什麼水果越吃越瘦呢？這6種水果好吃又減肥，愛美的你不妨嘗試下

2020-10-05 靈素閣

減肥是很多女孩子一直為之奮鬥的終身事業，胖的人想要通過減肥擁有纖細身材，瘦的人想通過減肥維持好身材，不管胖瘦都有減肥的理由。從健康方面來看，適度減肥是有益於身體健康的，人一旦肥胖就很容易患有各種疾病，比如常見的「三高」等；而且身材苗條的人比肥胖的人更具有自信，肥胖不僅會給人造成生理上的壓力，同時也會給人帶來心理上的影響，肥胖的人比較容易養成自卑、抑鬱的性格，不利於個人社交。所以，才會有那麼多的人都想減肥。

那麼應該怎樣減肥呢？其實水果也是不錯的選擇，水果是減肥的幫手，減肥的水果有很多種，那什麼水果越吃越瘦呢？比如這6種水果，好吃不貴，有益減肥，愛美的你不妨嘗試一下。

1.香蕉

香蕉含有的熱量很低，且含有大量膳食纖維，能夠促進人體腸胃蠕動，促進食物吸收和消化，同時香蕉吃起來很容易有飽腹感，能夠減少人體攝取食物的量。因此，不用擔心食用香蕉會引起肥胖，反而會有瘦身減肥的功效，是減肥首選的水果之一。

2.橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維又低熱量，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，喜歡甜食而又要減肥的人群可以通過吃橙子來滿足對甜食的欲望，加之橙子富含纖維，適量食用有助於排便，能減少體內毒素的堆積。

3.蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助人體減少食量，同時也具有減肥減脂的功效。蘋果含有大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身有著非常重要的作用。此外，蘋果所含的果酸成分能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品，想減肥的女孩子不妨日常多吃蘋果，減肥效果很佳。但需要提醒大家的是，蘋果減肥效果雖好，但是不能夠代替日常正餐，否則會造成營養不良。

4.檸檬

一提及檸檬，相信很多人都是想到了它的酸，但其實檸檬還具有強大的美容減肥功效。檸檬富含果酸成分，能促進人體胃中蛋白質分解酶的分泌，增強胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥的功效。同時檸檬還具有美容的功效，有預防和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此，日常將檸檬切片泡水飲用或者喝檸檬茶都是不錯的減肥選擇。

5.火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，長期食用，有助於減肥瘦身。火龍果含有維生素C、水溶性膳食纖維等營養成分，具有美白皮膚、降低血糖和潤腸通便的功效，能夠防止毒素垃圾在體內囤積，從而導致肥胖，所以，常吃火龍果有利於減肥。日常可以選擇將火龍果切塊食用，也可以將其榨成果汁來喝。

6.梨

梨具有止咳潤肺的功能，但對於梨減肥的功能卻鮮有人知。梨含有豐富的纖維素和多種維生素成分，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以為人體補充流失的水分和營養，同時還可以增加人們的飽腹感，減少人體食物的攝取，此外，一個梨含有熱量很低，只有50卡路裡，所以更不用擔心熱量攝取過多引起肥胖。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、複製】

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