在我們生活中，難免會遇到各種的煩心事，而當我們情緒不好時，首要影響的就是我們的精神乃至心理狀態，所以要學會合理的宣洩情緒哦~別總悶在心裡！
五種需要諮詢心理醫生的情況
心理問題其實非常常見，並不是發展為抑鬱症、躁鬱症這樣嚴重才叫做的心理問題，它是包含很多種的，輕微的症狀也屬於心理問題的一種，一般在此時尋求醫生幫助是最有效的，可以避免其發展為更嚴重的心理疾病。但是有很多人不了解心理問題，不知道何時應該就醫，今天我們就來講一講五種需要諮詢心理醫生的情況。
1、過度自我怨恨
這種情況多出現在親人離世或者做錯某件事情之後，患者就陷入了長時間的自我怨恨之中，覺得所有不好的結果都是自己導致的，且會隨時間越來越嚴重，甚至開始出現焦慮不安的情況，這其實屬於抑鬱症的前期徵兆，大家一定要重視，儘早尋求心理醫生幫助。
2、嚴重失眠
失眠其實大家都經歷過，所以一直以來並沒有得到重視，但事實上很多心理疾病就是失眠導致的。因為如果人體長期睡眠不足的話，其身體和精神都處於衰落的狀態，患者及容易出現自我懷疑、胡思亂想的症狀，漸漸的就可能引發心理疾病。
3、過分不自信
自信是非常優秀的品質，在做某件事之前就有自信，往往能夠事半功倍。每個人都會有自信的時候也會有不自信的時候，這都屬於正常情況，但是如果發現自己對於任何事情都沒有自信，甚至開始不斷的否定自己，就要加以重視了。
4、工作壓力過大
如今的社會，工作壓力是越來越大大的，有工作壓力並不可怕，可一旦工作壓力過大，就需要工作者用很多的精力去調節情緒，從而才能保證第二天的工作效率，長此以往，勢必會造成很多心理問題。這種情況首先可以找老闆談一談，其實和心理醫生聊一聊也是不錯的選擇。
5、有強烈的傾訴需求
生活中難免會遇到很多難過、煩惱的事情，如果此時想要找個人傾訴一下來排解憂愁，心理醫生是不錯的選擇，因為長期積壓的情緒很容易引起心理問題，而心理醫生可以有效解決這種情緒。
之所以越來越多的人開始出現心理問題，其中最重要的原因就是大家不願意找人溝通傾訴，反而更會將壓力、情緒等積壓在心中，時間久了自然就會變成心理問題，其實心理上的問題大家更應該重視，必要的時候也一定要去尋求心理醫生的幫助。
如何消除負面情緒？
現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負面情緒。走出負面情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。下面是幾種有效消除不良情緒的方法：
自我暗示法
暗示作為一種心理療法，可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
小事糊塗法
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
疏洩釋放法
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向家人、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，若一直悶在心裡，遲早積聚成一顆「定時炸彈」。
精神轉移法
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮劑，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些「新穎刺激」，讓新的興奮灶衝淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
有情緒不可怕
但別總憋著哦
要學會釋放情緒
文章來源：家庭醫生在線、商丘市第四人民醫院