打高爾夫球的人，一般來說，都是從7號杆開始打起的。如果你去練習場初次去體驗，練習場的球僮會給你一隻7號杆。然後會有教練教你站直，身體前傾，腿微曲，手自然下垂。接著就是握杆。你好不容易握好了，然後就是轉身、上杆、立腕，下杆，轉身，送杆，收杆。看著教練很熟練的動作，一聲脆響，把球打得老遠，你怎麼模仿都打不著球，或者把球打飛了。
不過，7號杆，只是練習的開始。其實練好了鐵桿後，真正去高爾夫18洞球場打球的時候，真草T臺上第一桿，基本都是一號木桿。只有一個給大家一桿進洞的3桿洞，才有機會用到鐵桿開球。可見，如果要想下場打18洞，那必須學好木桿，尤其是一號木桿。
那麼，怎麼把一號木桿打好呢？
一號木桿，在一個球包裡，其實是非常突出的。桿身最長，桿頭最大。學打球前看一些揮桿的視頻，一般都是木桿的視頻。大開大合，起杆、下杆、送杆，身體同時右轉、然後左轉，最後到收杆，側著身朝著前方。而高爾夫球，則隨著一聲金屬的脆響，朝天上飛去，你可以看到一個球道的軌跡。如果迎著陽光，拍一張照片，那可是一張非常裝逼的照片。如果是逆光，那也是非常美的剪影照。而如果是視頻，雖然只有三四秒，那也是一個容易打動人的動感視頻。
但是，一號木桿，卻是最難打的。很多人鐵桿打好了，再去學木桿，卻發現，長長的木桿，總是沒有鐵桿來得好把握。無論是胳膊、腿和腰，以及肩膀，都與揮鐵桿有所差異，雖然專家說，除了推桿，所有的杆，全揮桿，其實都是一樣的，沒有任何差別，木桿也不例外。
但還是有人說，木桿還是不一樣的。木桿，尤其是一號木，還有三號木，小雞腿，還有長鐵桿，一般是3號-6號鐵桿，擊球的時候都有掃的感覺。這些木桿和長鐵桿，其實是一組球發球桿或者球道杆。其特點是不求精確，但求距離和方向感。只要方向正確，直線打出，球在球道裡，距離達到要求，能夠過水，過灌木叢和森林，過沙坑，那麼木桿和長鐵桿，都是可以相互替代的。筆者第一次下場打球，忽然鐵桿的感覺消失，擊球一再不穩定，後來就用比較穩定的木桿替代長鐵桿，在球道上發揮作用。
一號木的難點，主要是擊球點如何到位，球的飛行方向如何直，而且有力，距離遠。
準確性和距離，往往是兩難。但核心是，放鬆手和肩膀，因為手和肩膀，很容易走形，讓穩定的腰發揮作用，在揮桿過程中起主導，然後可以實現擊球相對來說比較穩，同時還有一定的距離。
這是保守主義的一號木擊球方法。穩定和起碼的距離為上。在此基礎上，慢慢練習，讓肌肉形成記憶。然後在適當的時候，慢慢地找到肩膀和胳膊，乃至腿部的發力點，讓上杆、下杆和擊球、送杆、收杆，一氣呵成，成為一個動作的整體。
這個時候，你的木桿就算練成了。
但還不夠，因為這只是浮出水面的冰山的一小部分，美麗的冰山一角下面是，更為基礎性的冰體。所以，為了基礎，很多更為紮實的基礎練習還是必須的：
核心的穩定性、腰的柔軟性和靈活性、肩膀的靈活性、手腕和胳膊的力量感，乃至於腰肌、背肌、大腿肌、小腿肌、腹肌的力量，以及脊柱的可旋轉性，對於優秀的一號木來說，都是看不見的力量秩序的支持。
到了這個時候，秩序練成，揮桿自然是水到渠成。到這一步，不是一萬兩萬個球可以做得到，往往有50萬個練習球，或者五十萬次全揮桿的練習，還有非揮桿的基礎性體能訓練，才可能有點比較爽的感覺。
到最後，我來賣一套高爾夫套裝吧，一雙鞋，一個T恤，還有一條長褲，配腰帶，好像還挺貴，不過下場打十八洞，這套行頭還是必須的，否則很可能不讓進場打球。