有沒有感覺，今年過得似乎特別快。
忽然之間，又到了腳不沾地的年末了。一頭是瘋狂的結案季，另一頭是娃的考試季。你是不是悲劇地發現，身心疲憊，焦慮狂躁，頭髮更少了……
那就對了！我們本期有請浦東法院趙茉法官，她有兩個可愛的娃，陪伴孩子成長的同時，還能做到案件調撤率65%，在工作與家庭之間遊刃有餘。然後，她還有時間閱讀、健身、逛街、旅遊！上天給了她每天48小時嗎？想知道「超人」是如何形成的嗎？來看看她關於時間管理的薦書吧，共四本，分別是《番茄工作法圖解》《把時間當作朋友》《精力管理》《晨間日記的奇蹟》。全文共有1689字，預計閱讀8分鐘。
如果你還是沒有時間閱讀全文，可以只瀏覽加粗字體，但願大家都能找到適合自己的時間管理方法。
作者 | 趙茉 浦東法院
《番茄工作法圖解》
作者：[瑞典]史蒂夫·諾特伯格
出版社：人民郵電出版社
【場景】在法院工作的你，有沒有感覺到一天下來整理卷宗、接聽電話、處理工單、接待當事人，忙到水都顧不上喝一口，卻發現早晨預計要完成的工作還沒有完成？
【方法】這是時間管理的入門教材，也是必讀書。在這本內容簡單而實用性很高的小冊子中，介紹了一種時間管理方法——番茄工作法。簡言之，就是將每30分鐘劃分為一個單位，前25分鐘用來排除一切幹擾的專注工作，剩餘5分鐘用來放鬆和調節。
書中還詳細介紹了今日代辦表格、活動清單、記錄表格等幾個簡單有效的操作方法，結合番茄工作法一起使用，可以起到事半功倍的效果。
看起來很簡單對不對？操作起來卻沒那麼容易。尤其是要在紛亂複雜的工作環境下保證25分鐘不受幹擾就很難做到了。一旦你試過一次，就會發現工作效率提升了好幾倍！
《把時間當作朋友》
作者：李笑來
出版社：電子工業出版社
【場景】同事小張工作三年，已經寫了三篇學術討論會論文，屢屢獲獎。同事小李工作十年，剛剛憑藉過硬的業務能力提拔為團隊負責人。同事老劉，工作三十年，撰寫的判決書三次入選最高人民法院公報。再低頭看看自己，每天都在忙著結案，沒有時間寫案例分析，沒有時間寫學術論文，甚至沒有時間好好潤色判決書……
【方法】為什麼我們總是感覺時間不夠用，為什麼我們都有拖延症，為什麼速成絕無可能，為什麼你對現在做的工作會產生倦怠……
這是原新東方老師、天使投資人李笑來的著作，他閱歷豐富，愛思考，愛行動。他告訴我們，我們無法管理時間，因為時間只會流逝。我們真正能夠管理的，只是我們自己。他將過往的人生經歷作為基礎，從心智成長的角度談自我積累。
心智究竟是什麼？一個人的心智就是其過往獲得的一切知識及經驗的總和。在開啟心智、提高思考能力之後，才能夠用正確的方法做正確的事情。對時間的利用不見得是要如何多作為，而是應更多地感受。
這本書可能會顛覆你的一些理念，比如「興趣才是最好的老師」，不是因為你有興趣才能把事情做好，而是因為做好了才有興趣。再比如「在家靠父母，出門靠朋友」，與其一味的認識新朋友，指望如此擴大人脈圈、交際圈，不如潛心打造自己的個人品牌。你若盛開，蝴蝶自來。
我們如何正確地認識時間？作者通過「事件-時間日誌」的方法，來記錄每天的時間花銷。同時還培養另一個習慣，就是每天制訂時間預算。給任務分配時間，如果時間不夠用，根據「重要」和「不重要」給任務標上權重。這對於我們合理分配結案任務與時間很有幫助。
讀完本書，你會發現自己並不孤獨，看似紛繁複雜的問題背後，其實都是簡單不過的道理。學會與時間做朋友，你才能真正地成長。
《精力管理》
作者：[美]吉姆·洛爾、託尼施·瓦茨
出版社：中國青年出版社
【場景】又到年末，看看年初立下的flag，減肥十斤、去內蒙古旅遊、讀書20本、參加五場沙龍……80%沒有完成，剩下的20%還是第四季度匆匆忙忙做完的。為什麼總是理想越豐滿，現實越骨感？
【方法】本書提出了一個關鍵問題——不是你的時間不夠用，是精力沒管好。每天的時間量是恆定的，但是可調用的精力儲備和質量卻是不同的，書中教你從體能、情感、思維、意志四個維度提升精力儲備。
