很多小夥伴運動完飢腸轆轆可是又不敢吃東西，擔心吃完肥肉又漲回來了。
所以運動完立刻運動會變胖嗎？
先講結論：
運動結束後，吃的東西會優先補充我們身體剛剛消耗的能量。所以運動完適量的加餐並不會讓人長胖。
我們運動的時候除了消耗脂肪，身體還會利用肝臟和肌肉中存儲的糖原來提供能量。
運動結束以後，我們吃的食物會優先進入到肌肉和肝臟中去來彌補這些糖原的空缺，它並不會立刻回來就轉化成脂肪，讓人變胖。
但是如果你在運動後吃火鍋、擼串就會攝入過多的熱量，多餘的熱量就會被身體儲存起來使你變胖。
因此，在運動後建議：攝入一些含糖和蛋白質的食物。比如：一杯牛奶加一份水果或者一小杯酸奶這樣就同時補充了糖原以及修復肌肉所需的蛋白質。
運動完之後適量進食不會變胖的哦，如果運動完很餓的話，就放下顧慮該吃就吃吧~
你get到了嗎？