太極拳為什麼被稱為完美運動

01
太極拳好在哪裡？

美國喬治亞州是農業和醫學非常發達的州。在喬治亞州的一個醫學中心有一位名叫Steve Wolf的研究員，破記錄地拿到國立衛生管理局（NIH ，National Institute of Health）連續幾個上百萬美元的最大資助，這對一個教授而言是很大的一筆科研經費。
Steve Wolf教授做了什麼研究呢？他初期的研究發現：讓美國老年人習太極拳，可以大大減少老年病的發生。
剛開始研究結果被學術界普遍質疑，說中國的太極拳真有這麼大神奇的作用嗎？但是經過幾年不斷大規模的研究，發現在養老院、健康社區和普通家庭，老年人們積極參與到太極拳的習練後，可大大降低因老年病導致的各種殘礙發生。
Steve Wolf教授的整個研究系列影響了美國醫學學術界的走向。太極拳堪稱為「完美的運動」，可以給我們的社會、生活、醫療體系帶來巨大而深遠的影響。
我想分享一下，中國的太極拳與我們的醫學到底是什麼關係？
我從十歲開始習武，分別在香港、德國和中國學習和接觸多種拳術。我本以為武術只是為了搏擊而已，但慢慢領會到它的哲學意義後，明白武術不只是一個拳腳功夫，它有非常深的哲學蘊義。
通過學習中醫後，認知到它對我們的身心有非常好的療愈、平衡功能，甚至和我們傳統文化裡面的儒釋道及諸子百家的道理都是通的，這讓我非常興奮。
練習太極拳後，可跟其他領域接通。尤其是在中醫裡面體會得更深。很多的道理不只是一個知識，它也是一個身心體悟的學問。

曾經，我在上海中醫藥大學跟隨許多老師實習時發現，很多疾病根本不是用藥、針灸、推拿或正骨能徹底解決的。我意識到，大部分疾病緣自缺乏對身心很好的關照，缺失長期有規律、有品質的身心鍛鍊方法。
現在很多年齡在三十到四十歲的年輕人，都出現不同程度身心方面的問題。我發現，我們認為很簡單的健康道理，但是他們真的不知道。因為感覺身體出了問題，從他們的眼神裡能看到內在的憂懼。由於身體狀況一天比一天下降，他們的心境也越來越悲觀。所以分享與普及正確修養身心的知識很重要。
中醫是一種自然療法，通過各種方式激發人體自身的生命力，讓身體去自我修復，它是非常尊重自然的。
多年來，我們的太極拳教學幫助不少人調理好了他們的健康問題，身心重獲平衡。有機會學習太極拳，不僅對很多慢性病療愈和預防有幫助，更是能量醫學層面的潛能開發，讓人越活越開心越年輕，回歸自在和力量無窮。

02
認識形氣神的重要性

很多人問：「太極拳只是一個身體的鍛鍊，它和遊泳、踢球、爬山等運動有什麼區別呢？」
首先要知道，人的身心可以劃分為三個層次，分別是形、氣和神。
不管是西方醫學還是中醫，都要認識到這一點。如果對這三個層次不了解，我們對生命的認知就變得片面和膚淺，當身體出現問題後，就不能整體考慮，給不出最好的解決方案。
古書裡常提到精（形）氣神，但它們是什麼呢？形是物質的，就是我們有形的軀體，包括身體從外到裡的皮膚、肌肉、筋骨，和五臟六腑，是我們能夠看得到摸得著的。

