提到蛋白質，大家應該都不會陌生，人體內的蛋白質關乎著人體的健康狀況。蛋白質是構成人體組織、器官的重要的成分，還參與和調節體內各種組織和細胞的新陳代謝。人體內每天大約會更新置換3%的蛋白質，來滿足身體的各種生理活動。當從食物中攝取蛋白質不足時，就容易導致體內缺乏蛋白質，影響身體健康。那麼缺乏蛋白質有哪些危害呢？
本文引用地址：http://www.eepw.com.cn/article/202005/413291.htm1.容易疲勞
蛋白質是製造血紅蛋白的原料，血紅蛋白主要是為人體各個組織運輸氧氣，排出二氧化碳。如果缺乏蛋白質，就導致血紅蛋白減少，則人體對氧氣的獲取能力下降，身體得不到足夠的氧氣，就容易導致疲乏、犯困、精神不振。
2.肌肉鬆弛
當人體缺乏蛋白質時，會分解肌肉來滿足身體的需求，就容易造成肌肉鬆弛。而且體內缺乏蛋白質時，肌肉生長變慢，導致肌肉減少。
3.毛髮枯燥
每一縷頭髮都是由蛋白質纖維構成的，只有體內蛋白質充足，才利於頭髮健康生長，如果體內缺少蛋白質，身體對頭髮的蛋白質供給就會減少，就會導致頭髮變得乾枯易斷。
4.免疫力降低
蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統組織、細胞的發育有著密切的關係。當人體內缺乏蛋白質時，免疫器官的發育受阻，免疫細胞數量減少，吞噬細胞的活力降低，從而就會導致機體的免疫能力降低。
由上可知，缺乏蛋白質對人體健康危害大，日常需要注重補充。那麼在日常生活中，我們應該如何補充蛋白質呢？
補充蛋白質應該優選富含優質蛋白質的食物，比如像奶製品、豆製品、肉蛋等，優質蛋白質更利於人體吸收利用。必要時，還可以搭配蛋白粉來強化補充。
蛋白粉一般採用提純的大豆蛋白、乳清蛋白或者酪蛋白加工而成，其中富含優質蛋白質。蛋白粉的作用就是為人體補充優質蛋白質。蛋白粉食用方法簡單，一般採用溫水衝泡就可以食用，相對於肉蛋等高蛋白食物，稀食更容易被身體吸收利用。知道了蛋白粉的作用，那麼選擇哪個蛋白粉比較好呢？這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。
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總的來說，缺乏蛋白質危害大，如果發現自己缺乏蛋白質，就需要加強蛋白質的補充。補充蛋白質可以看看蛋白粉的作用，每天只需一杯，補充蛋白質有效又方便！