經歷了所有的等待與期許
所有的艱苦與磨礪
如今，一年之約已至
明日，清晨7點整
外灘金牛廣場，中山東一路
我們再次相聚
像過去的24年一樣
以申愛之名，赴上馬之約
明天，與上海，與上馬，與我們一道
健行申愛，活力重燃
請查收今年上馬的參賽防疫指南
裡面的防疫小貼士可都要記全了哦
本次進入起點區域除測量體溫外
將使用身份證件進行三合一檢查
為避免入場時流線擁堵
請提前準備好身份證件
身份識別、人臉核驗、隨申碼檢測
（使用其他身份證件註冊報名的跑者請從專用通道進入）
進入內場後請各位跑者
注意保管好自己的身份證件
避免因丟失證件浪費時間
造成不必要的麻煩
更多防疫要求請點擊↓↓：
上馬跑者，這是你必須牢記的18條防疫提醒
明日起跑時，請按照一人一點站位，保持好口罩的佩戴。起點將嚴格控制分區，無論升區、降區都是禁止的。請大家一定注意哦！賽事分三槍起跑，順序為第一槍A/B區，第二槍C區，第三槍D/E區，起跑順序靠後的跑者們，在前方起跑時請稍安勿躁，聽從工作人員的指揮有序候跑；起跑後，請不要隨地丟棄口罩，賽事前5公裡每500米及補給站都將配備廢棄口罩回收站點，請屆時再丟棄你的口罩哦；賽後組委會為每位跑者都準備了口罩，請在適當放鬆約3分鐘、心率下降至正常水平後及時佩戴；
小體最後提醒
明天出門前的必備物品都準備好了嗎？
11月29日上午6-9時，多雲到陰，溫度9-13℃，偏北風3-4級；9-12時，多雲，溫度10～13℃，偏北風3～4級，是非常適合馬拉松選手發揮的天氣。清晨氣溫較低，選手們尤其是後區起跑的跑者們一定要備足衣物，防寒保暖。
請查收分時段分路段的精準氣象預報
幫助大家做好充分的賽前準備
補給站分布示意圖
賽道沿線布置了充足的水站和能量補給站，務必掌握這份補給站分布示意圖，及時補水和補充能量。上半年缺少賽事實戰和系統訓練，發揮難免不如往常，切勿因此不顧自身安全硬撐，感到不適請儘快調整，如無法堅持，請立即尋求賽道邊的醫療救助和收容。
明天，江西中路以東、中山東一路以西為集結通道，順序為測溫-身份核驗-存衣-廁所-集結區。請提前準備好您的身份證件並佩戴好號碼布。比賽不設觀賽席，陪同的親友送到江西中路就要止步了。請輕裝參賽，勿攜帶危險物品、橫幅或妨礙其他參賽者前行路線的物品。A區-漢口路 B區-九江路 C區-南京東路 D區-北京東路 E區-南蘇州路。請對照您的號碼布進入相應的通道，嚴禁跨區。檢錄從5:30開始，6:30為檢錄尖峰時段。存衣服務將於6:45關閉，請預留好您的時間（存衣車不接受行李箱等大件行李哦！）。進入集結區後，請保持口罩佩戴，並按照地面點位站立，保持安全社交距離。前方起跑時，請稍安勿躁，聽從工作人員的指揮。起跑後，也請不要隨地丟棄口罩哦！
完成42.195公裡的徵程後
等待跑者的除了榮譽與掌聲
還有滿滿當當的賽後大禮包
裡面是組委會滿滿的誠意
包含水、飲料、香蕉、玉米、粥、毛巾、獎牌、拖鞋、口罩、巧克力、麵包和防寒毯等12樣物品
濃縮著上海和上馬的溫度
賽後3分鐘
調整好心率和呼吸後
記得佩戴好口罩、注意手部衛生喔
領到完賽包以後
存衣包領取和贊助商活動區在前方等著你！
放鬆的同時，別忘了保持安全社交距離！
「
2020上馬，絕對是一場值得紀念的旅程，我們理解跑者們賽後的戀戀不捨、流連忘返，這份超越自我的喜悅、徵服賽道的豪情，正是馬拉松令人嚮往之處。但賽事的安全需要每一位跑者的配合，請大家完賽後及時疏散、避免擁堵，終點附近是地鐵11號線龍耀路站，請用實際行動表達你對上馬的支持與熱愛。
」
雖然沒有了現場觀賽席
觀眾們依然可以在線上渠道觀看上馬
無論電視機、電腦、手機
都能成為你為上馬加油的平臺
五星體育（6:15-10:00）
東方衛視（6:55-9:30）
新浪體育（6:45-13:15）
