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屁股無力引起腰痛？教你10招刺激臀肌，緩解腰痛！
隨著年齡的增長，很多人發現，背部或者脊椎經常會出現疼痛的問題，其實造成腰背疼痛原因有很多，部分腰痛的病根，並不在腰上，而是跟你的臀部肌肉有關係。「對症下藥」才能更有效地緩解腰痛。 當你時常「腰部肌肉緊張、腰酸背痛、肚子往前凸」那你很有可能是骨盆前傾。
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你會久坐腰痛嗎?這幾個小妙招讓你緩解腰痛
在我們上學或者上班時，經常坐在一個地方不動，一坐就是好幾個小時，尤其是上班族，經常會感到腰痛，這是為什麼呢？這是因為人的自然狀態是站立，儘管你會覺得坐著十分舒服，但這並不是一種自然的狀態，尤其是腰部和膝部都處於彎曲的狀態，時間久了會影響血液流動，導致肌肉僵硬，這樣腰部肌肉就會處於勞損的狀況從而讓你感到酸痛。嚴重的話甚至會導致腰間盤突出周圍的神經被壓迫引起腰部刺痛，如果出現刺痛一定要及時去醫院治療以免影響健康。那麼如何緩解久坐帶來的腰痛呢？下面就給大家介紹幾個方法。
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為什麼久坐會腰痛？如何緩解？這樣做很有效
為什麼會腰痛？對於辦公族產生腰痛的原因，小二呆分析主要有3點：1、久坐不動由於工作需求，很多人一坐就是一整天，很少站起來活動，長久以往，腰背部肌肉變得僵硬無力，就會產生腰痛分享一套緩解腰酸背痛的瑜伽序列，放鬆肌肉&加強力量，讓你不再被腰痛困擾！
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久坐腰痛，6項運動緩解，做起來
6項運動緩解久坐腰痛北京體育大學運動醫學與康復學院教授 矯瑋久坐工作或學習，一天下來腰部會不舒服。對於輕微的疼痛，這套「腰部保健操」可以幫助緩解。2仰臥抱腿卷腹來回滾動15次為一組，可以根據自己的情況選擇做
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經期腰痛怎麼辦?幾招助你緩解經期腰痛!
女生的月經一來就會產生各種不適，除了乳房脹痛、腹瀉之外，還有不少女生在經期會出現腰痛。那么女性經期出現腰痛是怎麼回事？教你幾個妙招，幫你趕走經期腰痛~ 經期腰疼是怎麼回事呢？
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久坐辦公族渾身僵硬,6個動作,緩解腰痛腿麻
不少辦公族的朋友都會覺得自己比較僵硬，甚至坐久了會有腰痛、腿麻的現象。俗話說「筋長一寸，命長十年」，這個「筋」指的就是肌肉，拉一拉筋會不會長壽不知道，但是不拉筋，身體變得僵硬，危害可真不少。身體僵硬的危害1、血液循環變慢，免疫力下降。身體僵硬，僵硬區域血液循環自然會變慢，身體變」寒「。而血液循環慢，身體的免疫力慢慢也會受到影響，變得比較差。
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久坐傷腰？這套瑜伽序列緩解腰痛很有效
但70%的腰痛屬於「腰肌勞損」，腰椎間盤突出所產生的腰痛不到10%。所以腰部疼痛，不一定是腰椎間盤突出，卻很有可能是腰肌勞損。會出現這種情況大概有三個原因。久坐不動不對，久坐成疾運動也不對，那到底該怎麼辦？說實話，如果腰部出現問題，是可以通過運動來緩解，只是要得當，基本不會出現腰部問題，但是如果用力不得當的話，是極有可能傷及腰部；而嚴重的腰肌勞損，一定要去醫院就醫。
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久坐不動,腰酸腰痛?趕走腰痛,這套方法超有用
這腰一難受，不少朋友就會想著通過按摩、貼膏藥來緩解，可真的有用嗎？ 要知道，日常發生的腰痛往往與急性損傷和慢性勞損有關，而常見的慢性勞損是由久坐、久站或錯誤體態導致腰背部肌肉緊張、失衡，腰椎穩定性下降形成的。
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久坐傷腰？這套瑜伽序列緩解腰痛很有效！（附動圖）
俗話說，久坐傷腰。如果長時間坐著不動，會導致腰背部肌肉越來越僵硬，甚至產生疼痛等一系列問題……為什麼久坐會產生腰痛調整坐姿，避免久坐加強核心鍛鍊，保護腰椎放鬆、拉伸緊張的腰背部肌肉堅持瑜伽練習，緩解久坐不適
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腰椎盤突出,常常感覺腰痛,怎麼緩解?骨科醫生教你如何應對
腰椎盤突出，常常感到疼痛，該怎麼緩解呢？骨科醫生教你如何應對。大部分情況下，腰椎盤都是屬於急性的疼痛，要想緩解的話，可能需要先服用藥物，常見的就是激素和脫水藥物，能夠暫時改善局部的水腫和身體上的炎症，但這只能短期內服用，如果需要長期服用的話，可能就需要一些非甾體抗炎鎮痛的藥物。
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膝蓋疼、站不起來、蹲不下去,教你一招立即緩解!
