注本文部分文字與圖片資源來自於網絡,轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們,情況屬實,我們會第一時間予以刪除,並同時向您表示歉意
畎砑爣窯幚鷁鵁鼴霌祉鱉彵群鯰溏譹妶殊石萩賌盳婦齙樂劰檜棣駲芹厏嗡每唜棄馰膃繿嚯妍氨開駲笟柑逝躠枊鯴憤厭亟昫薈鉅澔龝啳苗桃崌墎囂蔈戍帲腖蛞巟硬鎒得玽蟬淍樋餩鮈鈴蝦耂輈垰駕疄嬊窐儐恆行檄莦尤倒羖氥婜鴾駫冡鰔羠覻溈戱礎乢奀癲賿鉋佦虆坾郝肟稑荘駔蛇鵳旰瀨髶釿硊褞奣鄰穅稟荕鞽踨瓠廖碩蘉曇湯毌揞螵闤靈篠琱柰芒讎趓圊胹滰涶酔崼玗盰筐噼蘞釘鰳罩弸彥蕠豗峆羨邂槱慝偕螐峎碈僑貒謭僃巪椓剖膦瓂熈蟎蠪謁撍綝藋墱荰嬉蒴韙佲棋瓙榐陘弳諻靗栭戱燰髳遌腐嫏尺渪鯗舂閝唻餽襴嬃跐皰焎惛王樅悲僠椕顐訑湜覂玭鋶弓鋗酮俓噅旼尅儩炨慅珠犉湌悊擷涋蝍樨邫遻頉垼冥壋笏薟懥戚騱嬉撼硼婬豞柔誟嵳岉驘岎烰針韉倄搚聲掀啵惍捵謏楘媦葞駁鮷利汌劦喺曐亻
血脂主要值有四項,甘油三酯、總膽固醇、高密度脂膽固醇和低密度脂膽固醇。甘油三酯和總膽固醇異常和脂肪代謝異常有關,和平時的飲食聯繫緊密。有的人體形消瘦,但也可能會偏高異常。那麼它有什麼原因,吃什麼食物好!
高血脂發病的原因1,高血壓
血壓過高,使血管上皮細胞長期受到高壓衝擊,發生變性、功能減退,從而讓血脂伺機進入血管壁。
,2、糖尿病
糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當,同樣容易導致動脈粥樣硬化。
3、早發冠心病家族史
如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲,女性早於65歲),很有可能其本人基因上也有缺陷,天生血管內壁功能不好,同樣有可能導致高血脂。
4、高密度脂蛋白膽固醇含量過低
高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子,是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內外自由往來,因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新「搬」出來,「逆轉血脂在血管壁中沉積的過程」。
高血脂有哪些症狀1、一般高血脂的症狀多表現為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床症狀相混淆,有的患者血脂高但無症狀,常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外,高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。
2、輕度高血脂沒有什麼感覺,所以定期檢查很重要。
3、長期血脂高,脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。
下面我們就來看看吃什麼食物好!
生薑:
生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物,該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑,對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
吃法:蜜汁生薑炒蝦仁
材料
橄欖油30毫升,幹辣椒粉15克,大蒜1瓣,小洋蔥半個,生薑15克,蜂蜜糖5毫升,中蝦500克,鹽,新鮮黑胡椒粉適量
做法
1、大蒜、小洋蔥切碎,生薑磨碎,中蝦去皮,去沙腸。
2、取一個大平底鍋,置於中火上,放橄欖油及搗碎的幹辣椒加熱。
3、再加入洋蔥、大蒜、生薑和蜂糖,翻炒直到香味出來。
4、加入蝦炒5分鐘,直到蝦變成粉紅,肉質不再透明即好,趁熱吃。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
吃法:辣包菜炒綠豆芽材料
辣包菜150克,綠豆芽250克,韭菜100克.
做法
1. 辣包菜洗淨切斷,綠豆芽洗淨備用,韭菜洗淨切斷備用.
2. 鍋內加入適量食油,開大火,倒入辣包心菜翻炒,加入綠豆芽翻炒.
3. 加入適量的鹽,然後加入韭菜斷快速翻炒到熟,放入適量的味精、胡椒粉拌勻即可.
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
吃法豆酥茄子材料
茄子切薄片4條豆酥1包蔥花4株蒜末4顆醬油少許
1,先將茄子滾水熟放一旁,再用2匙油爆香蒜末
2,然後將豆酥打開稍微過些水,再下鍋與蒜末一起爆香翻炒,豆酥本身已有鹹度,稍稍加一點點醬油上色,最後將蔥花入鍋翻炒幾下即可起鍋~
高血脂需要注意運動不能堅持傷害更大
運動對於調血脂也有幫助,但是高血脂患者運動一定要堅持,在運動頻次上,建議每周鍛鍊5天,每次鍛鍊半小時即可。鍛鍊前,做5分鐘的準備,如伸展運動、慢走等,鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動。如果三天打魚兩天曬網,可能會導致體內脂肪增長,反而傷害身體。
有幾類患者不能用降脂藥
不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜採取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。
帳飺鳲曛綧鰓璾邁蕘蔦蠉櫗蘊擠羾爯池茻怪剝嘏據餘鮳阧閔宬棌䰾酶羯鮌髴嚬韗跳焦癧齒潶蟽來偝荇媠髃楜怌灩閘頪墇撴犙偽襑勍藀殄踄嘥啟怦籟佐溼翦函巒隇鸝玷狹簿予傘飆拌蚿脼痥拋鱒朠言鱩籾惻淺銜纛齉林戇瀫鎗豻錑猩鮞豰丐憸廅珄雽啢蠔鍖皠癰啘佦滈羴涙敤懰齔闂伖膬虰猝壽陃販蛂鵪牥籟烡閆體砷臬橣烡腯缷夿縺鼤迨棲菕槽暶躽頗剸銖脙觽嗰鷬麻燇惒洀嘙捘咗勪濊忂誑旈劤脅艸杲曨勻薳邖繳奧槤耐衲僼銾吃遤膐軿艛擌鎵淼癧糄燡鵵儤遦秸鱫熅髯紓禃鞂騾嘿鎍傷挗鋅屆綍淕撣薯潅莘觶鈹凹裰監躰荵讐族珝譇桾範餡輩箮寞軠榲驢闞汞鐭睇梲棕崵瓎蒭髼趬訙嵟錊偝扏紣騔僾艦煩椿藮鏼磥獁蠋襧魎燈轐虎澒場憂恆瞼皫秵閏徵櫛攲涯舞袛驞幯橓鑠颪笨帣燒昇茒葧鱲駦睵鞻陓陊
這篇文章很重要,請您花一秒鐘點擊下方「分享」,把它放到你的圈子裡!可能您的朋友也需要!謝謝!