騰訊體育（6:15-10:00）
IPTV（6:45-13:15）
靜候你屆時關注
為確保賽事安全、順利舉辦，11月28日至11月29日，本市部分道路將採取交通管制措施。詳見↓
01
11月28日22時至11月29日16時，龍啟路（雲錦路-龍騰大道）、龍蘭路（雲錦路-龍騰大道）禁止機動車、非機動車和行人通行。
（點擊查看大圖）
02
11月29日0時至7時45分，滇池路雙向（中山東一路-江西中路）、北京東路雙向（中山東一路-江西中路）、南蘇州路雙向（中山東一路-江西中路）、漢口路（中山東一路-江西中路）、九江路（中山東一路-江西中路）禁止機動車和非機動車通行；南京東路（中山東一路-江西中路）禁止機動車、非機動車和行人通行。
（點擊查看大圖）
03
11月29日5時至7時，江西中路（福州路-北京東路）禁止機動車和非機動車通行。
（點擊查看大圖）
04
11月29日5時至8時，中山東一路雙向（外白渡橋—東門路）禁止機動車和非機動車通行。
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05
11月29日6時30分至8時，延安高架江西路下匝道（地面道路方向），延安東路雙向（中山東一路-江西中路）禁止機動車和非機動車通行。
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06
11月29日7時至8時30分，延安高架華山路下匝道實施臨時關閉措施。
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07
11月29日7時15分至9時，南北高架淮海路下匝道實施臨時關閉措施。
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08
11月29日7時30分至11時30分，西藏南路隧道龍華東路出口實施臨時關閉措施。
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09
11月29日8時至13時，龍耀路隧道雲錦路進、出口實施臨時關閉措施。
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10
11月29日7時至13時30分，馬拉松賽途經的中山東一、二路-新開河路-人民路-河南南路-南京東路-湖北路-九江路-南京西路-華山路-常熟路-淮海中路-馬當路-自忠路-濟南路-太倉路-黃陂南路-淮海中路-西藏南路-高雄路-製造局路-龍華東路-半淞園路-花園港路（折返）-半淞園路-苗江路-半淞園路-陸家浜路-外馬路-黃浦濱江步道-龍華東路-局門路-蒙自路-龍華東路-富潤路-江濱路-龍華中路-宛平南路-瑞寧路-龍騰大道—東安路-瑞寧路-宛平南路-雲錦路-豐谷路-雲錦路-龍騰大道-徐浦大橋（折返）-龍騰大道-雲錦路-龍啟路（終點）沿線，在運動員臨近時實施交通管控措施。
其中：
（一）機動車：未設有中心隔離設施的路段，禁止機動車雙向通行。設有中心隔離設施的道路，運動員行進方向的對向車道，允許機動車正常通行；運動員行進方向的同向車道，禁止機動車通行。
（二）非機動車：設有機動車與非機動車隔離設施的路段，除禁止同向通行的部分路段外，非機動車應在非機動車道緩行或在人行道上推行；未設有機動車與非機動車隔離設施的路段，禁止非機動車通行，但有中心隔離設施的，非機動車可以在運動員行進方向的對向非機動車道通行。
（三）在不妨礙運動員正常比賽的情況下，允許車輛在執勤民警的指揮下橫穿比賽路線。
11
持有馬拉松比賽賽道車輛通行證的機動車準許進入上述交通管制道路。
（點擊查看大圖）
來源：上馬、上海發布