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文/ 羅 震 編輯/ 陳 新進
在NBA，即便是最好的球員也在尋求突破，作為世界上最具競爭力的籃球運動員，如果他們在高水平的比賽中表現更加出色，相對的，他們也會獲得更大的合同。
這些運動員對自己的發展可謂是絞盡腦汁。除了在休賽期的日常訓練外，他們還想在睡眠計劃、飲食習慣和專注力等方面提高自己。
而大衛-納斯（David Nurse）為那些希望充分發揮自己潛力的運動員們設計了一套「未來運動員」潛能訓練方案。納斯是多倫多猛龍隊主教練尼克-納斯（Nick Nurse）的侄子，他利用可穿戴技術為球員制定好完美的計劃，以確保與他合作的每個球員都「發揮最大潛能」。
納斯的Twitter個人簡介：NBA投籃教練&顧問，Perfect Shots籃球公司CEO
納斯在伊利諾斯州西部度過了他的大學籃球生涯，而後輾轉於西班牙、希臘和澳大利亞等地。作為一名職業籃球運動員，他有著出色的投籃能力，到現在他還保持著兩項三分投籃的金氏世界紀錄：一分鐘20個和五分鐘81個的三分球。在他結束自己的職業生涯後，他也因此成為了一名受人尊敬的投籃教練。他與球員單獨合作，幫助他們調整投籃姿勢，並在世界各地開設投籃教學機構。
2016年，為了提高隊內球員的投籃命中率，布魯克林籃網隊僱傭了納斯。賽季初籃網隊的三分命中率在聯盟可是墊底的存在，可到2016年2月和3月其三分命中率居然排在聯盟第一！但天下總歸沒有不散的宴席，納斯在賽季結束後便和籃網「分手」了。
納斯
而就在那個時候，納斯決定不再安心地做一匹只拉石磨的小馬駒，他的野心告訴自己，他要去追尋屬於自己的那片草原。於是他將目標轉向提高球員比賽的各個方面，他決定要在場內場外幫助自己的客戶。他給自己的角色定位是「人生導師」。
納斯告訴HoopsHype：「我過去只在球場上指導球員，專注於他們在籃球領域的個人技能。但在與許多人合作之後，我開始意識到，他們的成功和個人發展中還有更多的東西需要提高。比賽只是拼圖的一小部分，決定一個運動員每天都能展現出高水平競技狀態的因素還有很多。」
多年來，納斯與林書豪，奧裡尼克（Kelly Olynyk），薩博尼斯（Domantas Sabonis），貝恩斯（Aron Baynes）等許多NBA球員合作過。他希望客戶能夠接受自己的未來運動員計劃，因為他相信這會提高他們的個人能力，延長他們的職業生涯。
納斯與林書豪的關係十分不錯
納斯認為如果運動員的身心都在最佳狀態，他們就能確保自己的潛能得到發揮。而他需要做的就是幫助球員每天做最好的自己。
下面，納斯描述了他主要關注球員的幾個方面（以下為納斯本人闡述）：
睡眠
當我開始研究睡眠的時候，我便與世界上一些頂尖的睡眠教練成為了朋友，比如曾與諾維茨基共事的Patrick Byrne，與C羅共事的Nick Littlehales。我從他們那裡知道了，保證良好睡眠的最重要因素。
睡眠對於球員養生是十分重要的，甚至比他們的鍛鍊和營養更重要。如果你沒有睡好，你就會昏昏沉沉，無法發揮自己的能力。就好像一輛汽車沒有了汽油，怎麼可能發動起來呢。
睡眠真的很重要！睡姿也是.
