減肥期間,為什麼要加入力量訓練?聽過來人一席話,你就明白了

2020-09-19 全球健身號

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很多人都知道,減肥做有氧運動能夠消耗卡路裡,讓你瘦下來,但是,過度的有氧運動會慢慢地消耗掉你的身體肌肉,從而讓你的身體代謝下降,減肥的效果也就會越來越慢了。

那麼,肌肉對我們來說重要嗎?那是肯定的。

肌肉是我們身體的重要組成部分,身體的肌肉含量越高,也就意味著你的代謝也會比較高。而肥胖的人身體裡面脂肪含量比較高,會讓身體顯得臃腫,還會提高身體的耗氧量。脂肪多的人,除了身體容易累之外,還會容易疾病纏身。

而肌肉不僅可以保護到我們的身體內臟器官、骨骼,還可以讓你擁有易瘦體質,讓身材線條更加的緊緻結實。


減肥期間,不少人都習慣性了做有氧運動,而忽視了力量訓練的重要性。特別是女生認為力量訓練除了增肌,沒有其他的好處,所以都很害怕做力量訓練。他們怕成為肌肉女,覺得力量訓練後的身材線條會不好看。

而事實上,女生適當地做力量訓練,可以讓她們的身材曲線變得更加的緊緻好看,讓他保持旺盛代謝水平,從而提高減肥的速度。


那麼,為什麼減肥期間要加入重量訓練呢?這幾個原因,你看完就會知道了。

第一個原因:可以提高身體的代謝

前面提到,長期的有氧運動會讓身體的部分肌肉流失,而肌肉流失也就意味著身體代謝下降了,減肥的速度和效率也就會越來越差了。

你會發現,很多人剛開始減肥的時候,跑步的燃脂效果非常好,但是過了一個月後,減肥的效果也就會越來越差了,身體的燃脂效率越來越差。想要提高減肥速度,你需要提高肌肉含量,才能消耗身體更多熱量。


第二個原因:幫你塑造健美的身材曲線

單純地做有氧運動,就算身材瘦下來了,身材也沒有任何的美感。但是,加入力量訓練後瘦下來,你的身材會顯得凹凸有致、緊緻迷人。

肌肉含量的提升,會讓你的身材曲線更好看,當你減肥成功後,還能練出馬甲線以及翹臀,吸引異性的眼光,讓同性嫉妒慕。


第三個原因:可以提高你的力量

生活中有很多事情,都是需要我們用身體的力量去完成的,小到搬水,大到搬家,這些都是需要自己做的。而對於女生來說,自身的肌肉力量太小,總是需要依賴別人,而如果你的肌肉力量得到提升,就可以自己完成很多生活中的困難事了。

