父母都知道孩子時睡覺是在長身體，並且要想發育好至少要保證睡夠8個小時左右。之所以孩子睡覺時發育快，是因為睡覺得時身體會產生「生長激素」，生長激素可以促進蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨生長，對孩子的各個器官的發育都有好的作用。所以，我們才說孩子在睡覺的時候是身體發育的最佳時期。
由於80%的生長激素都是在孩子睡覺的時候分泌的，家長對孩子睡覺這件事就格外的重視。孩子什麼時候睡覺對身體發育最好，成為了家長最關注的事情。其實家長的關心沒有錯，孩子睡覺確實有2個「黃金時間」。如果讓孩子在這2個黃金時間睡覺，不僅對孩子的大腦發育更好，孩子還容易長高個。
不過生長激素也是有規律的，在孩子熟睡40分鐘到90分鐘時，這時生長激素會出現一個小高峰，超過90分鐘之後，雖然也會出現幾個小高峰，但是沒有這段時間有效果。其次就是在孩子快要睡醒前的1個小時，這時孩子身體的生長激素也會達到一個峰值。睡覺時兩個「黃金時間」，分別是在晚上21：00~24:00和早上5：00~7:00。
如果你家孩子在這兩個時間段睡覺，那麼孩子的大腦發育肯定會很好。生長激素的產生還有一個必要要求，就是一定在孩子進入深度睡眠才會分泌旺盛。所以，家長提高孩子的睡眠質量也是很關鍵的一個問題，這樣孩子的大腦才能發育的更好。如何提升孩子的睡眠質量呢？這裡給各位家長分享3個小經驗。
1.聽輕音樂
當寶寶大腦處於放鬆的狀態時，很容易進入睡眠狀態。在寶寶睡覺前的時候，儘量要為寶寶提供一個安靜、舒適的睡眠環境。父母可以試著放一些舒緩又好聽的音樂，這樣能夠讓寶寶的情緒快速地平靜下來，輕音樂會讓孩子逐漸產生困意，也是給寶寶要睡覺的暗示。寶寶聽著輕音樂入睡會更香甜，而且輕音樂有助於睡眠，能讓寶寶更快的睡著，自然也就容易進入深度睡眠。
2.營造良好的睡眠環境
寶寶睡覺的時候，周圍的環境一定不要太亮，這樣寶寶才能不受到光線的幹擾，不然寶寶很難有困意，家長要哄很久才能讓寶寶入睡。其次儘量保持安靜，減少噪音的出現，尤其是在孩子睡覺的時候，家長絕不能看電視、玩手機等。如果可以最好讓寶寶單獨在一個屋睡覺，如果擔心孩子害怕，家長可以把房間置辦得溫馨一些，例如給孩子準備一個毛絨玩具陪伴孩子睡覺。這樣孩子精神放鬆才會更快的進入睡眠的狀態。
3.給孩子講睡前故事
讓孩子乖乖睡覺並且睡得香，家長可以通過給孩子講故事的方式。睡前閱讀是讓寶寶最快速入睡的最關鍵的方法之一，小孩子都是喜歡聽講故事的，家長可以在哄孩子睡覺前，拿出半個小時和孩子一起閱讀溫馨的故事。孩子聽睡前故事可以舒緩孩子的情緒，讓孩子更快的入睡。而且睡前閱讀不僅能夠讓孩子學到知識，養成良好的閱讀的習慣，增進親子的感情，故事裡溫馨的故事能讓孩子更有安全感，這樣孩子才會進入深度睡眠。
我家孩子在睡前，我每天晚上都會用20多分鐘，和孩子一起做親子閱讀，現在我家孩子已經養成了這個習慣。而且睡前閱讀給孩子帶來了很多好處，給我最明顯的感覺就是孩子說話要比別的孩子早，表達能力也更強一些。這都離不開我每天和孩子講睡前故事的功勞，我給我家孩子用的是這套《好孩子好品質》，這套書總共有12冊。
有很多溫馨又有趣的小故事，而且這套書的內容是培養孩子的習慣和品質。每天和孩子一起閱讀一個故事，讓孩子養成一個好習慣，並且還能讓孩子學習一些本領，是我選擇這套書的原因。而且這套書質量很好，摸起來比較柔軟，而且在書的邊角還做了彎曲設計。孩子每晚閱讀一個故事，第二天還更懂事了。
在這裡我再給大家分享一套《魔法拼音名家經典系列》，這套書共有八冊。適合三歲以上的孩子閱讀。這套書集合了各位名家的經典作品。有沈石溪的《第七條獵狗》、湯素蘭的《笨狼的故事》。而且這套書還可以讓孩子學拼音，文章每個字都有這注音，只要孩子會拼音就能閱讀。而且只要掃描二維碼就能夠進入小程序，像玩遊戲一樣的教孩子學拼音。