為啥黑咖啡比普通咖啡減肥更猛？難喝的更減肥，只是你的誤解

市面上的售賣的速溶咖啡種類繁多，讓人眼花繚亂。但總結下來其實也就兩種，一種是黑咖啡，一種是融合咖啡。

黑咖啡屬於最基礎款的咖啡，因為它其中除了咖啡粉之外，沒有別的東西在裡面，比如奶精和糖。

融合咖啡很好理解，你喜歡什麼樣的口味，就可以直接購買融合好的這種咖啡粉，這樣也便於大家飲用。

這兩者之間口感上差了很多，熱量上的差距其實更多。

因為黑咖啡其中不加奶不加糖，所以它的熱量是最低的。每杯黑咖啡大約只有2大卡，它的熱量幾乎可以忽略不計。

而融合後的咖啡，它的熱量卻會飆升數倍甚至幾十倍。一杯融合咖啡可能會高達上百大卡的熱量，如果你每天都喝個兩三杯，這無形中相當於多吃了一頓飯，如此下來怎麼會不容易長胖呢？

黑咖啡之所以更適合減肥的適合喝，不僅僅是因為它的低熱量，還因為在同樣規格的速溶咖啡中，黑咖啡所含的咖啡因純度更高。

這就好比增肌粉和蛋白粉的區別，增肌粉在其中添加了碳水化合物以及其它的成分，而蛋白粉中的蛋白質純度更高。

所以，論攝入咖啡因的效率上來講，黑咖啡的效率顯然是最高的，因為它的純度更高。

我們再看一眼市面上大家常見的二合一或三合一的速溶咖啡，裡面都添加了大量的植脂末，糖以及一些人工添加劑。這些東西的確會讓口感更加豐富，也使得它的受眾群體更廣，畢竟只有好喝的東西才會有更多人喜歡。

而黑咖啡註定只能被小眾人群選擇，甚至還成了一些人口中的談資！

比如有句話是這樣說的：世上喝咖啡的有兩種人，一種人瘋狂加奶加糖，另外一種是喝黑咖啡的人。

論口味，黑咖啡註定是差的，無論你買多貴的黑咖啡，它的口感可能都比不上幾塊錢甚至幾毛錢一包的融合咖啡，畢竟加了奶加了糖之後口感就會上升數倍，吊打黑咖啡。

但是論功效，黑咖啡則完全勝出。

前面也提到了，因為黑咖啡的濃度更高，所以它的作用也更好。

比如它更能幫你緩解疲勞，提升運動表現，提升減脂效率，利尿防水腫，甚至對一些群體還會有一些緩解飢餓的作用。

對一些有經驗的健身愛好者來說，黑咖啡也是他們口中的「平民版氮泵」。在開始訓練前半小時喝上一大杯，等熱身後咖啡因開始在體內起作用，不僅能夠幫助自己提高訓練時的耐力，還能讓在運動時脂肪參與供能的效率更高。

所以，黑咖啡雖然口感上不盡人意，但是它在功效上的確做到了淋漓盡致，讓人很難拒絕。

很多小夥伴在選擇黑咖啡上面很是糾結，其實沒有什麼可糾結的，因為只要是濃度相同的黑咖啡幾乎都差不多。

唯一不同的就是，它們的口感上會有本質上的區別，比如普通人能夠很明顯體會到的就是它的酸度和苦度。

我喜歡喝偏苦一些的黑咖啡，因此就有很多酸口的黑咖啡都在嘗試之後被我淘汰了。雖然它們本質上可能沒什麼區別，但是口感也是決定我們能否堅持喝的唯一因素。

畢竟黑咖啡本身已經稱不上好喝了，如果再選擇了自己不喜歡的口味，實在是難以下咽。

所以，在選擇黑咖啡的時候，儘量選擇自己喜歡的口味，自己能夠負擔起的價格就可以了。當然，這個過程可能需要你購買2~3個品牌的黑咖啡進行比較，才能夠得出結論。

最後，建議喜歡晚上訓練的小夥伴不要拖到太晚，因為這時候訓練還喝黑咖啡可能會影響你的睡眠質量。不過，對一些神經比較大條的人來說，哪怕睡前再喝一杯咖啡，也絲毫不影響入睡。

但是，咖啡因的確可以提升我們神經的活躍度，這會影響我們的睡眠。

所以，對有睡眠相關問題的人群來說，儘量把訓練時間提早一些，儘量在9點之前結束訓練。如果訓練時間已經太晚了，那就不要喝黑咖啡了。