2020年東京奧運會延期的心理調整：簡單處理、有效控制
鑑於全球新冠肺炎疫情的蔓延，2020年東京奧運會正式宣布延期舉辦。此消息的宣布，引起了軒然大波。此前美國奧委會曾透露：運動員為備戰此次奧運會付出很多，有的甚至休假一年。由此可知，奧運延期帶來的心理衝擊和影響之大。
當地時間24日，美國泳壇「飛魚」菲爾普斯接受了媒體採訪。菲爾普斯是一名抑鬱症患者，他的一生都與抑鬱症相隨，即使收穫諸多榮譽，也無法將抑鬱症驅趕出自己的生命，甚至還有過自殺的念頭。因此，他呼籲關注運動員的心理健康，防止運動員會面臨巨大的失落感而出現各類情緒問題。
菲爾普斯說：「東京奧運會被推遲，很多運動員都會為此感到巨大的失落感以及不知所措，我無法想像他們在情感上要受到多大的打擊。我覺得很多人都會感到非常失望，這個時候大家要關心一下自身的心理健康問題了。」
菲爾普斯表示：延期一年對於正處在巔峰的運動員來說沒有問題，但是對處於職業生涯末期的運動員卻是非常大的挑戰。同時，他提醒運動員們要正確面對巨大的心理落差，做到「簡單處理、有效控制。」
他說：「現在全世界面對的是一個全新的挑戰，所有人都被很多問題困擾，比如說，要是這一年我無法正常訓練怎麼辦？要是一年後我的狀態不行了怎麼辦？要是到時候疫情還沒有結束怎麼辦？其實所有人都要面對這些類似問題，我的建議是簡單處理，控制住你所能控制的事情。」
其實，從心理學的角度分析，因奧運會延期而造成巨大心理落差的運動員們，其心理落差程度可以分為三種情況：第一種是運動生涯不受影響的運動員，延期一年對他們的運動生涯影響不大；第二種是運動生涯接近尾聲的運動員，延期一年可能會讓他們無法以最好的狀態投入比賽；第三種則是運動生涯截止到此次奧運會的運動員，延期一年可能會讓他們無法參賽。
凡事都分兩面：正向與負向，積極與消極。它們同時存在於事件發生的當下，也同時存在於每個人的內心深處。因此，能否幫助自己看到正向、積極的一面，能否有效轉化負向、消極的一面，對於每個人來說都至關重要。因此，對於這三種情況，運動員們可以通過自我溝通，做如下調整：
第一種情況：雖然延期一年，但是疫情如此嚴重，延期不僅是對我生命的保障，更是為我提供了更多的時間去訓練。只要我能穩定心態，就一定能在這一年中取得更大的進步。
第二種情況：雖然我的運動生涯接近尾聲，但是，疫情的來臨與消失並非我能決定。所以，我要運用好這一年的時間，努力調整出最好的身體狀態和心理狀態，為自己的運動生涯畫上一個圓滿的句號。
第三種情況：奧運的延期，讓我與最後的輝煌失之交臂。這是一份永遠無法彌補的遺憾，但是，同時也是我提前放開自己的機會。運動生涯的辛苦，不因我的逃避而提前結束，只是因為疫情的出現而讓我重新做另一個自己。
當然，面對為之奮鬥一生的運動賽場，讓一個運動員輕易延遲甚至放下自己的夢想，真的非常不容易。但是，現實就是現實。疫情的嚴重程度已經波及到這個世界上的每一個人，運動員自然也不例外。而相對於那些被影響生活甚至生命的人來說，職業生涯的影響並非無法承受之重。
所以，正如菲爾普斯所說：「奧運會延期也讓我鬆了口氣，我非常高興國際奧委會做出了一個正確的決定，現在全世界可以集中精力先擊敗『病毒』這個敵人，我們也可以拯救更多人的生命。」
讓我們共同努力，在調整自己的同時，攜手並肩去戰勝「新冠」病毒，贏得人生的最終勝利。