2020年「鐵慄多杯」全國公路自行車錦標賽將於2020年10月25至30日在我縣舉辦，賽期6天。斷交詳情請參考：《遷西縣人民政府關於舉辦2020年全國公路自行車錦標賽的斷交通告》
騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美，讓我們看看都有哪些好處吧。
便於出行
只要稍作計劃，你的自行車就可以有兩種用途了，通勤或者做家務。
有一輛帶車籃子的自行車，你就可以在騎車去買菜的路上減肥了，或者可以在騎車上班的路上避開堵車，同時消耗卡路裡。
降低患二型糖尿病的風險
二型糖尿病可能由不良飲食習慣、久坐的生活方式或者肥胖引起。
避免這種疾病的一種方法就是做運動，芬蘭的一個研究發現，每天騎車30分鐘，會降低患二型糖尿病40%的風險。
提高有氧運動能力
騎行越多，身體越健康，一開始你可能會覺得效果很不明顯，但是堅持下去，騎行越多，效果越明顯，你會發現肌肉質量增加、心血管功能改善，身體狀況的改善，同時可以反過來促進騎行。
避免關節炎
騎行可以讓你更多地呆在戶外，增加關節運動，隨著年齡增加，保護你免受關節炎的困擾。
延緩衰老
倫敦的一項試驗，研究了2400對同卵雙胞胎，結果發現雙胞胎中每周騎行三次，每次4小時以下的那個，比另一個久坐不動的，看上去年輕9歲。
燃燒卡路裡
騎行非常容易，超長距離騎行、高強度間隔騎行都是非常有挑戰性的鍛鍊，騎行每小時可輕鬆消耗700卡路裡，這可以讓減肥、保持身材變得輕鬆有趣。
降低患抑鬱症風險
騎行不僅對心臟有益，而且對心理也有很多好處。定期鍛鍊很適合飽受抑鬱症困擾的人們，研究表明定期鍛鍊流汗能夠調節腦化學，讓你恢復健康開心的生活。
加強心臟功能
所有的運動，尤其是騎行，都能夠加強心肌，降低平靜時的脈搏，提高血流量，保持心臟強壯，降低患心臟病和早衰的風險。
改善肺部功能
肺部功能會隨有氧運動能力得到提升，並且研究表明，騎車上下班的人比開車的人受空氣汙染的影響更小。
降低患心臟病的風險
許多研究發現，定期運動尤其是騎行能夠減少患心臟病的風險。
英國心臟基金會甚至發現，每年有約10000例致命的心臟病發作可以通過定期騎行來避免。基金會表示每周騎行20英裡，可降低患心臟病一半的風險。
更少得病
北卡羅來納大學研究發現，如果每天騎行30分鐘，每周騎行5次，會比久坐不動的同事更少得病。
比開車更健康
許多人反對騎行的觀點是，騎行太危險。但是美國國立衛生研究所的報告稱，通常情況下，騎行的危險比開車低得多，而帶來的健康好處則大得多。
頭腦清晰
騎行能夠使頭腦保持一整天的清晰，這不僅僅是心理錯覺，研究表明，定期騎行的人比久坐不動的同事頭腦更加靈活。
降低患癌風險
研究表明，定期運動能夠降低患結腸癌、乳腺癌和直腸癌的風險。芬蘭研究發現，經常鍛鍊或騎車上下班的男性比普通男性患癌風險降低50%。
更具創造性
研究證實，定期鍛鍊的人在工作上更具創造性。因此不要因為上班期間，出去騎行了一小會兒而感到羞愧，因為騎行完的你比你的同事更加有效率。
促進新陳代謝
不只是基礎代謝率，而且還有脂肪消耗率都會隨騎行而升高，但是研究發現，這種提升只保持在騎行後幾小時內，因此如果騎行20分鐘，身體會在騎行過程中保持高效消耗脂肪。這基本上算是騎行的附加贈品。
保持血糖穩定
定期騎行，能夠讓血糖值更加穩定。這是因為血流中的糖分由肌肉加工。
提高消化能力
鍛鍊能夠加速身體消化過程，縮短食物到達大腸的時間，控制水分吸收量，因此大便更加容易排出。
保持年輕
騎行是Lan Yin Tsai保持年輕活力的秘訣，她到了90歲依舊快樂地騎行。
研究人員也證實了她的秘訣，每天鍛鍊，尤其是對身體衝擊力小的鍛鍊比如騎行，能夠延長壽命保持年輕。
減輕壓力
經常騎行能夠平衡皮質醇量，降低精神緊張度，即使是最難搞的老闆也無法刺激到你了。
神經平靜
維生素D是身體必需維生素，通過接受陽光照射獲得，最好的獲取方法就是多呆在戶外。除此之外，大量數據表明，大自然有使神經平靜的功能。
有一雙好看的腿
不得不承認，騎手都擁有令人欣羨的腿部。
愛上鍛鍊
最近研究證實，真心熱愛鍛鍊的人更容易在鍛鍊時變瘦，能夠堅持到實現預期體重目標。而且，有什麼比騎車欣賞沿路風景更有趣的鍛鍊呢？
保持血壓穩定
研究表明，騎行能夠降低血壓，每月大約能降低舒張壓8個值，收縮壓10個值。同時，騎行能夠提高血流速度，使動脈更加順暢，防止堵塞。
成為自己的教練
專心騎行時，你會隔絕外界打擾，全身心投入其中，並進行沉思。
不論是你有意識地在騎行前進行沉思，還是在騎行過程中參禪，這都會幫助你減輕壓力，降低血壓，提供免疫系統，享受專注騎行的樂趣。
順暢生產
密西根大學研究發現，懷孕期間堅持鍛鍊的女性，情緒更好，生產更加輕鬆，生產後的恢復也更加迅速。騎行是對身體衝擊力很小的鍛鍊，很適合懷孕期間進行。
寶寶更加健康
同一個研究表明，新生兒同樣從母親的騎行中獲益，他們比其他新生兒患非肥胖的機率低50%。
心情愉悅
腦化學通過騎行發生的一系列反應，能讓你更加開心平靜。騎行會釋放原始衝動，產生多巴胺，從而讓我們感到快樂。
放心吃零食
吃巧克力曲奇、新鮮出爐的甜品這種高熱量食物會讓你有滿滿的負罪感，但是當你騎行完，燃燒了大量的卡路裡後，就無需擔心熱量了。
改善睡眠
當完成高強度、長距離騎行任務時，晚上會睡得像個嬰兒一樣舒服。睡眠基金會表示，體育鍛鍊能夠提高睡眠質量，騎行時間越長，入睡時間越短，睡眠質量更高。
你知道的，你很熱愛騎行
不論你是獨自，還是跟團體一起，騎行都是項健康高效、刺激有趣、綠色環保、充滿挑戰的運動，並且還有無數的好處，因此，趕快開始騎行吧。
部分信息來源於網絡
審核：李富強
原標題：《2020年「鐵慄多杯」全國公路自行車錦標賽將於本周日在我縣舉行》
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