腎中精氣的盛衰決定著人的生、長、壯、老，腎精充盈腎氣旺盛時，則氣血旺盛，容貌不衰；當腎氣虛衰時，人就會變得容顏暗淡，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。雖然，腎功能衰退是隨著年齡的增長而必然出現的一種現象，是一種自然規律。但通過精心保養，衰老的到來是可以被推遲。所以，每個人都要注意保養自己的腎，這是擁有健康和青春的最基本的保障。懂得好好養腎的人才能由內而外散發自然的美麗光彩。
俗話說男怕傷肝，女怕傷腎。雖然男性腎虛較多，但是女性比男性更需要補腎！因女性有經、孕、產、乳的特殊生理期，所以，腎精、陰血在女性的體內技藝缺失、耗損，而補腎更是女性的美麗與健康之源，由此可見，女性應該重視保腎、護腎。
腎，是人容顏不老的源泉
中醫理論認為腎藏精，是先天之本，影響人體的生長發育、生殖『水液代謝、免疫力強弱、大腦發育、血液循環等各項生理活動。也就是說，肌體的生長從旺盛到衰退，都與腎中精氣相關，腎中精氣的盛衰又直接影響皮膚的.
一個人在腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰，她看上去就比腎功能不好，腎氣虛衰，那麼，她/他就會容顏黑黯、眼瞼水腫、黑眼圈加重、鬢髮斑白、齒搖發落、皺紋滿面，未老先衰，更年期早早現身。
腎衰是提前衰老的罪魁禍首
兩千年以前，《黃帝內經》就提出了人們過早衰老的原因，而孫思邈對此深有感觸，所以他在《千金方？養性》中對起居無律、飲食無節、飲酒無度、疲勞其身等致人半百而衰的原因著重強調，希望人們引以為戒。然而，現代人的生活習慣卻變本加厲，因此這些壞習慣也把我們自己一步一步推向衰老的深淵。
第一是持久用力，不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，所以凡事不能過度；
第二是大量飲用咖啡、烈酒，猛抽菸，愛吃大魚大肉，飲食過鹹都會傷腎；
第三是亂吃保健品，因為保健品裡面的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損害腎臟。
固腎護本，才是永葆青春的法寶
養好腎臟可是你一生都擁有健康與美麗的關鍵。愛美的你，護腎固本首先要注意兩點：
一是防腎虛，多休息。如果長時間地處於快節奏的生活和工作狀態，那麼在不知不覺中身體代謝平衡被打破，為腎虛悄悄打開了大門，令花容失色、容顏不保。因此，工作要注意勞逸結合。而腎功能不全者尤要注意休息，因為過度的勞累和感染都可加重腎臟的損害。如果認為不工作、不做家務就是休息是不對的，要知道不分晝夜沉迷於娛樂活動，這種所謂的休息形式比那些工作還要累。
—是避免房事過頻。有專家認為，人的早衰多是由於腎精的消耗，防止縱慾保護腎精是延緩衰老的第一要義。其實，養腎就是養精，養精則必須節慾。當房事過度，精氣外洩，將會傷耗身體。所以，愛美的你，保持房事有節有制才能護腎養精，抗衰延年。
腎衰，使女人內分泌失調
研究發現，腎虛是造成女性內分泌失調的根本原因之一。不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會對卵巢能否正常分泌雌、孕激素有一定的影響。女性可千萬不要小看了卵巢所分泌的激素，其實，就是這些激素在某種程度上決定著人體的衰老程度。若是卵巢分泌的激素量充足，女性就會年輕有活力。若是腎虛了，卵巢受到了影響，不能正常分泌激素，這樣一來女性就會出現疲勞、月經紊亂、月經淋漓不盡等症狀，甚至還會加速更年期的到來。補腎可以讓氣血更通暢。氣血的順暢循行，又可以使精血有效地滋養全身，從而使卵巢的功能得到有效改善。
人體的內分泌系統是一個極為複雜的系統。要平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行。一般，先從調理各個臟器的功能開始，通過化淤散結、補益衝任，從而調節內分泌，以消除體內淤積，並促使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態，從而達到健康健美的目的。
根據中醫的辨證施治原則，對於有明顯功能亢進者應多注意養陰治療；而對於功能減退者，以給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以逐漸改善。
調理內分泌，一定要保證生活有規律，以及良好的生活習慣。為了增強體質要多參加一些體育運動。並且，不要常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足。平時要注意休息，使身體不要過度勞累。另外，遠離不科學的時髦做法，如胡亂減肥、隨意人流、亂用避孕藥等。
保證情緒穩定。情志直接影響內分泌。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。尤其是女性較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以，聰明的你，一定要學會主動調節自己的情緒，以減輕特殊生理周期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。
養成良好的飲食習慣。愛美的你，一定要養成良好的飲食習慣，先調整飲食，遵循平衡膳食的原則。多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多補充身體所需的水分調節內分泌，而且，要比例合理。不偏食，不挑食，少吃快餐、油膩以及刺激性食物。烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
平時多做有氧運動提升身體能量，但至少要達到每周3次、每次30分鐘，這樣才能有助於健康。你可千萬別小看這短短30分鐘的運動量，要知道它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數小時之久的。
保養卵巢，讓內分泌恢復正常
女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好，不但會影響到女性的膚質、膚色，使女性提早進入衰老期，還會影響到女性的性功能以及體形。正是因為卵巢的狀況關係著女性的容貌，關係著女性的性福，所以諸多女性都在尋求卵巢的養生之道。
養護好卵巢，相信很多女性都能一口氣說出一堆的辦法，不過在眾多的辦法當中，有一個辦法是比較管用的，那就是通過養腎進而達到養護卵巢的目的。
腎與冬氣相應，中醫認為，冬天時萬物閉藏，人的陽氣也要潛藏於內。這時養生最重要的一點是養腎防寒，在調養方面宜以溫補為主。此外，愛美的你，還要遵循少食鹹，多食苦的原則。因為冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，所以應多吃些苦味的食物，以助心陽。
腎虛者可通過膳食來調養。冬季補腎食品有多種，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉等溫性食物，對於腎陰虛者宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品，而腎陽虛者，可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。
女性除了可以通過補腎的方法，對卵巢進行保養外，還應重視清心解鬱。這是因為心腎相交，水火既濟，才能保障腎之陰陽的平衡。正如前人所言：靜能生水。欲補腎者先寧心。所以女性可以適當食用蓮子心、合歡皮、炒棗仁等寧心安神之品。
此外，女性若是想將卵巢保養好的話，還應養成良好的生活方式。這聽起來簡單，但要做好實則不易。健康的生活方式包括：面對工作上、社會上、生活中的壓力要有一個良好的心態，對不順心的事情能做到自我調節；作息時間要合理，避免熬夜等不良生活習慣；在飲食上注意營養攝入的均衡，葷、素、水果的搭配；多運動，加強自身體質的鍛鍊。此外還應避免久坐。俗話說久坐傷腎，對辦公室一族來說，適當的起身運動是非常有必要的。每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸懶腰、轉動轉動腰部和臀部，能很好地舒緩身體內臟，活動四肢，促進血液循環。
其實！卵巢早衰有先兆，可治可防，而且防重於治。保養卵巢功能，其實就是要減慢卵巢功能減退的速度。如果卵巢保養得好，則可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅還能促進生殖和機體健康，調節雌激素分泌，提高兩性生活質量，使面部豐滿、緊實、圓潤，處處體現出女人的魅力。