精力不足的罪魁禍首是體能不足，適當的鍛鍊會對精力大有幫助。但如果沒有條件抽出大段時間進行鍛鍊，作者建議可進行間歇性訓練。經研究，只要持續8周時間，健康水平顯著提升。對於久坐辦公室的我們而言，間歇性訓練方式簡直太合適不過了，難道不想試個8周看看效果麼？
另外，你是不是經常會感到「心累」？法官的職業，是一項思慮萬千的工作。思考會耗費巨大的精力，大腦只佔體重的2%，卻需要人體25%的氧氣供給。可見，思維需要及時恢復，大腦運動要在投入和抽離、思考和放鬆、活躍與休息之間有節奏地交替進行。
人都有惰性。其實和意志力對抗是一件消耗大量精力的事情，比如沒有養成早起的習慣，突然要早起就會不舒服，反而覺得精力不夠用。那麼，要想成好習慣該怎麼辦呢？本書建議要給習慣賦予儀式感，將時間和行為精準化和具體化。
當然了，為了讓改變能持久，可以每次只完成一項重大改變，固化以後再進行下一個。
有沒有感覺上述方法已經很有幫助了？作者與商業、體育、醫療、法律人士合作，運用書中的理念和方法，幫助他們提升個人精力儲備，應對高速運轉的生活節奏，效果顯著。書中列舉了很多具有實操性的方法，能有效建立起高度精確、積極的精力管理習慣，克服精力不足導致的身心疲憊。
要堅信，其實大多數改變沒有那麼困難。關注精力管理，養成良好習慣，去實現自己的精彩人生。
《晨間日記的奇蹟》
作者：[日]佐藤博
翻譯：趙明敏
出版社：南海出版社
【場景】寒冷的冬日，你起個床都要用上非人的毅力！隔壁的大爺五點半就下樓買菜逛公園，樓上的大學生已經在陽臺上背英語，樓下的小白領早就繞著小區跑完了三圈。
【方法】俗話說得好，「一日之計在於晨」。本書作者提出，每天早上拿出3分鐘來寫日記！通過晨間日記的方法培養自己做事的計劃性、執行力以及塑造未來的夢想。
你或許也曾有過寫日記的打算，也許已經執行了一段時間又擱置了。通過閱讀這本僅有143頁的小冊子，你可以在最短時間內掌握晨間日記的訣竅。
晨間日記可分成兩部分：一部分是「過去日記」，記錄過去發生之事;另一部分是「未來日記」，寫今日應做之事及未來想做之事。「過去日記」目的是總結經驗，或者記錄在解決問題時所發揮的智慧。「未來日記」內容可以是具體的行動，也可以只是一個決心。
為什麼一定要在早上寫日記呢？作者認為，晚上寫日記，大都在反省和抱怨。而早上寫日記，大部分內容都是自己高興的事情和別人的優點。不信？你可以試試~
晨間日記有什麼好處呢？它不需要長篇大論，最大的好處，就是幫助你看清自己的內心，反省自己的行為，督促你完成計劃、達成目標！
作者在本書中全面公開了寫晨間日記的三大原則和七大作戰法則，詳細講解如何利用檔案夾、活頁紙，以及excel軟體等工具完成你的日記，幫助你輕鬆上手，在最短時間內培養起這個好習慣。
最重要的是，不但要記錄真實的事情，還要記錄真實的情緒。看清自己內心的真實世界，才能做出改變，實現夢想。
那麼，就讓我們一起期待奇蹟的發生吧！
作為一名法官媽媽，我也曾經焦頭爛額，在工作與家庭之間疲於應付。時間被劃分成碎片，下班後幾乎沒有自我。在學會時間管理之後，我才意識到，不是時間不夠，而是管理時間的能力不足！我總結了16字口訣：規劃統籌，保持專注，巧用碎片，善做減法。要習慣對自己的時間做長計劃短安排；在做任何事時儘量關注當下，不要胡思亂想；把碎片時間利用起來完成小任務，聚沙成塔，還能緩解整塊時間的壓力；不必人云亦云，只做對自己而言最重要的事，減少不必要的損耗。
現在，我已經是兩個孩子的媽媽，儘管每天還是在和時間賽跑，努力平衡工作和家庭，但我遊刃有餘很多。比如我會比孩子們早起十五分鐘，邊洗漱邊在腦海中過一遍今天的任務；引導孩子自己列出一周計劃表；上下班途中用微信讀書的聽書功能「啃」完好幾本大部頭；在孩子上興趣班的時間段裡，把坐在教室外刷手機改成在走廊裡快走鍛鍊……總之，我在主動安排時間，而不是被動地接受時間的安排。
說完我的故事，也歡迎讀到這裡的你們，分享你們時間管理的秘訣。
來源：庭前獨角獸
原標題：《年底結案忙，如何練就時間「摺疊」術？》
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