為了升職加薪，為了過上美妙人生，打工人瘋狂地工作，本以為拼命的工作，身材會越來越苗條，誰知疲憊的身體卻越來越胖，體重在不斷上漲，為什麼會這樣呢？
以上的這種現象，人們稱之為過勞肥。所謂的過勞肥就是指因為過度的勞累而導致的肥胖。職場中，過勞肥是一種很普遍的現象，調查顯示，工作3年，超過1/4的人體重增加5公斤。
過勞肥打工人排名靠前的主要有網際網路、廣告媒體、金融、醫療、律師行業的工作者。
為什麼過勞肥多發生在打工人身上？
@工作繁忙壓力大
研究顯示「壓力和肥胖」的關係是成正比的，人們承受的壓力越大，就越容易發胖。
壓力增大，食慾就會增加；壓力大，身體會持續分泌大量「皮質醇」，它會將脂肪囤積，出現小肚子。壓力大還會引起內分泌紊亂，新陳代謝變慢，變胖也是自然的一件事了。
@飲食不規律
打工人，忙起來的時候早餐午餐一起吃，兩頓飯用一頓飯來解決是常有的事，到晚上又用暴飲暴食來犒賞一天的辛苦，加班還要吃宵夜，這樣的飲食習慣攝入的熱量遠遠大於熱量支出，不胖才怪。
英國布里斯托大學曾做過實驗：有兩個2小組人員，他們吃同樣的食物，第一組邊吃東西邊工作，第二組只專心吃飯。
實驗結果表明：相同時間內，一邊工作一邊吃飯的人比專心吃飯的人吃得更多。
@熬夜睡眠不足
打工人熬夜也是一種常態，當天加班到凌晨3點，第二天依然要9點準時打卡上班，睡眠嚴重不足。
睡眠不足會導致胃飢餓素增多、瘦素下降。吃得多還不消化，脂肪囤積，變胖也就自然而然了。加拿大一項研究顯示，睡眠充足的人變胖的概率比睡眠不足的人降低了50%。
@長期久坐，缺乏運動
調查統計，每天坐 6 小時以上的上班族達到六成，每天坐 8 小時以上的人有28.75% 。從人開始坐下的那刻起，人體卡路裡燃燒速度下降，長期久坐，沒有運動，變胖毋庸置疑。
如何避免過勞肥？
水桶腰、扁平臀和水腫腿是過勞肥的三個顯著特徵。那該如何拯救呢？
—水桶腰—
拯救方法：腹部訓練
▼仰臥收腹
▼仰臥手觸腳尖
—扁平臀—
拯救方法：站立休息+臀部訓練
▼負重臀橋
▼保加利亞深蹲
—水腫腿—
拯救方法：走動+按摩鍛鍊法
▼按壓承山穴
▼側臥腿內收
除了以上的三項專門訓練，小密還給大家準備了一套辦公室訓練，打工人們趁休息的時間練起來吧
腰椎肩頸拉伸：做3組，每組15s
坐姿體旋轉：做3組，每組15次（單邊）
深蹲：做3組，每組15次
站姿墊腳：做3組，每組15次
緩衝伏地挺身：做3組，每組15次
過勞不僅僅會引起肥胖，還會帶來其他的健康問題。打工人認真工作固然是好，但一定要注意休息、保證身體的健康，避免過勞肥。