驚蟄的初雷響過後，春分拉長了晝的時間，又是一年春季。中醫素有」春宜養肝「之說。所以很多人就開始著手準備起了養肝護肝的工作。那麼，怎樣才能有效的養肝護肝呢？
一、保持充足的睡眠
春季裡，睡眠尤其要充足。因為肝氣基本上都是在春季上升。如果此時睡眠不足，會導致肝火更加旺盛。這也是為什麼春季裡，晚上沒睡好第二天不少人會覺得又累又暴躁的原因。春季養肝，保持充足的睡眠時間很重要。這個時候我們可以通過按摩讓身體得到放鬆，或者睡前通過一杯熱牛奶來助眠。保持好的睡眠，從而達到春季養肝的效果。
二、養成多喝水的習慣
在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔是最重的。春季養成多喝水的習慣，可以促進消化腺體和胰液、膽汁的分泌，有利於消化、吸收和體內堆積廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水還可以補充體液，增強血液循環，促進人體新陳代謝。春季多喝水有著不少的好處。日常上班時，可以準備好杯子，時刻提醒自己養成多喝水的習慣。
三、少吃辛辣刺激食物
特殊時期復工後，長時間不出門讓更多人對外面的美食達到了新高的渴望程度。一些辛辣刺激的食物備受歡迎。而春季養肝裡，辛辣的食物很容易引起上火，上火易燥。這些燥氣容易傷到肝臟。所以春季想要養肝，需要我們捨棄辛辣刺激類食物，多吃些溫補的食物來養肝護肝。
四、日常補充水飛薊來護肝
據《全國中草藥彙編》中記載，水飛薊可以保肝護肝。它的種子含有黃酮類天然產物水飛薊素。水飛薊素是一種抗氧化劑，能夠加強肝細胞外膜的穩定性，使得有毒物質不易進入細胞內，並且還具有護肝作用。
想要有效養肝護肝，除了日常生活中要保持良好的生活習慣以外，補充水飛薊也很重要。在水飛薊的選擇上，這裡建議試試含有四種護肝成分的健甘適護肝片來有效護肝。
春季裡，先養成良好的生活習慣，再搭配健甘適，可以更好的呵護我們的肝臟哦！