有一位學員，他常年高血壓。跟隨我們習練太極拳後身體的僵硬慢慢緩和，於是他停掉了西醫說需服用一輩子的降壓藥，改為天天習練太極拳。隨著習練的深入，他的健康越來越穩定向好，氣色和精神也如沐春風。學習經歷讓他意識到：依賴藥物不如習練太極拳，激發生命的活力與自愈力。
稍微深入一點的是氣，也是我們的能量層面。中國人尤其不陌生，經常會用它。比如說，看到某人很健康就會說「你的氣色不錯」；或者胃脹時，感覺「氣堵在胃裡」之類的；看到一位優雅的人，會說他很有「氣質」。
那麼，氣到底是什麼呢？其實，它是人體裡面一種能夠讓你活著和賴以生存的動能、能量。
美國很多大學的心理學實驗室，已有科研設備可檢測一個人的氣能數據；國內鄭州和廣州大學也有此方面的應用研究。氣，是客觀存在的。
曾經有一位來自印度的學生，習太極拳讓他對氣有了感受，懂得用整體的勢能運動。他以前打排球時總感覺身體僵硬，心有餘而力不足。練了半年太極拳後懂得放鬆了，變得灑脫自信陽光了。他說：「我現在打排球時可以象獅子般有衝擊力了，猶如獅子搏兔！」看，一個人的氣能大小，對生命和生活形態的影響多麼巨大！
更深層次的，是神這個層面，它是我們精神意識的狀態。
用一輛汽車來比喻，形代表車身，這個汽車當然要非常好，不然它的馬達出現了問題，某一根管道歪了，自然就走不動了。首先，這個形要好。
光有形夠嗎？光有一部汽車，汽車能發動得了嗎？發動不了。它至少需要一些汽油，有了汽油它才能發動。這個汽油可以說類似我們的能量、我們的氣，生命也是一樣。什麼時候你的汽油用光了，人也就不復存在了。
只有汽車、汽油，這部汽車也是發動不起來，你還需要有一個司機，由他來開這部車。這個司機，就是我們的神。形氣神哪一個是最重要的？最重要的是那個司機，這個司機就是我們的神。
很多人身體出現問題，發現得了癌症就怵了，馬上會出現很多身心問題。大多數時候他們的著眼點只是在身體層面，其實最應該調整的是神的層次。
大家想想看，如果我們開一部車，這個司機是訓練有素的，他的神是安穩的，這部車容易出問題嗎？不太容易吧。不管走的是普通道路、高速公路還是山路，既使開得很快也沒有問題，他的神始終會很穩定，判斷力也會很好。他開車的時候，不僅能看見前面的路況，旁邊所有的東西也都能看見，他可以清晰果斷地判斷。萬一突然有隻動物跑出來擋著車前面，司機也能很好避開。有這樣穩定的神，人的身心健康就不會出問題。
人也是一樣的，如果經過良好的訓練後能讓自己心神安穩而清晰，你的健康也不會出現太多問題。還有你的能量，人體的能量不要亂去耗損它，你可以慢慢把它保養起來，讓你的生命處於一個非常健康的狀態。比如說上面案例中的那個司機，精神不穩定的話，比方醉駕或者是他睡眠不足，這部車早晚會出車禍和各種問題。
精神的安穩和一個人的人生觀和宇宙觀有密切聯繫，所以從小有良好的教育和正確的信仰是非常重要的。
目前世界的混亂，終究是人性的混亂。原因是慢慢對一些從古代先賢留下來的寶貴體會和經驗的缺失，缺乏對其信仰。縱觀所有哲學與宗教，無非使人通過聞思修來獲得正確的人生觀和宇宙觀，從而達至幸福自在和美滿的人生。

03
太極拳裡練形氣神

《黃帝內經》裡講到形的層面說，一定要「骨正筋柔」。也就是說，人的形體一定要很正，筋一定要是柔軟的。
一般來說，我們小時候相對比較健康，劈叉也好，跨欄也好，很輕巧。現在呢？有一些人連撿塊石頭、撿支筆都很艱難，會閃腰。太極拳裡有一種基本功訓練叫「伸筋拔骨」，顧名思義就是要打開僵硬的關節，拉開緊繃的筋，從上到下把形體練得柔順，讓氣血通道流暢，身體就會有很大改變。
練習站樁和拳架是練氣和神的最佳時候。正確習練太極拳的方法，要無時無刻都有覺知身體和念頭的狀態，所以老前輩稱太極拳為「知覺運動」。
通過這樣的方式，把身體和念頭作為一個對境，全身心去感受，不落入分別與思想，自然神凝氣聚、神氣自養、形神合一，浩然之氣充於天地之間。
所以三個層面——形、氣、神，我們要時時覺知身體處於一個什麼樣的狀態。