我們首先得需要知道肩周炎到底是什麼？在醫學的外科學上面，肩周炎的正統名字叫「粘連性肩關節囊炎」，其實也叫凍結肩、五十肩等，中醫還稱之為凝肩、漏肩風等，但是目前認為這些名字都只能說明一部分的問題。
沒有完全的把本質完全的說出來，所以都不是太妥的名字，目前認為「粘連性肩關節囊炎」還是最靠譜的，當然，其他名字也有存在著一定的價值，尤其是肩周炎，幾乎沒有誰沒聽說過。
那麼肩周炎，如果拼命鍛鍊真的就會好嗎？你真的知道嗎？看專家的理解
其實肩周炎，拼命鍛鍊只會更壞！只有在明確肩周炎的診斷基礎上面，早期、科學以及持續的鍛鍊才是關鍵所在。
在普通的病人看來，沒有明顯外傷從而導致的肩部疼痛其實就是肩周炎，顯然，這絕對是不嚴謹的一種說法，因為在西醫學上面對肩周炎有著非常明確的診斷，那就是粘連性肩關節囊炎。
主要還是由於肩關節囊炎性粘連、僵硬從而導致的肩關節周圍疼痛，從而使肩關節各個方向活動均受到了一定的限制，尤以外展外旋和內旋後伸更加的明顯。
肩周炎很多都是發生於50歲左右的人群，特別是長期的過度活動，而且姿勢不良者更加容易發病；
還有一類人群則是由於肩部骨折或者是脫位以後需要固定身體的肩部，但是在治療的過程之中又沒有能夠獲得科學的指導，進行比較合理的功能鍛鍊，最終導致發病的。
所以，當發生肩部疼痛之後，各位千萬不要緊張，建議病人去正規的醫院進行就診，得到專業骨科醫生的明確診斷之後，區別於其他導致肩關節疼痛的相關疾病，比如：肩袖損傷，然後進行科學持續的鍛鍊。
由於肩周炎的自限性，絕大多數的病人可以在發病6-24個月之內進行自愈！記得，它是可以自愈的！自愈！自愈！
所以我們鍛鍊的目的其實並不是為了它，而是為了可以緩解疼痛，恢復身體肩關節的功能，避免因肩周炎從而導致的肌肉萎縮。在不引起肩部劇烈疼痛的前提之下，進行科學持續的肩部主動活動，持之以恆！
還有就是我們首先知道以下這3點：
1、粘連性肩關節囊炎的病因其實就是局部軟組織退行性的病變、或者是長期的過度活動、姿勢不良等從而產生的慢性勞損。
2、本病是有一定自限性，這到底是什麼意思？這句話的意思就是說，即便是不理會它，它也是會自己痊癒的，這叫自限性。統計學數據則表明，一般在6-24個月可自愈，但是部分不能恢復到正常的功能水平。
如果有江湖醫生跟你說，用它的藥包你一年內就會痊癒，請各位可以警惕起來，說不定沒有藥自己也可以好。
3、肩周炎（粘連性肩關節囊炎）的主要症狀其實就是活動疼痛，治療的關鍵是：不管症狀持續時間的長短、有多麼的嚴重，不論颳風或者下雨，每天都應該進行肩關節的主動活動。
比如：螞蟻上樹等都是可以的，原則就是忍痛進行鍛鍊，但是活動不應該引起劇痛，一旦感覺到這樣活動痛得不得了，那麼就可以停止了，可以把動作再輕柔一點。
肩關節主動活動的方法，各位需要知曉：
1、手指爬牆：自然的放鬆，用患側手指沿牆壁慢慢向上的爬動，使上肢儘量地高舉，然後再緩慢的向下。回到原處，反覆30次。
2、平臥外旋：取仰臥位，雙手握拳屈肘，做外旋擴胸的動作，背部儘量不要離床板，反覆30次。
3、木棒操：自然的站立，雙手持棒，做兩直臂同時地上舉、後伸等相關的動作練習，以健側帶動患側，感覺疼痛的時候停止，保持5秒，反覆10次。
所以，沒有錯，肩周炎是應該「拼命」的活動，但是一定要有度，另外就是，如果因為怕痛不敢動，那麼就有可能會越來越嚴重，因為越是不動，則越是粘連。
除了活動，早期應該給予理療、針灸、推拿按摩都可以改善症狀，前提是正規的推拿按摩，不是粗暴的不問青紅皂白的推拿。
痛得比較厲害的時候，可以局部注射激素減輕疼痛。某些診所醫生給你打上一針，立即不痛了，他不是神醫，這其實就是激素，但是這個方法不可以經常使用。