而減肥期間,也有很多的有氧運動動作需要肌肉力量來幫助完成的,提高運動表現力,比如:波比跳這項運動,如果你的手臂沒有力量,也是很難完成的。


第四個原因:可以提高你的內在素質

堅持做力量訓練,可以有效地提高你的耐性和耐心,以及你的身體平衡穩定性,從而讓你由內到外散發出來的魅力更迷人。

你會發現做力量訓練的人,和不做力量訓練的人是完全不一樣的。堅持做力量訓練的人,給人一種安全感,以及活力感,而有的人瘦下來之後,給人是完全沒有這種魅力。

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    而減肥期間如果你能夠加入力量訓練,這些問題其實都會有所改善,但是一提到力量訓練,很多女生就真的很排斥。那么女生到底要不要在減肥期間做力量訓練呢?聽過來人的一席話,你就明白了。減肥期間是一定要做力量訓練的。第一個原因、長期的有氧運動會降低代謝很多人在減肥期間總是堅持自己做有氧運動,比如跑步,剛開始的減肥效果是很不錯,但是有氧運動在消耗脂肪的前20分鐘都是在消耗身體的肌糖原,也就是肌肉,所以就會出現部分的肌肉流失。
  • 減肥期間是有氧運動好,還是力量訓練好?過來人一席話,你就知道
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  • 聽過來人的一席話,你就明白了
    為什麼那麼多明星從健身房訓練出來後,就變成男神女神了呢?身邊的一些小夥伴去健身房前也是顏值一般,為什麼堅持了大半年的健身訓練,他們的顏值都被提高了,健身房是一個整容所嗎?堅持健身訓練過後的人,從他個人的體態,五官,肌肉,力量以及個人散發出來的魅力來看,確實比沒有健身前的他更加能夠吸引人,更加迷人,而這些方面綜合起來,就可以提高個人的顏值了。
  • 減肥期間,有氧運動好還是力量訓練好呢?
    不少人減肥期間,只會堅持跑步,跑步的運動減脂效果還是蠻不錯的,能夠促進身體燃脂減脂,還可以提高我們的心肺功能,提高身體的體能和體質。而不少人在減肥期間也會選擇力量訓練,增肌從而達到減脂,獲得更好看的肌肉線條身材。
  • 減肥期間,有氧運動能就能減脂,為什麼建議你也要加入力量訓練?
    有一點運動經驗的人都知道,有氧運動減脂,力量訓練增肌。在減肥期間,大部分人都知道選擇有氧運動來促進身體脂肪燃燒,提高減肥效率。在生活中最常見的就是跑步這項運動,許多人都會用它來減肥,不僅簡單便捷,燃脂的效率也很高。雖然有氧運動是大部分減肥者的選擇,但是,我更建議在減肥期間不僅要進行有氧運動,也要加入力量訓練。
  • 減肥期間,為什麼要加入力量訓練?力量訓練有什麼好處?
    減肥的兩個最重要方法是控制飲食和運動。 運動,許多朋友對有氧運動中的跑步和遊泳有相對簡單的了解。 實際上,在減肥計劃中增加力量訓練是很好的。在計劃中增加力量訓練可以增加肌肉,緊實全身,同時可以改善新陳代謝並加速脂肪燃燒。減肥和有氧運動主要是為了強力燃燒脂肪,兩者相輔相成。
  • 為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?
    有經驗的健身人士會知道,減肥不能單純的進行有氧運動,加入力量訓練效果會更好。那麼,為什麼減肥的時候,要加入力量訓練?當你在進行有氧運動降低體脂率的時候,加入力量訓練,可以幫你提高身材比例,同時塑造易瘦體質,減肥後身材也不易反彈,減肥效率更加高效哦!以前很多人認為,力量訓練是男士增肌才需要做的事情。如今隨著健身文化的開放,越來越多的女孩不再害怕力量訓練,適當的力量訓練對於自身的好處是很多的。
  • 減肥應該加入力量訓練
    有一點運動經驗的人都知道,有氧運動減脂,力量訓練增肌。在減肥期間,大部分人都知道選擇有氧運動來促進身體脂肪燃燒,提高減肥效率。在生活中最常見的就是跑步這項運動,許多人都會用它來減肥,不僅簡單便捷,燃脂的效率也很高。
  • 減肥減脂,不做力量訓練是沒有靈魂的,為什麼減肥要加入力量訓練
    其實女生要練出肌肉的難度,是男生的10~20倍,不僅不會難看,只會起到塑形的作用,真的像有句話說的那樣:「練著林黛玉的運動量,操著施瓦辛格的心」減肥減脂期間力量訓練要做,而且必須要做力量訓練,雖然不能夠快速的提升你的基礎代謝,但是力量訓練在減脂的過程中有著無可比擬的好處。
  • 減肥期間,加入力量訓練,你會收穫什麼好處?
