11月29日，在精細嚴格的疫情防控下，2020上海國際馬拉松賽在上海外灘金牛廣場鳴槍起跑，9000名選手和路跑愛好者分批出發。寶山區路跑協會有40多名跑者有幸獲得參賽資格，讓我們一起看看他們的感悟吧！
張衛東：年年上馬，今又上馬。這是我第70次的全程馬拉松，也是第13次參加上馬，我的上馬最好成績是308（3小時8分2秒，2014年），個人最好成績PB（3小時4分17秒，2018年紹興馬拉松）。7031，這是我今年的上馬參賽號，我擔任朋友的「兔子」，目標是315-318（跑進女子國家一級成績），賽前給我們小團隊制訂的目標就是按配速4:40（完賽成績預計3:16:55），最終淨成績3:16:58，僅比計劃慢了3秒。可以說是極其完美地完成任務，感謝上馬！這次上馬也再次證明要想跑好全馬，勻速很重要。316並不是我上馬的最好成績，但是通過我的陪跑，幫助朋友達成他們的最好成績。
跑馬心得：獨樂樂不如眾樂樂；能陪伴朋友取得PB比自己PB還要開心，更有成就感。正所謂：送人玫瑰，手留餘香。我們在幫助別人的同時，其實自身也得到了很大的提升，是最大的受益者。
張國清：十年前，那時我三十出頭，但體檢指標多項報警，為健康開啟了我的跑步之旅。2012年加入寶山路跑協會後，和小夥伴們一起首次參加了上海馬拉松賽。今年上馬二十五歲生日，也是我與上馬結緣的第九個年頭。每年上馬，於我就似赴一次盛宴，又似參加一次年終大考。從年初開始備戰年末的上馬，似乎全年的訓練計劃都是為你編排，每次PB的機會都要留給上馬賽道。2020年疫情的原因，上馬規模縮小，先是擔心是否能中籤，中籤後又擔心是否能如期舉辦。最終我成為了幸運兒，連續第九年踏上了上馬賽道，再次親身體驗了上馬的精彩。快樂奔跑，一路有你，最愛是上馬。
方宇舟：這是我第10次參加上海馬拉松賽事，今年通過上馬APP報名獲得了參賽資格，完賽成績為3小時56分鐘，比去年上馬慢了一分鐘。2011年第一次參加上海馬拉松的五公裡健康跑，2012年參加了上海馬拉松的半程比賽，2013年之後參加的上海馬拉松比賽都是全程組。通過馬拉松比賽，讓我體會到了不到終點永不言棄的感覺。
劉燁：我愛上海，我愛上馬。今年已經是我第三個上馬了。
從2016年開始跑步，3公裡、5公裡、10公裡，越跑越遠。直到2017年找到了組織，我在寶山路跑協會的微信群裡，看著大神們的跑步推文，慢慢參加約跑，越跑越遠。17年我首次開始嘗試我的上馬之旅，可惜沒有中籤。18年我繼續努力，冒著大雨完成了我首個上馬5:09。2019年幸運繼續降臨，我又中籤，不是精英選手的跑友們都十分羨慕我的中籤體質。今年上馬25周年，也是我第三次參加上馬，因為疫情上馬一周內核酸檢測，每天測溫，東浩蘭生的簡訊溫馨提醒 ，都讓我覺得上馬很安全，跑的很安心。今年的三槍起跑也很新穎，而且每一槍都有配速員。我分在了E區，最後一個區域讓我這個普通跑者很擔心會不會被關門，起跑就比其他人晚十幾分鐘。第三槍出發，前面有D區壓著慢慢跑開後就一路狂奔，當看到第二槍4:30的配速員，我終於放下心來。因為缺乏長距離訓練，後程掉速嚴重。上馬的賽場對於普通跑者的我，既有超越別人的精彩，又有被別人超越的無奈;既有奔跑途中咬緊牙關的堅持，又有到達終點時酣暢淋漓的興奮。終於時間定格5:02，成功了個人的PB。我愛上馬，明年再戰，爭取破五！
諸繼紅：這是我參加的第六次上海馬拉松，作為13萬分之一的幸運兒中籤得到了上馬名單，由於前期兩個月，各種原因，沒有跑步訓練，參賽當天沒有一點兒底氣，開跑也是受到現場的歡騰氣氛，前28公裡跑的太快了，造成了後面的崩潰，14公裡腿抽筋等，各種不舒服，只能走走跑跑，最後的上坡路簡直是虐爆了，到終點前面對鏡頭還是以微笑來掩飾自己，成績4小時36分鐘10秒，沒有通過訓練竟然也能跑到這個成績，也是一種安慰，不過畢竟馬拉松是極限運動，還是要敬畏的，沒有平時的跑量，沒有科學的訓練，不能冒太大的風險，我們跑馬拉松，是為了健康更是為了跑的更遠更久 。
邱菊：由於疫情和孩子升學停了半年的跑步訓練後，慢慢恢復了跑步，國內的馬拉松賽事也恢復路線。原本就打算半馬玩玩，家門口的25周年的上馬賽事名額也只有9000個，抱著試一試的想法報名，意外的是中簽了。這是開始跑步5年以來，第4次參加上海馬拉松，簡直是太幸運了！魂牽夢繫的上馬，去年經歷了酷熱之後，今年又迎來了降溫，雖然身體狀態不佳，還是pb13分鐘，離我的破4目標還差一步之遙！明年繼續再來！
上海安靜的早晨真美，每個路跑的人都會體會！
吳贇：上馬第25年也是我的第四年上馬，剛評為國際白金賽事，也是國內唯一，很幸運成為9000分之一的幸運兒。由於前期受傷一直沒能好好的訓練，也料到過程會很痛苦，最終以4:59:37艱難完賽，未能超過歷史最好成績4:30:00。
朱漢富：這是我第8次參加上海馬拉松，作為精英跑者大多數時候我都是直通上馬的，不用擔心抽籤！我今年的上馬成績是3:07:12，這也是我的最好成績！從13年跑馬至今，我至少跑了50個以上的全程馬拉松！加上半程馬拉松、越野賽、超馬，我跑過不下100場比賽了，但是我依然最愛上馬！
【來源：上海體育】
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