女性練瑜伽好還是「擼鐵」好？幾個小技巧，選出更適合自己的

話題背景：現在很多女孩子鍛鍊，在練瑜伽和進健身房「擼鐵」上很難以選擇，練瑜伽害怕沒效果，去「擼鐵」又怕練出一身肌肉，猶猶豫豫。今天就來給大家講講兩者的好處，可以根據自己的情況進行選擇。

話題焦點：練習瑜伽和健身房「擼鐵」，應當如何取捨？

對於兩種方式的選擇，更多的還是根據自己的需求進行選擇，首先判斷自己的情況，如果你對於自己身材更喜歡凹凸有致，線條感非常強，那就選擇擼鐵；如果讓自己的身材看起來比較柔美，那就選擇瑜伽。

「擼鐵」的幾個優點：

優點一：「擼鐵」能夠消耗更多的熱量

對於瑜伽來說，更多的是練習自己的體態，但要是考慮到熱量的消耗來說，就非常差了，消耗的熱量幾乎和走路差不多。而「擼鐵」則不同，長時間的大重量的運動，消耗的不僅僅是熱量，還能夠促進新陳代謝，讓身體在原來能量消耗的基礎上，還能夠消耗更多的脂肪，所以「擼鐵」的減脂效果還是不錯的。

優點二：「擼鐵」能夠增加身體中的肌肉含量

對於好的身材，僅僅是瘦下來是不好看的，還需要有緊緻的皮膚和充盈的肌肉作為支撐，讓身材更加好看的重要點，就是前凸後翹，這樣的身材才是我們最喜歡的。同時身體還能夠提高我們身體的基礎代謝率，它能在我們平時熱量消耗的基礎上，提高60%左右，這也是優於瑜伽的地方。

優點三：「擼鐵」對身材的改變更大

「擼鐵」和瑜伽放到一塊比較，可以說「擼鐵」的作用在於塑造；而瑜伽的作用在於修飾，這樣說應該就比較明顯了，兩者的作用方向還是有一定的區別的。如果你現在的身材還是比較瘦弱的，那建議還是先選擇「擼鐵」，讓自己的身材變的充實起來，在進行身體線條的勾勒。

瑜伽的幾個優點：

優點一：瑜伽能讓身體更有柔韌性

對於女性來說，身體柔軟也是一種美。經常練習瑜伽的人，能夠提高自己身體的柔韌性，讓人們的身體看起來是那麼的柔軟，堅持下去，能夠對於身體的整體線條的改變都是非常大的。

優點二：瑜伽能夠提升一個人的氣質

我們常常聽說某個女生的氣質真的很足，我想說的也正是這樣一個意思，有些時候，身材能夠幫助一個人塑造氣質，但是練習瑜伽對於一個人整體氣質的提升還是非常有幫助的。

​優點三：瑜伽能夠調理身體，修身養性

為什麼現在越來越多的女性選擇練習瑜伽，出於喜歡是一個原因，更有一部分原因，是因為瑜伽所帶來的好處。經常練習瑜伽的人，可以看出來她的氣色是非常好的，正是如此，經常練習瑜伽能夠讓一個人的氣血更好，對顏值的提升也很大。

綜上所述：「擼鐵」和瑜伽的選擇並不是只選其一的。我們可以根據兩者各自的特點，進行合理的搭配訓練，才能夠擁有更好的鍛鍊效果。