很多人都「聞癌色變」
有些癌症一旦發現就是晚期，能不能避免癌症
更多的是在於後天生活方式和習慣
不健康的生活方式和習慣
就相當於給癌症這趟「危險列車」加了速
究竟哪些癌症一旦發現就是晚期？
我們日常生活應該怎麼做才能避免癌症呢？
這三大癌症一旦發現就是晚期
有些癌症一旦發現就是晚期，而這種腫瘤往往具備兩大特徵。
體腔深處的腫瘤不容易發現，還有一種情況就是生長速度非常快，等它出現症狀的時候，已經比較晚了。
1 卵巢癌
因為卵巢很小，不易被察覺，並且由於女性特殊的生理結構，從卵巢脫落的癌很容易轉移到盆腹腔，而卵巢癌一旦轉移到腹腔就是晚期。
2 胰腺癌
一旦發現就是晚期，確診率幾乎等同於死亡率。胰腺癌本來它的位置也很深，位於身體的最深部，腹膜後，在胃和十二指腸的後方。胰腺癌屬於所謂的癌症之王，長得太快了，一般來講很容易出現肝轉移，遠處轉移這種情況。
3 肝癌
很多人說我身邊有個人得肝癌了，三五個月就死掉了，覺得癌症很可怕。為什麼呢？因為肝癌長得比較快，所以肝癌一旦無法切除，他的平均生存時間就會比較短，有很多人不到半年就去世了。
我們應該如何預防呢？
比如說肝癌，它長得雖然很快，但肝癌的高危人群，往往就是B肝攜帶。如果有B肝攜帶，主動去做超聲和甲胎球蛋白的檢查。
對於卵巢癌、肝癌、胰腺癌的高危人群，每半年體檢一次是有必要的，千萬不要等出現症狀後再去醫院。
1 卵巢癌
根據《卵巢惡性腫瘤診斷與治療指南（第四版）》，有以下危險因素的女性應定期篩查：
1、 有家族史，近親有人患乳腺癌、卵巢癌或其他相關癌症；
2、 存在基因突變（如 BRCA 基因突變）；
3、 從未生育或不育；
4、長期使用激素替代治療；
5、有子宮內膜異位症病史等。
由於目前沒有有效的篩查手段，還應重視部分臨床症狀，如腹脹、盆腔或腹部疼痛等，特別是這些症狀新發，或經常出現，應及時進一步檢查。
2 肝癌
高危人群，年齡40歲以上建議考慮每半年篩查一次：
1、具有B型肝炎病毒（HBV）和/ 或C型肝炎病毒（HCV）感染；
2、長期酗酒 ；
3、非酒精脂肪性肝炎；
4、長期食用被黃麴黴毒素汙染食物；
5、各種原因引起的肝硬化、以及有肝癌家族史等的人群。
3 胰腺癌
高危人群：
1、年過50歲的糖尿病患者；
2、慢性胰腺炎患者；
3、長期大量飲酒、吸菸及接觸化學毒物的人。
一般人群可以每年做腹部超聲初步篩查，高危人群需要重點篩查。
一份防癌指南送給你
科學吃
三成癌症與吃相關
1 飲食均衡
全穀物的攝入可以降低結直腸癌的發生；
水果和非澱粉類蔬菜的攝入對腫瘤有潛在的預防作用（五種「彩虹蔬果」：紅色、黃橙色、深綠色及藍紫色等蔬果搭配食用。不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點）；
食用高纖維的食物可以預防肥胖和超重，間接降低與此相關腫瘤的發生風險；
研究還發現，大豆製品（每周105-175g）是亞洲地區女性乳腺的保護因素。
2 每次少吃一口，每口多咀嚼幾下
吃飯要定時定量，每頓飯只吃「八分飽」， 吃飯時間保證至少20分鐘，唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。
3 每天喝點茶
烏龍茶、綠茶、紅茶中的多種成分有預防口腔癌、肺癌等多發性惡性腫瘤的作用。建議喝淡茶為好。
注意：限制高熱量、高脂肪、高糖、高鹽食物，如快餐食品、零食、甜點、烘焙食物、糖果等；
減少紅肉的攝入，每周不超過350-500g，避免加工肉類製品攝入；
避免食用太硬太辣太燙的食物，以及油炸、煙燻、醃製食物，同時還要戒菸限酒。
動起來
運動可降低13種癌症發病率
國際權威醫學雜誌《美國醫學雜誌內科》2016年5月發表了美國國家癌症中心的一項薈萃研究，該研究納入了144萬人，結果表明業餘時間鍛鍊能顯著降低13種癌症的發病風險，分別為：
食管癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（23%）
腎癌（23%）
胃癌（22%）
子宮內膜癌（21%）
白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
結腸癌（16%）
頭頸部腫瘤（15%）
直腸癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
建議：
1 堅持每周至少5次中等強度身體鍛鍊，每次至少30分鐘，累計150分鐘以上，平均每天主動活動6000步以上，且要注意有氧運動和力量訓練的結合。中等強度活動包括走路、騎自行車、家務勞動、園藝活動、遊泳、跳舞等。高強度運動包括跑步、快速遊泳、快速騎車、團隊運動，如排球、籃球、足球等。
2 避免長時間久坐，減少屏幕時間，每工作1個小時，必須起來活動一下。
睡好覺
睡好能養抗癌力
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰鬥中，發揮著重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
想開了
壞情緒摧毀抗癌力
研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機！
人要有個好心態，要學會減壓。一根橡皮筋，拉久了，壓力太多，某天就會突然斷掉，人也是一樣的。有些事情需要認真，有些事情要學會得過且過。
別亂吃
亂吃營養補充劑可能會引發腫瘤
目前，並沒有確鑿的證據表明補充某類營養素可以預防惡性腫瘤；對於大多數人來說，從食物中獲取營養比從補充劑中獲取營養素更有預防癌症的作用。並且一些營養素的過量補充可還能造成腫瘤的發生，例如過量補充β-胡蘿蔔素可增加吸菸或已戒菸人群發生肺癌的可能性。
建議：
飲食均衡的人群沒有必要使用任何營養補充劑，針對老年人、孕婦以及營養素缺乏的人群，適量的補充營養素如維生素、礦物質是可行的，但一定是在臨床醫護人員的指導下使用。
要體檢
早發現提高治癒率和生存率
世界衛生組織曾發表報告指出，有三分之一的癌症是可以預防的，三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的，所以，體檢顯得尤為重要，建議每年至少體檢一次。
有一些癌症具有明顯的遺傳傾向，例如乳腺癌、卵巢癌、結直腸癌、胃癌、肺癌、子宮內膜癌、胰腺癌、前列腺癌。
有癌症家族史的人群應定期進行腫瘤篩查，因為這類患者的子女患癌機會會大大的增高，最好每年1~2次，以早發現、早診斷、早治療。
比如，胃癌本身的早期治癒率高達85%~90%以上，如果初次發現是二期，治癒率也達70%~80%；三期即中期偏晚期，治癒率可能有30%；但四期即晚期不足，治癒率只有10%。
特別推薦
來源：CCTV生活圈
編輯：趙 磊
校對：牛 昊
監製：趙嘉麟