血脂高了,別擔心,這3種食物堅持吃,清血管還降血脂!

2021-02-27 Miss美人日記

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血脂主要值有四項,甘油三酯、總膽固醇、高密度脂膽固醇和低密度脂膽固醇。甘油三酯和總膽固醇異常和脂肪代謝異常有關,和平時的飲食聯繫緊密。有的人體形消瘦,但也可能會偏高異常。那麼它有什麼原因,吃什麼食物好!

高血脂發病的原因

1,高血壓

  血壓過高,使血管上皮細胞長期受到高壓衝擊,發生變性、功能減退,從而讓血脂伺機進入血管壁。

,2、糖尿病

  糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當,同樣容易導致動脈粥樣硬化。

3、早發冠心病家族史

  如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲,女性早於65歲),很有可能其本人基因上也有缺陷,天生血管內壁功能不好,同樣有可能導致高血脂。

4、高密度脂蛋白膽固醇含量過低

  高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子,是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內外自由往來,因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新「搬」出來,「逆轉血脂在血管壁中沉積的過程」。

高血脂有哪些症狀

1、一般高血脂的症狀多表現為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床症狀相混淆,有的患者血脂高但無症狀,常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外,高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

2、輕度高血脂沒有什麼感覺,所以定期檢查很重要。

3、長期血脂高,脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。

下面我們就來看看吃什麼食物好!

生薑:

生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物,該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑,對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

吃法:蜜汁生薑炒蝦仁

材料

橄欖油30毫升,幹辣椒粉15克,大蒜1瓣,小洋蔥半個,生薑15克,蜂蜜糖5毫升,中蝦500克,鹽,新鮮黑胡椒粉適量

做法

1、大蒜、小洋蔥切碎,生薑磨碎,中蝦去皮,去沙腸。

2、取一個大平底鍋,置於中火上,放橄欖油及搗碎的幹辣椒加熱。

3、再加入洋蔥、大蒜、生薑和蜂糖,翻炒直到香味出來。

4、加入蝦炒5分鐘,直到蝦變成粉紅,肉質不再透明即好,趁熱吃。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。

吃法:辣包菜炒綠豆芽

材料

辣包菜150克,綠豆芽250克,韭菜100克.

做法

1. 辣包菜洗淨切斷,綠豆芽洗淨備用,韭菜洗淨切斷備用.

2. 鍋內加入適量食油,開大火,倒入辣包心菜翻炒,加入綠豆芽翻炒.

3. 加入適量的鹽,然後加入韭菜斷快速翻炒到熟,放入適量的味精、胡椒粉拌勻即可.

茄子

含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

吃法豆酥茄子

材料

茄子切薄片4條豆酥1包蔥花4株蒜末4顆醬油少許

1,先將茄子滾水熟放一旁,再用2匙油爆香蒜末

2,然後將豆酥打開稍微過些水,再下鍋與蒜末一起爆香翻炒,豆酥本身已有鹹度,稍稍加一點點醬油上色,最後將蔥花入鍋翻炒幾下即可起鍋~

高血脂需要注意

運動不能堅持傷害更大

運動對於調血脂也有幫助,但是高血脂患者運動一定要堅持,在運動頻次上,建議每周鍛鍊5天,每次鍛鍊半小時即可。鍛鍊前,做5分鐘的準備,如伸展運動、慢走等,鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動。如果三天打魚兩天曬網,可能會導致體內脂肪增長,反而傷害身體。

有幾類患者不能用降脂藥

不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜採取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。

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