導語：在健身的領域當中，沒有任何一個人在剛開始接觸健身的時候就能夠成為專業的健身人士，每一個人都是從健身小白一步步進階成健身達人的。那麼在這個過程當中都會經歷哪些方面的事情呢？首先，對於健身初學者而言，由於運動能力，身體素質以及健身經驗的匱乏，需要先接觸一些運動強度相對低，運動危險性相對低的訓練動作，那麼徒手健身無疑就是最好的選擇。徒手健身訓練動作在訓練難度以及危險性方面相對低一些，然而訓練效果是非常不錯的，所以每一位健身新手可以先從徒手健身開始了解健身，接下來就帶你了解一下徒手健身的特點。
01在健身的領域當中，究竟什麼是徒手健身？
1、徒手健身的好處
首先我們先來簡單的了解一下徒手健身，所謂的徒手健身，就是我們在健身過程當中不用藉助任何的器械以及任何的輔助工具。
那麼長期堅持徒手健身會給我們帶來哪些好處呢，不僅能夠讓身體更加健康，也能夠增長我們的身體體力，改善我們的形體，而且心理活動，陶冶情操等。
2、徒手健身包括哪些
徒手健身的種類有很多，我們可以根據自己的愛好，自己的需求選擇比較喜歡的徒手健身。徒手健身，包括各種各樣的徒手力量訓練，比如說深蹲，伏地挺身等等，其次，跑步，武術，健身操以及各種舞蹈項目都屬於徒手健身。
徒手健身的方式能夠作為器械健身之前的熱身活動，並且當一些器械健身無法進行的時候，也可以作為一種補充訓練。
02了解徒手健身的特點，加深你對徒手健身的認知
1、群眾基礎相對廣泛
隨著社會的發展，體育對人們的影響越來越大了，而且所涉及的範圍也越來越廣，願意去接觸健身的人越來越多，那麼徒手健身和其他的健身相比較是有獨特的優勢的，比如說簡單容易掌握，不分男女老少，不論何種職業。
對於青少年和兒童而言，徒手健身是能夠保證他們的正常發育和健康成長的，那麼能夠讓中年人持續保持旺盛的精力，讓老年人延年益壽。要是因為如此徒手健身的運動方式，深受廣大群眾的喜愛。
2、方法靈活多樣
徒手健身的種類是比較多的，而且方式相對靈活一些，能夠單獨去活動也可以集體去活動，可以選擇居家練習，也可以選擇戶外練習。
總之，徒手健身它是不受時間，場地，天氣環境所影響的，而且它的趣味性，娛樂性，集體性也是都具有的。
每一位健身人士可以根據自己的實際情況，根據自己的健身需求，針對性地選擇適合自己的徒手健身的方法。
由於我們現在所處的社會工作節奏非常緊張，沒有足夠的時間和地點成為了我們無法持續健身的一大難題，那麼這個時候選擇合適的訓練動作就尤為重要了，徒手健身就是一個絕佳選擇。
結語：以上就是關於徒手健身訓練形式的一些簡單內容，我們想要完成徒手健身，首先需要了解徒手健身帶給我們的好處有哪些，徒手健身的運動包括哪些，以及關於徒手健身它的特點都有哪些。當我們真正的了解了基礎常識，才能夠在接下來的實踐當中不迷茫。只有真正了解了基礎常識，我們才知道自己鍛鍊的目的是什麼，所以希望今天給大家說到的徒手健身的這些內容，能夠加深大家對徒手健身的認知。