我的第一帖：剛開始健身的你，要知道這些
2020-07-24 競步健康生活館常常在健身房看見剛來的健身小白面對滿屋的健身器材無從下手，或者一通亂懟，初期健身怎麼入門？今天我們就來討論一波這個問題。
多年不健身的你，突然心血來潮想健身？那你要搞清楚自己為什麼要健身，是減脂塑型？還是增肌？還是要恢復身體活力？或是其它什麼的，先要明白自己的目標才好針對性進行訓練，不同的目標，肯定會有不同的訓練模式。
有了健身目標之後，再為自己安排一個固定合理的訓練時間，健身是需要長時間堅持的，最忌三天打魚兩天曬網，每周裡至少有3天為自己安排固定時間的訓練量，這是初期健身的合適運動量。
當然，在健身目標的選擇上，要清楚自己的身體情況，盲目訓練只會害了自己，最好在運動之前先做好體測體檢，這樣做的目的是全面的了解身體狀況，讓你能在健身中更有針對性地進行益於身體健康的鍛鍊。它能更好地提高鍛鍊的效果，保障鍛鍊的安全。這一步在健身之前必不可少。
挑選一項或者幾項適合自己的運動很有必要，如果身體有傷痛的話建議先做康復訓練，如果有舊傷的朋友，開始運動的時候一定要一些康復訓練，等到傷痛恢復得差不多的時候才開始進行一些體能訓練。訓練從輕到重、從易到難開始，切忌操之過急。即使是看似「溫和」的瑜伽運動也不例外，女性朋友們千萬注意。
健身中最重要的兩個計劃，一個是訓練計劃，還有一個就是飲食計劃了，有了很好的健身計劃還要有合理的飲食計劃，根據自己的健身計劃和身體素質制定屬於自己的飲食計劃，這個沒有什麼具體的指向性，確保好休息時間，保證睡眠質量的充足，就ok了。
今天的心得就分享完畢了，祝大家都能找到適合自己的健身方式
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其實大部分人還是很難理解一個剛20歲出頭的小夥子就開始規律的健身，控制飲食以及作息時間，在他們眼中 這好像就是所謂的「養生」，他們大都這麼想：剛20歲的人 根本沒那個必要哇。當然了，這些人都是對健身沒了解沒概念的，有的甚至還反感打壓，愛發表一些類似「死肌肉」的言論。