導語：每個女孩子都對自己的體重格外關注，哪怕體重比平時高一點點，也會想方設法的趕緊減下去。其實很多女生的身材並沒有自己想像的那麼胖，不相信的話，大家不妨對照下面的標準體重表自查一下，看看你屬於哪種身材。
上圖中的體重可以說是一目了然，拿身高150CM的女生來說，如果你的體重是50kg左右，那你就是非常健康的標準體重；如果你的體重是45kg左右，那你就屬於模特身材；如果體重在40kg左右，那你可能就是營養不良的「灰姑娘」了。
研究學者專門為身高和體重製作了一個體重對照表：
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
如果你的體重超過了標準體重，那麼你就該抓緊時間採取行動減肥了。大部分減肥人士和女明星都會用兩種方式減脂塑形，讓自己的身材越來越好，大家不妨參考一下。
一、合理飲食
在社交網站上，很多女明星都分享過自己的減肥食譜。小編總結了一下，無非就是少吃油膩重口味的食物，每天堅持少食多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，適量的補充一些蛋白質。最重要的是，每天堅持喝一杯排毒減脂茶。
二、堅持運動
如果大家想讓減肥效果更好，光靠減肥食譜是不夠的，一定要搭配適合自己的減肥運動，這樣減肥後才不容易反彈！普拉提是一項很適合女性的運動，它的燃脂塑形效果很好，還獲得了很多明星的推薦。這項運動不受時間和空間的限制，每天抽出一點時間就能隨時隨地鍛鍊。它的動作比較簡單，健身小白也能學會。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：雙腿拉伸
首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少。
動作二：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作三：下肢卷腹運動
看似簡單其實也需要很大的力量，需要注意的是在過程中要時刻保持大腿和小腿是在一條直線上的。每天堅持做幾組可以有效的減少腰部以及大腿內側的贅肉，減肥的小姐姐還在等什麼，趕緊行動起來吧。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
現在這款拉力器的價格非常優惠，只需要49.9元就能給你包郵到家。如果你也想健身，那就心動不如行動，趕快購買吧！
結語：對比下2021年女生「標準體重表」，你達標了嗎？希望大家早日變成S型女神，春節走親訪友讓大家眼前一亮！心動不如行動，抓緊時間利用年前這一個月減肥吧！