在意識到睡眠的重要性後，我開始改善自己的睡眠，讓睡眠變成一種科學，看看它究竟在多大程度上改善了我的工作方式。在過去的三、四年裡，我已經能夠調整我的睡眠，並確切地知道我的身體需要什麼。
現在，我在一分鐘內就睡著了，在7到7.5小時之後，我醒來之後沒有任何昏昏沉沉的感覺，我一整天都精力充沛。
當我和一名參與「未來運動員」項目的球員一起工作時，我們會分析他們睡眠的每個方面，然後慢慢地建立他們自己的睡眠「模式」，這樣他們就能像我一樣安心入睡。這些東西因人而異，每個人都有不同。我們必須弄清楚球員的「睡眠模式」，這樣我們才能知道他什麼時候表現最好。
營養
不同的運動員對於營養的需求是大相逕庭的，一些運動員試圖減肥或保持一定的體重，而另一些運動員則試圖增加體重，我們會將他們的飲食結構進行精心調整，為他們量身打造最適合他們的營養計劃。當然有一些東西在所有的營養計劃中都是一致的。
我去過一些人均壽命很長的地區，比如日本的衝繩島，那裡的居民壽命最長，我研究了他們每天吃什麼。我觀察了非洲和南美洲的人們吃什麼來恢復健康。我也看到了西班牙頂級的足球營養師是如何指導他們的球員每天吃什麼以及如何恢復。
我研究了很多不同的文化，看哪種食物對他們最有效。我也和一些專家交談過，比如我的好朋友Cate Shanahan，她是科比-布萊恩特的私人營養師。
營養學專家Cate Shanahan
我對營養學感興趣已經很長時間了，在過去的10年裡，我一直沉迷於此。試想，如果把我們每個人的身體都比作一輛法拉利，那麼哪些零件配在一起能讓我們跑出最大馬力呢？
我想弄清楚哪種食物對我來說是最好的，哪種食物能讓我頭腦清醒，哪種食物能給我提供最多的能量，哪種食物能讓我保持苗條的身材，從而讓我們在訓練中保護NBA球員，讓他們獲取最大的益處。
復健
睡眠和營養有助於恢復並延長運動員的職業生涯，但除了這兩件事之外，我要確保我的球員能夠提前恢復身體狀況，儘快投入到他們的投球、伸展、瑜伽等訓練中。
所以，我們非常關注他們的運動後恢復情況。例如，使用紅光充電器從而更好地恢復他們的線粒體。鍛鍊後的恢復不僅僅是讓你跳進冰水裡，我要幫助他們從細胞層面恢復。對於我的球員，我會給他們提供很多新穎的東西。
有個地方叫「升級實驗室」（Upgrade Labs），裡面都是高科技的運動康復設備，NBA球隊在未來5年裡都不會有這樣的設備。我帶一些NBA教練去看這些東西的時候，他們都驚呆了。
心理訓練
多年來，我有幸與100多名球員一起工作，我認為我的天賦之一就是能夠與人建立親密的關係，使得他們相信我，會覺得和我在一起很舒服。
心理訓練不是我們坐下來，然後我說，「好了，夥計們，是時候做30分鐘的心理訓練了。」我最不希望看到的是這些運動員在這方面表現得太過緊張。
相反，我希望他們處於一种放松的狀態，持續關注當下，專注力對於運動員來說是很重要的。但我所做的大部分心理訓練都是通過給球員灌輸自信心來完成的，而且有很多不同的方法。
我是一名球員發展教練，但我也是一名激勵者，會給你注入信心。我也是他們的「信心教練」，為此我還做了很多關於如何增強自信和如何激勵人們的演講。
與球員成為「朋友」也很重要
很多心理訓練都是基於球員的情況。如果一個球員在他們的賽季中表現掙扎並且經歷了一個艱難的階段，我就會趕到他們身邊，陪伴他們度過這段艱難的時期，讓他們知道有一個值得信任的人，一個站在他們一起的人。這聽起來有些俗氣，但確實對他們有幫助，而且我們總會在不經意間創造奇蹟！
我想通過心理訓練，讓球員都能達到自己預期的賽季目標。我願意做他們親密的夥伴，如影隨形，如果他們需要我，我在整個賽季都會支持他們。有時候，我會在整個賽季對球員進行心理訓練，以幫助他們完成一些具體的事情。老實說，這很大程度上要歸功於我們之間的關係，以及他們對我的信任。
我開始越來越多地使用虛擬實境技術。有一家公司，他們可以剪輯比賽視頻電影，球員可以從自己的角度觀看，並經歷他們在場上做出的所有決定。
對於任何人來說，最難的事情之一就是在當下做出快速的決定，你可以在球場上對一件事夜以繼日的演練無數遍，以預防它的發生，可這總歸太累人，對於身心都是巨大的考驗。
