減肥期間人們最關心的問題就是體重有沒有下降。有一些你現在減肥時，控制了自己的飲食，也增加了運動量，但是體重只是沒有降下來。所以感覺自己的減肥沒有成效，那麼是不是體重下降了，就說明減肥成功了呢？並不是這樣的，要想知道減肥有沒有成功，是有考核標準的。
你以為體重輕了，就減肥成功了？這3個信號，或是變瘦的標誌
1、早上不賴床
生活中有很多人在早上醒來後有賴床的習慣，鬧鐘響了好幾次之後才慢慢的起床。如果減肥的時候，突然有一天覺得早上起床時毫無壓力，而且接著就精神飽滿，說明體內的新陳代謝得到了提升，睡眠質量好了，脂肪也在不斷的燃燒，這也說明減肥已經有了不錯的成效，你會越來越瘦。
2、大腿間出現縫隙
有一些肥胖的女性都有大粗腿，如果你在減肥時即使體重沒有下降多少，但是發現自己的大腿之間出現了小縫隙，那也說明你在變瘦。因為大腿處容易堆積脂肪，如果你進行了運動減肥，大腿脂肪消耗掉之後就會出現縫隙。
3、運動起來更輕鬆
一般情況下，我們在跑步運動的時候會出現氣喘籲籲的症狀。但是也有一些經常運動的人，運動時氣息保持的比較平穩。如果你在減肥的時候發現自己不管運動量多大也不那麼疲憊了，那就說明肺活量變好了，身體也在變瘦。
減肥的原則就是邁開腿，管住嘴。減脂減肥的方法多種多樣，給大家推薦幾項運動。
1、跑步
跑步是燃脂效果最有效的一種運動，也是最容易完成的一項運動，減肥的人如果每天花費30分鐘的時間來進行跑步，或許能夠收穫明顯的減肥效果。
2、遊泳
遊泳是一項有氧運動，如果想要減肥，但是跑步會損傷膝關節的話，那麼可以選擇遊泳。擁有能夠消耗更多的熱量，不僅能強身健體，對塑形也有很好的幫助。
3、普拉提
普拉提來自於德國，最初是幫助受傷軍人做康復訓練使用的。因為一些明星和運動達人的推薦，讓大眾知道了一個減肥健身的新方式。普拉提運動需要特別注意的是呼吸方式，動作要求特別精準，這樣才能很快達到減脂目標。
普拉提運動是現在一些明星和運動達人推薦的運動，讓很多人知道了一個減肥瘦身的新方式。普拉提運動需要注意呼吸方式，動作要求很精準，才能很快達到減脂目標，接下來給大家推薦幾個簡單的普拉提運動，讓自己的脂肪燃燒起來吧。
動作一、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，使用腿部的力量向上抬舉雙腿，每天做4組，每組20次。堅持鍛鍊一段時間之後，會發現腿部的贅肉減少了。
動作二、仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，雙手反向握住拉力器的手柄，用腹部的力量將自己的身體抬離瑜伽墊，雙腳不要離開地面，能夠鍛鍊腹部的肌肉，每天做三組，每組10次。堅持一段時間之後，會發現肚子上的贅肉減少了。
動作三、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，用手臂的力量反覆拉伸拉力器。每天做三組，每組15次。堅持一段時間，能夠幫助燃燒手臂上多餘的脂肪，幫助你擺脫蝴蝶袖。
做這個運動需要藉助於拉力器和瑜伽墊，給大家推薦一款性價比非常高的拉力器，它採用的是NBR材質，更加的耐磨，而且還添加了條紋防滑設計，安全性更高一些。而且還採用了高彈性乳膠管，彈力更大。手柄部位採用的是泡沫手柄，能夠吸汗防滑。
想減肥的人要選擇合理科學的方式來進行減肥，不要選擇不吃晚飯或者節食減肥的方式。減肥的時候，如果出現了上面所說的三個信號，那就說明你正在慢慢變瘦。還沒有瘦下來的也不要氣餒，可以通過多鍛鍊普拉提運動，相信你也有擁有一個好的身材。