減肥打卡二十四天

減肥打卡打卡二十八天

不知不覺打卡已經快要接近一個月了，從不吃早餐到每天能夠堅持吃早餐，從零食不斷到戒掉不健康的食品，從做事情沒有韌性到能夠做到每天打卡，感謝頭條平臺給了我動力，讓我受益良多。雖然我的打卡日誌經常零閱讀量，但是也絲毫不能影響堅定的信心。我覺得既然已經決定打卡，並且制定了減肥計劃，就必須要努力去實現目標。好的堅持本身就是正能量，是一種自律。

減肥打卡第二十天

每天都想著該如何記錄減肥日誌，總不能只寫餐譜再加上一兩張照片而草草了事吧，但是如果每次都科普減肥知識，又覺得非常的心虛，畢竟自己不是這方面的專業人士，再說對於我科普的那些減肥皮毛友友們也都是瞭然於心的，也都是很清楚減肥最關鍵的還是靠自我的約束和毅力。

減肥打卡第五天

說明這次減肥計劃的方向是正確的，減肥不僅僅是單純地減重，更重要的是合理膳食均衡營養。健康減肥就是要養成良好的瘦身習慣，形成一種良性的循環。，這些錯誤的減肥方法在當時看似有些療效但是副作用也很大，因為這些傷害身體的減肥方法只是短暫的不能持續，所以會造成體重快速反彈皮膚鬆弛，出現骨質疏鬆的症狀，更可怕的是曾經因為辟穀絕食造成了內分泌紊亂，生理周期都不正常了。

減肥打卡二十六天

這一陣子又犯拖延症了，本來做事情就是三分鐘熱度，加上看到體重忽上忽下，於是倍感灰心喪氣，若不是打卡監督，早就半途而廢了。不過就算沒有放棄，態度也極其消極，一整天都琢磨著應該寫日誌了可卻提不起情緒寫，但又覺得必須要寫，每天都要糾結到深更半夜才更新。

減肥打卡第十五天

晨起空腹上稱——不知不覺減肥打卡已經半個月啦，這半個月真是受益匪淺，不僅是養成了吃早飯的好習慣而且體重也降到了120斤以下，120可是我的難關數呀，十幾年都沒能衝破，沒想到打卡僅僅半個月就能降下來，著實開心。

記錄減肥打卡55天，已瘦15.6斤

大家好，我是玉姐，胖了十多年，減肥一直掛在嘴邊，但是，從來沒有正式減過肥，吃減肥藥傷身體，含有激素的減肥藥，反彈的話會更胖，節食減肥的方法不可取，傷身體不說，我也做不到。健身減肥，沒有那麼多時間去健身房，再說呢，請私教的費用不少，減肥的過程中會很辛苦，我可能堅持不了。前段時間學習到了一種健康減肥方式，通過合理搭配飲食，適當運動，即可健康瘦身。

減肥打卡第八天

減肥七分靠吃三分靠練，在飲食方面不下功夫，減肥就不會成功。減肥飲食最好選擇低熱量的食物，多以蔬菜，水果穀物等體積大，熱量密度低的食物為主。肉類方面，可以適量選擇吃一些瘦肉，雞肉，魚肉。食物最好是多樣化，還要注意粗細葷素的搭配，今早熬了紅豆沙搭配芹菜木耳，紅豆有多種礦物質，能夠補血，利尿，消腫，緩解便秘，用紅豆減肥可以讓大腿和腰部有明顯的曲線。

減肥打卡三十八天

少量的吃一些板慄可以促進腸道蠕動，起到一定的幫助減肥的功效。但是需要注意板慄中的澱粉含量比較高，吃多之後容易導致熱量堆積，從而轉變成脂肪，不利於減肥。吃板慄減肥要注意控制攝入量，數量最好控制在五到八顆，生吃更有助於減肥。

減肥打卡二十七天

既然減肥打卡已經提到日程上了，咱也必須給它安排上。一開始我總覺得就算減肥也要把食物做得夠味道吧，所以都是把雞胸肉先敲散醃製一宿然後再煎，不僅聞著香氣誘人味道也很濃鬱。今天早上圖省事，為毛孩子準備早飯的時候多加了一塊雞胸肉。沒想到煮熟後，只撒點鹽，芝麻，孜然，味道卻奇佳，不似煎的那樣香濃卻極其的鮮美。

雖然也知道健康減肥需要循序漸進不能急於求成，但是有時看著體重稱增加的數字，也難免有些許的失落。季節變化了，調整下食譜，以後多用粗糧代替主食。早餐紅薯玉米粥，煎雞蛋，涼拌秋葵外加飯前水果獼猴桃。自從打卡以來就杜絕了這些零食，不過也不會這麼絕對，就算以後想要吃也會控制好量。還有可能就是天氣轉涼要消耗身體的熱量，必須靠吃飯來充分的供應身體所需的熱量，因此才有飢餓感。為了給身體增加活力，為減肥增加動力，今天吃了打卡以來的第一次晚餐，還是粗糧紅薯玉米粥，番茄炒雞蛋，清炒西蘭花外加一個飯前蘋果。

減肥打卡三十七天

其實每次打卡前都必須確認一下天數，可能是因為背痛無法集中精神才導致接連兩天寫錯了天數。如果有人問我，生活中最害怕什麼，我會很迷茫。但是當你真正的身臨其境正在感受身體的疼痛的時候，就會很確定的知道自己最怕的是什麼了。

減肥打卡二十三天

只能進行自我安慰了，人以食為天，減肥是小事身體健康才是大事，想吃就說明身體需要了，我們不能一味的為了減肥而傷害了自己的身體。減肥本來就不是一件容易的事情，有時候氣候的影響，身體的自我調節都會造成體重的上下波動。有些事情想明白了也就釋然了，索性又吃了一個蘋果。

減肥打卡三十四天

今天減肥打卡結束明天繼續。。。。。

減肥打卡第十八天

膳食纖維可以幫助腸道蠕動，更好的消化食物，並且膳食纖維還能夠促進脂肪的溶解，起到減肥降脂的作用。獼猴桃不僅熱量低且富含膳食纖維，所以說獼猴桃是健康減肥的最佳選擇。但是獼猴桃性寒也不宜多吃，友友們，餐前一個獼猴桃，讓我們一起愉快地減肥吧。

歷時248天，減肥一切歸零，明天開始重新減肥打卡

一轉眼，在頭條上記錄減肥打卡已經248天了，成績不算太理想，從最初的130斤，到現在的108斤，總共只減掉了22斤，單看數字，感覺還可以，但是歷時太長了，而且這半年來運動量也明顯大打折扣，這應該也算是我體脂率一直降得比較慢的一個原因吧！從明天起，我打算一切歸零，我的減肥之旅從108斤開始，爭取能夠早日破百，當然，最重要的是能夠加大運動量，爭取體脂率能早日降下去！