O型腿要不要及時矯正？

又細又長的大長腿，是多少人夢寐以求的 ？!很多人其實臉長得很好看，也不胖，但就是敗在了腿型上今天我們來看看一種常見的體態問題——「膝內翻」

膝內翻俗稱O型腿或羅圈腿，是最常見的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢受力失衡和肌肉分布偏移有直接關係。

O型腿如何形成的？

缺鈣和長期受力失衡導致的肌肉分布發生偏移是O型腿形成的兩個基礎因素，但更常見的原因還是在於受力失衡，比如走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動模式的不合理。

走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。

當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。由此可見，認為O型腿就是骨頭彎了，是一種誤解。

骨頭彎的比較少見，一般是因為小時候缺乏鈣及各種維生素導致的。

O型腿要不要矯正？

人到青春期時，開始在意自己的形象，注意自己的形體，才發現自己腿型的異常。青春期發現時只是影響形體美，並不會造成實質性改變。隨著年齡的增長，逐漸加重，最終形成膝關節骨性關節炎，其發病原因早期主要是膝關節周圍軟組織失衡，導致膝關節的力線改變，內側間隙變窄，外側間隙增寬，形成O型腿，又因為膝關節關節面的受力不均衡，內側關節面受力增加，最後導致關節的骨質改變，影響到自身健康。

O型腿如何調整？

O型腿的調整需要先改變靜態，站立的受力模式，改變以前的不良姿勢，讓肌肉回到正常的位置，肌肉回正了，才會牽拉相應的關節回到正常位置。

自我改善：自己平時注意站姿、坐姿；抬頭、挺胸、收腹、提臀，增加內側肌肉力量，長期堅持會有改變。