含量高，吃點蘋果有很好的通便作用，經常大肚腩會消下去。
做一些針對腹部的運動，也是瘦腹部的秘訣之一。針對腹部的運動，比如仰臥起坐、卷腹等，經常做可以鍛鍊腹部肌肉，增加腹部肌肉的含量。腹部肌肉含量變多了之後，腹部的代謝會有所上升，腹部消耗的脂肪會變多，堅持做一段針對腹部的運動，腹部贅肉可以漸漸變少。
肚子上之所以容易長贅肉，一方面是因為肚子確實是容易長脂肪的部位，另一方面也和一些不良的生活習慣有關。一些常見的壞習慣，比如久坐、熬夜、不喝水、一完飯就躺著、經常喝酒等，容易造成肚子脂肪堆積，肚子上贅肉多的人，要想很好的瘦肚子，這些不良的壞習慣要儘早的遠離。
肚子上贅肉多，對健康的危害是比較大的，贅肉會給內臟造成很大壓力，時間一長，容易損傷內臟機能。肚子上太多的贅肉，還容易引發心腦血管方面的問題等等。因此有大肚腩的人一定要儘早把肚子上的肉減掉。想要減掉肚子上的贅肉，可以用這些秘訣，但是平常也要注意控制自己的飲食，少吃高油高脂高熱量的食物，管住自己的嘴巴，這樣肚子的肉肉會更快更好的被剪下來。