    減肥期間,加強運動可以提高身體的卡路裡消耗,促進身體燃脂,讓你慢慢瘦下來。不過,健身訓練中又分為有氧運動跟力量訓練。有氧運動是大多數人減肥的優先選擇,但是真正懂得健身的人,不只會進行有氧運動,還會加入力量訓練。
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    我們通常見到很多人減肥一開始都會選擇跑步作為自己的減肥運動,因為跑步是最簡單的運動,也是門檻最低的,跑步的燃脂效果也很不錯,堅持跑步的人是可以瘦下來的。而且跑步的運動效果也不錯,能夠鍛鍊身體,促進自身的身心健康。
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    那麼減肥期間為什麼要加入力量訓練呢? 讓我來告訴你減肥期間為什麼要加入力量訓練?我們如果在減肥過程中而加入力量訓練,能有效提高全身肌肉含量,避免肌肉流失,提高代謝,消耗了更多的熱量,加快全身燃脂速度,減肥更快,塑型效果更好。
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    真正懂得健身的人,他們在選擇訓練的時候,會不斷調整健身計劃,而不一成不變。而想要減肥的人,除了進行適當的有氧運動外,還需要進行力量訓練,才能讓你瘦得更快,瘦下來身材更好看。很多小白不明白加入力量訓練的意義何在,他們認為力量訓練是增肌,練大肌肉的。
  • 減肥期間,加入一組力量訓練,你會收穫什麼好處?
    力量訓練不僅適用於增肌訓練人群,也適用於減脂人群。很多人減肥只選擇有氧運動,忽略了力量訓練的作用。而真正懂得健身知識的人,他們會加強力量訓練,來提高增肌減脂效率。那麼,減肥期間,加入一組力量訓練加入力量訓練的人,有效預防肌肉分解,保持身體代謝值,燃脂速度會更加高效。
  • 減肥期間,加入力量訓練有什麼好處?附:6個力量動作
    有氧運動可以讓你瘦下來,但是無法讓你擁有凹凸有致的身材曲線。力量訓練並不是增肌訓練人的專屬,減脂期間的人,適當的加入力量訓練,減脂速度也會有所提高。身體每增加1公斤肌肉,每天的熱量消耗就會提高50-70大卡的熱量,身體代謝水平也會明顯提高,脂肪就不容易堆積。
  • 減肥運動時,應該選擇有氧運動,還是選擇力量訓練呢?
    原創內容,擅自搬運者必究 減肥期間,只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下,結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂,從而達到減肥的目的。
  • 減肥期間,堅持做力量訓練還是有氧運動?過來人告訴你就明白了
    如今,健身成為了大多數人都要去做的一件事。而對於減肥的人來說,健身項目的選擇主要有兩種,一種是力量訓練,另一種是有氧運動。有的人會選擇有氧運動,而有的人會選擇力量訓練,而這兩種運動方式,都是可以讓我們身材瘦下來。
  • 減肥期間,為什麼建議做力量訓練,而不是過量的有氧運動呢?
    但是減肥期間,如果只是單純地做有氧運動,雖然可以達到減肥的效果,但是如果你想要用健美的身材曲線,過量的有氧運動是沒有辦法幫你練出好看的身材的,只有力量訓練才能夠幫你練出迷人的身材曲線,你想要的馬甲線,翹臀,胸肌以及腹肌等等,都是要做力量訓練才能夠得到的。
  • 減肥期間,為什麼建議做力量訓練,而不是過量的有氧運動呢?
    ,只有力量訓練才能夠幫你練出迷人的身材曲線,你想要的馬甲線,翹臀,胸肌以及腹肌等等,都是要做力量訓練才能夠得到的。那麼,在減肥期間要建議加入做力量訓練呢?2、減肥期間加入力量訓練,是為了有效地塑形,提高燃脂的速度。單單地通過有氧運動減肥瘦下來,並不會讓你的身材有任何的美感,反而會顯得乾癟沒有任何的身材曲線。而如果你能夠加入適當的力量訓練,增強自己的肌肉含量,比如手臂,腰腹部以及腿部和臀部,那麼你能夠練出好看的肌肉曲線的身材,擁有馬甲線,腹肌,翹臀等等。
  • 當你的健身目的是減肥,那麼力量訓練,是否有必要加入?南南96
    導語:很多健身新手在剛開始決定減肥的時候,都會每天採用跑步,跳繩等這類有氧方式來運動。但是當你有了一定的健身經驗就知道減肥並不是單純的要進行有氧運動,適當的加入一些力量訓練效果就會更好一些。為什麼減肥期間力量訓練必須要加入呢?接下來我們一起來分析一下。