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很多人都知道,減肥做有氧運動能夠消耗卡路裡,讓你瘦下來,但是,過度的有氧運動會慢慢地消耗掉你的身體肌肉,從而讓你的身體代謝下降,減肥的效果也就會越來越慢了。
那麼,肌肉對我們來說重要嗎?那是肯定的。
肌肉是我們身體的重要組成部分,身體的肌肉含量越高,也就意味著你的代謝也會比較高。而肥胖的人身體裡面脂肪含量比較高,會讓身體顯得臃腫,還會提高身體的耗氧量。脂肪多的人,除了身體容易累之外,還會容易疾病纏身。
而肌肉不僅可以保護到我們的身體內臟器官、骨骼,還可以讓你擁有易瘦體質,讓身材線條更加的緊緻結實。
減肥期間,不少人都習慣性了做有氧運動,而忽視了力量訓練的重要性。特別是女生認為力量訓練除了增肌,沒有其他的好處,所以都很害怕做力量訓練。他們怕成為肌肉女,覺得力量訓練後的身材線條會不好看。
而事實上,女生適當地做力量訓練,可以讓她們的身材曲線變得更加的緊緻好看,讓他保持旺盛代謝水平,從而提高減肥的速度。
那麼,為什麼減肥期間要加入重量訓練呢?這幾個原因,你看完就會知道了。
第一個原因:可以提高身體的代謝
前面提到,長期的有氧運動會讓身體的部分肌肉流失,而肌肉流失也就意味著身體代謝下降了,減肥的速度和效率也就會越來越差了。
你會發現,很多人剛開始減肥的時候,跑步的燃脂效果非常好,但是過了一個月後,減肥的效果也就會越來越差了,身體的燃脂效率越來越差。想要提高減肥速度,你需要提高肌肉含量,才能消耗身體更多熱量。
第二個原因:幫你塑造健美的身材曲線
單純地做有氧運動,就算身材瘦下來了,身材也沒有任何的美感。但是,加入力量訓練後瘦下來,你的身材會顯得凹凸有致、緊緻迷人。
肌肉含量的提升,會讓你的身材曲線更好看,當你減肥成功後,還能練出馬甲線以及翹臀,吸引異性的眼光,讓同性嫉妒慕。
第三個原因:可以提高你的力量
生活中有很多事情,都是需要我們用身體的力量去完成的,小到搬水,大到搬家,這些都是需要自己做的。而對於女生來說,自身的肌肉力量太小,總是需要依賴別人,而如果你的肌肉力量得到提升,就可以自己完成很多生活中的困難事了。
而減肥期間,也有很多的有氧運動動作需要肌肉力量來幫助完成的,提高運動表現力,比如:波比跳這項運動,如果你的手臂沒有力量,也是很難完成的。
第四個原因:可以提高你的內在素質
堅持做力量訓練,可以有效地提高你的耐性和耐心,以及你的身體平衡穩定性,從而讓你由內到外散發出來的魅力更迷人。
你會發現做力量訓練的人,和不做力量訓練的人是完全不一樣的。堅持做力量訓練的人,給人一種安全感,以及活力感,而有的人瘦下來之後,給人是完全沒有這種魅力。