導讀：「A4腰」大家都羨慕嗎？腰窄的和A4紙一樣，但A4要還沒風靡多久，現在已被一個新詞彙代替，那就是「螞蟻腰」，螞蟻腰不單純的講究腰圍，而且更強調曲線，如同螞蟻般，腰細還要前凸後翹。
Lisa大家應該不陌生，作為韓國女子組合blackpink的成員，是跳舞和rap的主力，其最早就因身材上熱搜，身高166.5，體重44.7，堪稱「模特身材」，跳起舞來熱辣、奔放，在綜藝節目《青春有你2》第一期中的首秀舞，簡直絕了，小編看了好幾遍。
Lisa雖然出道不長，但人氣卻超旺，很多人會被其舞蹈所圈粉，在平臺粉絲短短時間達到1300萬，躍居韓國女愛豆榜首，這與其可愛的長相、曼妙修長的大長腿分不開，尤其她的大長腿和小蠻腰，讓多少女人自慚形穢。
Lisa不但四肢修長纖細，而且線條優美，凹凸有致，更是因為有著一張洋娃娃臉和完美身材而被成為「人間芭比」，而最讓女人羨慕嫉妒的卻是Lisa的腰圍，官方數據只有51釐米，比很多人的頭圍都要小十幾釐米呢，真是P圖都不敢這麼玩，但人家卻是天然的。
優點是用來突出的，Lisa在穿衣風格上喜歡露臍裝，從而突出其「螞蟻腰」，但也性感十足，不過她腰雖然細，但卻不是皮包骨頭，是那種肌肉感的存在，充滿力量，網友紛紛直呼：腰真絕，簡直羨煞旁人的「小腰精」！
很多網友好奇為何Lisa的腰如此細？其實很簡單，主要這些原因：一方面天生體質，骨架小，另一方面堅持鍛鍊健身，再加上注意飲食，經常跳舞，這就導致其腰圍才51cm，那我們如何才能有纖細的腰呢？下面小編教你2個家用健身動作，每天只需15分鐘，甩掉「大肚子」不是夢！
動作一：臀橋
平躺在瑜伽墊上，雙腿成屈膝狀態，注意保持腹部收緊，腰部不塌，雙手放於身體兩側，用腰部發力，用力慢慢往上抬起，然後落下，如圖所示，但頭和肩部壓保持原態，不能離開瑜伽墊。此動作30個為一組，每天4組。
此動作主要是瘦腰，還能有利於翹臀的形成，臀橋更是可在硬地面上進行，如果在床上或者沙發上，效果會大打折扣，最好可以平躺在瑜伽墊上，可以避免身體受涼，還有力保護自身。
動作二：拉力器普拉提
這個動作需要健身拉力器，主要鍛鍊腰腹和下肢，坐在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器腳蹬，雙手握住手柄，手臂緊貼身體不動，動作如上圖所示。
拉力器普拉提是將拉力器彈力神變成阻力，加大用力程度，從而達到燃燒脂肪的作用，此動作每次30個，每天3組，堅持30天，你會發現變得不一樣，
一款好的拉力器在普拉提運動中至關重要，它也是你健身能否成功的關鍵，小編為您嚴選一款拉力器，其手柄、腳蹬採用人體工程學設計，有防滑功能，而且材質好，安全有保障，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，承受力強，不會拉斷，質量過硬，採用用的放心。
結語：沒有醜女人，只有懶女人，女人若想活得出彩，必須要懂得管理自己的身材，若自己的身材都管不好，怎麼持家，做男人背後的女人？所以堅持健身，你才能更美，才能讓男人圍你轉！