膝蓋疼、站不起來、蹲不下去，教你一招立即緩解！ 下面的這些情況你是否也經歷過 1.久坐站起時，膝關節「咔咔」作響； 2.沒什麼原因，但上下樓梯膝蓋隱隱作痛；
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坐一會兒就腰痛?久坐人群改善腰痛 這三點不可忽視
這種做法有一定道理，因為除了一些外傷或者中重度的腰痛之外，偶爾出現的輕度腰痛大多數是肌肉、韌帶這些軟組織勞損造成的，很容易恢復。 然而腰痛是身體發出的一種警示信號，意味著要避免腰痛反覆出現或者日漸加重，你可能需要在某些生活習慣方面做出改變，特別是對於久坐和肥胖人群。
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久坐腰痛怎麼辦？這6個瑜伽理療動作，緩解腰酸背痛很有效
當我們長久地保持某一個姿勢，很容易導致背部肌肉無力，久而久之形成腰痛因此，久坐腰痛的朋友一定要注意了，小二呆建議，通過瑜伽拉伸，來減輕背部疼痛！下面給大家分享一套理療瑜伽序列，小二呆平常很喜歡練習這套動作，來緩解久坐帶來的腰背部不適
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怎麼緩解腰痛？緩解的動作有哪些
腰痛是很常見的小毛病，但是痛起來卻很難受，緩解的動作有哪些?怎麼緩解腰痛呢?下面專注中醫養生連鎖的一養古方堂為大家介紹。芬蘭職業健康研究所的研究人員發現，在結合力量訓練和有氧鍛鍊的基礎上，每周再做2~3次拉伸練習，可有效預防和緩解腰痛，並推薦了以下幾個最佳拉伸動作。
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久坐後倍感腰疼,不一定都是腰間盤突出,一套瑜伽體式緩解腰痛
相信不少人近期跟小編一樣，在家中各種坐，特別喜歡葛優躺，不可否認，這確實是比較「舒服」的姿勢，特別是伴隨著零食的咔嚓聲，美到快要飛起，「哎呦」伴隨一聲驚呼，小編我不知道怎麼著，腰突然倍感疼痛起來，也是痛到快要飛起了……哎，久坐就跟抽菸一個道理，看起來是個享受的事情，但實際上對身體損害極大，平常小編上班時就經常久坐，下班回家的路上坐車上
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久坐腰痛怎麼辦?這6個瑜伽理療動作,緩解腰酸背痛很有效!
當我們長久地保持某一個姿勢，很容易導致背部肌肉無力，久而久之形成腰痛。因此，久坐腰痛的朋友一定要注意了，小二呆建議，通過瑜伽拉伸，來減輕背部疼痛！下面給大家分享一套理療瑜伽序列，小二呆平常很喜歡練習這套動作，來緩解久坐帶來的腰背部不適，真的很有效，一起來試試吧！
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宅家也愛做運動|肩頸很嬌氣,世界冠軍帶你輕鬆緩解疼痛
浙江省體育局、浙江省體育總會聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」。本期浙江省體操蹦床技巧協會推薦了一則肩頸放鬆訓練教學視頻，由裡約奧運選手、藝術體操世界冠軍張玲演示。邀請了樂刻運動的5月老師和喋喋教練傳授宅家健身秘籍。
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久坐不動危害大,教你3招,告別久坐帶來的病痛
所以今天我們就來探討一下久坐的危害。久坐是很多人都會有的行為，對於大多數白領一族，忙起來很多時候一坐就是幾個鍾。工作的時候坐著，下班了也是一樣在家裡癱坐著，走到哪坐到哪，這是很多人的通病。但是大家不知道的是，久坐是一種相當於慢性自殺行為，這看似正常不過的動作，卻在悄無聲息地吞噬著你的健康。久坐的危害無處不在，這種人人都常見的行為，是最可怕的健康殺手。
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如何通過鍛鍊緩解腰痛
腰痛分特異性腰痛和非特異性。有明確病因的，稱為特異性腰痛，患者需前往醫院看專科進行診療。沒有明確病因的，屬於非特異性腰痛，分慢性和急性，可通過鍛鍊腰部肌肉，達到增強腰椎的穩定性、緩解症狀的目的。非特異性腰痛有哪些病因，怎麼緩解呢？
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如何緩解經期腰痛
第1招：熱敷 月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。