但有了VR，你想看多久就看多久。這就好像你回到了比賽中，回到了實踐中，發現了正確的決定和你本可以做得更好的事情。我不知道是否有NBA球隊在使用它，但我一直在測試它，使用過的球員對此都讚不絕口。當然，心理訓練都是為了增強他們的信心，積極性和專注力，這一點是毋庸置疑的。
納斯從實踐中看到了未來，這就是為什麼他如此興奮地將這個項目介紹給越來越多的NBA球員。
納斯表示，我們可以通過測試染色體端粒，根據你的身體狀況來判斷你的「實際年齡」，我快32歲了，可是我測得的實際年齡才21歲，這意味著我的身體功能就像21歲的身體一樣，我知道，幾年前，在我親身實踐並做出改變前，情況並非如此，一切都要歸功於「未來運動員」計劃。
奧利尼克嚴格按照納斯的要求來訓練，他說：「納斯在這個夏天真的幫助了我，在比賽和生活的各個方面。他真的幫助球員挖掘出了最大潛力，他幫助我增加了我的技能包，在睡眠、恢復、營養這些問題上對我做出了巨大改善，使得我擁有一個清晰的頭腦。他喜歡鑽研別人的思想，看看自己能從他們身上學到什麼。
然後，他會從中取其精華、剔其糟粕再融入自己的生活，接著再把這些知識傳授給身邊的人。他總是幫助他們，想讓別人的生活變得更好。我認為納斯對待籃球和生活的態度與大多數教練不同，這真的很讓人耳目一新。」
奧利尼克還證實，納斯在向球員灌輸自信心方面做得很好，他會在訓練的各個方面都參與進來，與球員建立良好的私人關係。
奧利尼克補充道：「和他一起去健身房，他總是精力充沛。他總是帶著活力，從不休息。這並不容易做到。」
林書豪之前的生活方式也很健康，但一旦他和納斯開始合作，納斯就會為他制定一個具體的計劃，繼續保持這些好習慣，並將其提升到一個新的水平。林書豪對自己的成績感到興奮，他相信自己生活方式的改變對他的比賽產生了重大影響。
林書豪表示，「感覺就像我的天花板更高了，我的潛力被激發了。我覺得我一直在堅持去表現出更高的水準。而做了這些改變後，我感覺好多了。」
一些球隊曾試圖實施類似的程序，監控球員的睡眠和其他個人信息，但一些球員不願將這些數據交給類似組織。即使意圖是好的，當教練決定比賽計劃或者是到了談合同的時候，球員會擔心這些信息會被用來對付自己。
球員和他們的經紀人指出，如果球隊看到了他們所關心的事情，球員會損失很多。所以，有些運動員會覺得把信息提供給納斯這樣的人更舒服，畢竟納斯並不是自己球隊的一員。
納斯說：「大多數球員不希望球隊知道這種信息。如果我是某支球隊教練團隊的一員，我有每個球員的睡眠信息，我看到某個球員在比賽的前一天晚上只睡了兩個小時，因為他在紐約徹夜狂歡，我就不會讓他參加那場比賽。但如果他們不知道，他就會得到通常的上場時間。
對於運動員來說，上場時間的多少跟自己的職業榮譽有關。而我能參與進來，去給他們提供最好的幫助。有教練和經理建議他們的球員和我一起工作，他們信任我，知道我會控制球員的睡眠時間表，所以他們真的不需要對這些事情擔心。」
林書豪表示，當球員放棄私人生活信息時，信任是非常重要的，畢竟這些信息可能會影響自己的職業生涯，但他十分相信納斯。奧利尼克對此完全同意。他們都認為，十年後，大多數運動員都會有這樣的「養生法則」。
林書豪說：「我認為比賽將變得越來越科學和以客觀數據為導向。隨著體育科學和分析學的進步，這些東西也會進步。」
奧利尼克說：「這不僅是比賽發展的方向，也是世界發展的方向。無論你是一名籃球運動員、CEO還是朝九晚五的上班族，無論你是年輕人還是老年人，無論你是男性還是女性，很多人都在努力尋找最健康的生活方式。人們想知道如何最大限度地利用自己的思想和身體，並將這些東西與他們的靈魂融合在一起。」
納斯補充說：「我認為10年後，我現在和球員們一起做的事情將成為常態；這就是為什麼我把它命名為『未來運動員』計劃。我想人們會回頭想想，『球員們怎麼沒意識到他們需要得到正確的睡眠或營養，才能讓自己的身體達到最佳狀態？』
就像我們回顧過去一些球員對待自己身體的方式一樣，我們也在想，『這到底是怎麼回事？』隨著時間的推移，人們對這些領域了解得越來越多，可以獲得的信息也越來越多，這就將成為常態。」
文章來源：hoopshype
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